Electrohexe`s Tagebuch

Wie wärs mit Leinsamenknäcke zum Frühstück?

Wie schon mal geschrieben, hab ich mein Atkins Buch nicht hier, aber soviel mir ist solltest Du in der Phase 1 kein Quark essen.

Anfangs ass ich morgens meistens gekochte Eier, oder Rührei mit Speck oder ein Stück Käse und was Fleischiges.. Das Leinsamenknäcke hab ich dann nach ca. 3 Wochen eingebaut.

Hast Du denn bei den Rezepten nichts gefunden, was Dir schmecken würde?

Mittags könntest Du einen Salat mit Wurst drin essen und Käse, mag ich im Sommer total gerne (hab ich glaubs schon mal geschrieben )

Was für Gemüse magst Du denn? Evt. würd ja einiges trotzdem gehen- probiere aus und pass Dir Atkins so an, wie es für Dich stimmt.

am anfang hab ich mir auch schwer getan, mein tägliches frühstück war rührei, was mir aber relativ schnell zum hals raus hing.
ich esse jetzt gerne die leinsamenmuffins zum frühstück, oder die eiweißpfannkuchen mit hüttenkäse, oder schinken mit käse,...

guck doch mal in die rezepteecke!

Brotrezept

Also mein täglich Brot :lol:

3 EL Quark (der mit den wenigsten KH's)
3 Eier
1 Päckli Backpulver

Das ganze in einer Schüssel verühren, wird so ein bisschen schaumig.

danach

100g gemahlene Leinsamen dazumischen.

Je nach Geschmack kann man ja noch Sonnenblumenkerne oder Sesam dazumischen (Achtung KH's)

Das ganze tu ich dann in eine Kuchenform und backe es bei ca. 200 Grad Umluft- sone halbe Stunde in etwa.

und habt ihr den ersten tag gut überstanden???

*g

:huhu::moin: die Dame

erster Tag ist um lach* jo...wenn auch nich wirklich so wie erwünscht,
war doch bissel viel :lesen: und :kratz:...und hunger hab ich immer noch
ich hoffe das mir heute das richtige :idee: aufgeht *g*
ganz wichtig....ich brauch DRINGEND was anderes zu :drink:, denn nur Wasser macht mich echt matschig :???:

wie war Deine (Eure) Nacht ....gut geschlafen bei der Htze ?
Und wie wollt Ihr Euren Tag heut verbringen?

streeeeeeeeck*...buaaah bin ich noch müde

ich versteh dich sehr gut, nur wasser kann ich auch nicht trinken.
mein tipp: kauf dir billige Limo (zb. Comet von penny, 0,1 kcal/100ml, 0,1 KH/100ml) und gib davon einen schuss ins wasser.

oder versuch es mit ungesüßtem tee.

meine nacht war warm ich mag ja den sommer aber nachts hätt ichs gern kühler

bin grad noch so bissl am rumtüdeln mit internet und vorbereitungen für FH...
und heut nachmittag hab ich bis 19.00 uhr vorlesung aber meine lust hält sich in grenzen ...

das mit dem hunger legt sich... was hattest du denn zum frühstück?
ich hatte meine weissenschokoladepfannkuchen...

da hast du ja einiges zu tun heute *weia*
ich drück Dir die Daumen das Du den Tag (zumindest bis heut Abend *g*) schnell hinter Dich bringen kannst.

das mit der Limo werde ich auch tun... sonst werd ich echt dulle lol*

werde in ner guten Stunde mal losstiefeln und schaun was ich so bekomme.
Falls es nicht richtig ist, werden sich die Kids freun lach*

Gefrühstückt hab ich noch nichts. bin ja gerade erst wach...hust*

Versuche mich gleich mal an ner scheibe Wurst (Putenbrust) und bissel ( ganz wenig) Käse... Eier hab ich noch von gestern...auch wenn die mir gestern fast wieder rauskamen werde ich nochmal eins versuchen.

für heute Abend hab ich mir was aus den Rezepten rausgesucht...
Kritzel hat was leckeres gepostet ...den gebratenen Blumenkohl...dazu werde ich mir wohl ne Bratwurst machen (hoffe auch das ist alles so okay)

joa und al sehn was die Läden so anbieten...für kleine Zwischenmahlzeiten.

:???: ich hab entzug...mir fehlt der cappu lol....aber ich bleib hart..erstma...möchte die 2 ersten wochen gut überstehn...

ach jau! die Ketostix wollt ich heut noch holen.. blos nich vergessen *Ins Hirn stampf*

also ... blumenkohl und bratwurst ist völlig ok,
achte beim einkaufen einfach immer auf die KH-angaben auf der verpackung.

genauso beim trinken, cola light coffeinfrei, süßstoff-limo, das ist alles ok aber eben nicht nur das trinken sondern auch wasser oder misch es einfach so mach ich es.

kaffee, da musst du nicht verzichten. kauf dir koffeinfreien kaffe und gib sojamilch ( achtung auch hier KHs, gibt bei aldi eine mit 0,6 KH oder alpro soja mit 0,1 KH)...
so gönn ich mir meinen kaffee jeden morgen.

