Ernährungsplan für die ersten 14 Tage

Hi, ich bin durch Zufall auf die Atkins Methode gestoßen und hab mir auch gleich ein Buch dazu bestellt: Atkins-Basics (http://www.amazon.de/exec/obidos/AS...5610/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/303-0888906-5253062).

Allerdings komme ich mit dem Ernährungsplan für die ersten 14 Tage überhaupt nicht zurecht. Viele der Gerichte kenne ich einfach nicht bzw. bei manchen wird auf spezielle Atkins Produkte verwiesen die ich nirgendwo kaufen kann.

Deswegen wollte ich fragen ob es irgendwo auch einen einfacheren Ernährungsplan gibt? Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen!

mfg
alst

Hi und herzlich Willkommen!!
Im Buch steht auch das man z.b. von Eiern, Butter, Fleisch, Fisch unbegrenzt essen kann. Ich habe mir da auch keine 5 Gaenge Menues gezaeubert sondern einfach immer etwas variiert. Frueh hab ich immer Eier mit Speck oder Wurstchen gegessen, mittags Fleisch, also entweder Huehnchen, Schwein, steak oder Fisch, und Abends dann auch nochmal mit Salat oder Gemuese. Kaese darfst du auch essen, aber nicht zuviel. Ist fuer zwischendurch gut geeignet oder auch mal ein gekochtes Ei oder so.

Hi Alst,

das schöne an Atkins ist, dass du essen darfst was du möchtest und soviel du willst. Einzig mit der Einschränkung, dass du dich in Phase 1 an die Liste der erlaubten Lebensmittel zu halten hast und aufhörst sobald du satt bist.

Stephan

Und ich dachte, dass es wichtig ist, sich am Anfang auch an so einen Plan zu halten um eine möglichst gute Basis zu haben.

mfg

Hallo Alst,
herzlich willkommen und viel Erfolg!

Stell Dich doch mal etwas ausfürlicher vor. Und hast Du nicht Lust ein Tagebuch zu führen, da schaut immer mal einer drauf und schlägt Alarm wenn es aus dem Ruder läuft.

LG Christel

Jo, werd ich machen.

Schau dich doch mal etwas ausführlicher in der Kategorie Erfahrungen/Statistik um, dort posten einige ihre Essenspläne und du findest bestimmt Anregungen.

z.B. [DLMURL]https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/19817-rubikscubes-ernaehrungsplan-neu-hier-schau-mal.html#post239685[/DLMURL]

Liebe Grüße
Perdita