Bunny Meyer
Neuling
- Registriert
- 14. Juni 2016
- Beiträge
- 3
- Reaktionspunkte
- 1
- Name
- Bunny
- Größe
- 166 cm
- Gewicht
- 61 kg
- Zielgewicht
- 55 kg
- Diätart
- Ketogen (MCT? )
Hallo zusammen.
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit dem Thema ketogene-Ernährung und bin u.a. auf dieses Forum gestoßen.
Ich habe mir einen Plan erstellt und wollte fragen, was ihr davon haltet. Der Plan ist angelehnt an den vegetarischen Diätplan von http://ketodietebooks.com/.
Hier der Plan für die ersten 7 Tage (netCarbs, Protein, Fat):
1
Vanilla-Smoothie
(5.1, 34.6, 45.2)
Easy Avocado & Egg Salad
(6.1, 17, 26.3)
3 Pesto Egg Muffins
(3.6, 20.7, 30.6) *
--------------------
14.8 72.3 102.1
2
Schoko-Smoothie
(4.4, 34.5, 46)
2 Pesto Egg Muffins
(2.4, 13.8, 38,8)
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
---------------------
14.8 57.6 112.6
3
Erdbeer-Smoothie
(6.4, 2.5, 27.4)
Authentic Greek Salad
( 8, 9.3, 27.8)
Classic Tricolore Salad
(8.6, 19.2, 50.7)
----------------------
23 31 105.9
4
Beeren-Smoothie
(6.4, 2.5, 27.4)
Classic Tricolore Salad
(8.6, 19.2, 50.7)
Vegetarian Keto Lasagna
( 8.7, 20.8, 38)
------------------------
23.7 42.5 115
5
Beeren-Chia-Pudding
(5.8, 7.9, 22.4)
Vegetarian Keto Lasagna
( 8.7, 20.8, 38)
Vegetarian Keto Burger
(8.7, 23.7, 55.1)***
------------------------
22.5/21.3 52.4/54.9 115.5/122.3
6
Ketobuns mit Almond-Cashew Butter
(3+3.4, 13+5.2, 10.2+4) **
Vegetarian Keto Burger
(8.7, 23.7, 55.1)
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
-----------------------
23.1 57.6 102.1
7
Pancakes
(3.4, 19, 21.3) oder
Ketobuns mit Almond-Cashew Butter
(3+3.4, 13+5.2, 10.2+4) **
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
Lachs mit Spinat
(3.7, 34, 77.6)
------------------------
15.1/18.1 62.3 126
Wenn ich das alles richtig berechnet habe, dann ist der netCarbs-Anteil zwar unter 25g.
Was meint ihr?
Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit dem Thema ketogene-Ernährung und bin u.a. auf dieses Forum gestoßen.
Ich habe mir einen Plan erstellt und wollte fragen, was ihr davon haltet. Der Plan ist angelehnt an den vegetarischen Diätplan von http://ketodietebooks.com/.
Hier der Plan für die ersten 7 Tage (netCarbs, Protein, Fat):
1
Vanilla-Smoothie
(5.1, 34.6, 45.2)
Easy Avocado & Egg Salad
(6.1, 17, 26.3)
3 Pesto Egg Muffins
(3.6, 20.7, 30.6) *
--------------------
14.8 72.3 102.1
2
Schoko-Smoothie
(4.4, 34.5, 46)
2 Pesto Egg Muffins
(2.4, 13.8, 38,8)
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
---------------------
14.8 57.6 112.6
3
Erdbeer-Smoothie
(6.4, 2.5, 27.4)
Authentic Greek Salad
( 8, 9.3, 27.8)
Classic Tricolore Salad
(8.6, 19.2, 50.7)
----------------------
23 31 105.9
4
Beeren-Smoothie
(6.4, 2.5, 27.4)
Classic Tricolore Salad
(8.6, 19.2, 50.7)
Vegetarian Keto Lasagna
( 8.7, 20.8, 38)
------------------------
23.7 42.5 115
5
Beeren-Chia-Pudding
(5.8, 7.9, 22.4)
Vegetarian Keto Lasagna
( 8.7, 20.8, 38)
Vegetarian Keto Burger
(8.7, 23.7, 55.1)***
------------------------
22.5/21.3 52.4/54.9 115.5/122.3
6
Ketobuns mit Almond-Cashew Butter
(3+3.4, 13+5.2, 10.2+4) **
Vegetarian Keto Burger
(8.7, 23.7, 55.1)
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
-----------------------
23.1 57.6 102.1
7
Pancakes
(3.4, 19, 21.3) oder
Ketobuns mit Almond-Cashew Butter
(3+3.4, 13+5.2, 10.2+4) **
Authentic Greek Salad
(8, 9.3, 27.8)
Lachs mit Spinat
(3.7, 34, 77.6)
------------------------
15.1/18.1 62.3 126
Wenn ich das alles richtig berechnet habe, dann ist der netCarbs-Anteil zwar unter 25g.
Was meint ihr?