zu den ketostix... ich hab och nie welche gebraucht..
ich finde die echt teuer und wenn du in ketose bist merkst du das spätestens dann wenns abnehmen klappt

mir fällt gerade ein: Blumenkohl nen ganzen is ja bissel viel, kein plan wie lange der sich hält wenn man nur ein bischen von braucht.

es gibt doch so beutel mit blumenkohl, da ist dann aber auch broccoli bei...wäre der auch in ordnung...von dem hab ich hier noch nichts gelesen.

wenn dann wäre das die beste lösung...einfrieren den rest und gut

yap, mach ich auch...
broccoli ist auch ok, da halten sich die KH auch in Grenzen

guck mal hier:http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle-gemuese.htm

da kannst gucken welche gemüse wieviele KH haben.

und halt nur soviel essen, dass du die ersten 14 tage in phase unter 20 KH Tagesmenge bleibst!

Bamboocha schrieb:

yap, mach ich auch...
broccoli ist auch ok, da halten sich die KH auch in Grenzen

guck mal hier:http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle-gemuese.htm

da kannst gucken welche gemüse wieviele KH haben.

und halt nur soviel essen, dass du die ersten 14 tage in phase unter 20 KH Tagesmenge bleibst!

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GEIL! danke.... ich seh gerade gurken sind ok...
freuuuuuu* ein Lichtblick jubääääääääääääääääääääl* :jump2:

oder die hier ist auch gut

Nährwerttabelle

ja klar sind gurken ok...

im grunde geht es nur um die gesamt KH-Menge und im weiteren sinne auch die Gesamt-Kcal.

achte erst mal nur auf die KH-Mengen bis du darin sicherer geworden bist, und guck dass du nicht zu wenige kcal isst.

noch ein tipp: frischfleisch statt wurst, hat 0 KH und macht seehr gut satt.

Bamboocha schrieb:

oder die hier ist auch gut

Nährwerttabelle

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:shock: Gouda hat NULL KH ??

Nährwertanalyse für 100 g Gouda

Energieträger Mineralstoffe Vitamine365.3kcal600.0mg Natrium305.0µg Vitamin A1529.4kJoule100.0mg Kalium0.0mg Vitamin B10.0Broteinheiten36.0mg Magnesium0.3mg Vitamin B20.0Kohlenhydrate800.0mg Calcium0.1mg Vitamin B625.5g Eiweiß550.0mg Phosphor0.0mg Vitamin C114.0mg Cholesterin0.3mg Eisen0.8mg Vitamin E29.2g Fett3.8mg Zink19.0µg Folsäure1.1g mehrf. unges. FS[SIZE=-2] rückwärts

vorwärts [/SIZE]0.2mg Carotin

meiner hat keine, ja.

aber das kann von hersteller zu hersteller verschieden sein, lies am besten auf der packung nach.

Bamboocha schrieb:

meiner nicht.

aber das kann von hersteller zu hersteller verschieden sein, lies am besten auf der packung nach.

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okay *lach....


soooooooo geld schnapp ...auto anschmeiss und einkaufen geh ggg*

danke nochmals :lol: ... wieder bissel grinsen kann*

bitte bitte

freu mich ja wenn ich dir helfen kann...
viel spass beim einkaufen

soa... nachdem ich nun ne std mit dem Router gekämpft habe bin ich wieder da...


einkaufen war ich...und ich glaub sogar mit erfolg ggg*

blumenkohl hab ich bekommen... broccoli hab ich liegen lassen denn da waren mir doch zuviele KH drin lach*

gouda hab ich auch gefunden mit NULL KH (den Gut und günstig von EDEKA) jubäääääääääääääääääl* ich als Käsefetischistin bin überglücklich kicha*

gurke hab ich mitgenommen für den kleinen erfrischenden hunger zwischendurch...

und ich hab was zu trinken g*..Gerri Orange Light mit 0.8g pro 100 ml... freuuu*...sprich eine flasche müsste drin sitzen zu den anderen flaschen wasser...

demnach gibbet heute Bratwurststückchen auf Blumenkohl mit Chilli-Käse überbacken *lächtz*


mein tag ist gerettet .... ich hab zu:trinken: zu fannkuc: auf in den kampf:box: :lol:

Hallo Steffi, ein herzliches Willkommen auch von mir hier im Forum. Ich würde dir raten unbedingt ein Atkins-Buch zu lesen. Ich mache nun schön länger AD aber ich schaue auch immer mal noch nach. Man kann sich nicht alles merken und dann verstehtst du auch die Zusammenhänge besser. 1 Flasche Limo wo 100 ml 0,8 KH haben wären bei einem Liter ja auch 8 KH. Willst du so viele vom Essen für so ein bißl trinken vergeuden. Es gibt auch Verdünnungssäfte zb. von Soda Max oder bei Netto, die von Netto haben auf eine mit Wasser verdünnte Trinkmenge von 100 ml nur 0,005 KH (kein Schreibfehler!!!) Nutze die KH lieber für Gemüse und Salat. und unbedingt 3 Liter trinken.

LG und guten Erfolg, würde mich auch über einen Besuch in meinem Tagebuch freuen.
Martha

0,8 find ich jetzt schon auch bissl heftig, das ist bei 1 liter fast die halbe tagesmenge an KH!