Es passiert Nix

Liebe Alle

LC Tag 9 Resultat 3kg zugenommen von 84 auf 87!
Hungerleiden tu ich nach wie vor besonders nachts
Ich schlafe schlecht ein durch das ungewohnte schwere weil fettreiche Abendessen
Die mmol Ketonen im Blut sind 0.4

Meine Frau meint ich schaue jetzt super aus nicht so verhungert wenn ich mich auf einen Wettkampf vorbereite

Menü von gestern

Früh Schinken mit Ei
Schaschlik vom Usbeken von gestern
Spargel alles mit Kokosöl und Majo
Nüsse Kaffee mit Sahne
Quark mit Mandelmilch
Nüsse über den Tag
Abends
Seelachs mit Pilzen Sauce Tartare
Chinakohl mit eigener Vinegrette
Quark
Kaffee

Was mach ich falsch??

Danke

AW: Es passiert Nix

rechne doch bitte mal mit fddb.info die mengen und lebensmittel auf proteine, fette und kohlehydrate in gramm aus.

dann wäre eine Antwort sinnstiftend zu überlegen.

ansonsten gib doch mal die 4,93 aus und les das empfohlene Buch.

AW: Es passiert Nix

Nachtrag

Der Gewichtsanstieg war vor allem diese Woche in den letzten 2 Tagen jeweils 1kg mehr davor vom Start weniger stabil

Körperfettanteil war Ende Nocember 9% jetzt 14.5% das hätte ich ohne LC hingekriegt

Etwas ernüchternd

AW: Es passiert Nix

Michael62 schrieb:

rechne doch bitte mal mit fddb.info die mengen und lebensmittel auf proteine, fette und kohlehydrate in gramm aus.

dann wäre eine Antwort sinnstiftend zu überlegen.

ansonsten gib doch mal die 4,93 aus und les das empfohlene Buch.

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Die 4.93 hab ich gestern investiert auch die für das erste Buch der beiden

IF am Ende des Tages werde ich mal probieren solange ich nichts oder fast nichts trainiere

Danke

Marco

AW: Es passiert Nix

an dir ist ja jetzt eh nit sonderlich viel dran wo soll da noch was runtergehen?
den tip mit fddb von michael würde ich an deiner stelle beherzigen. vllt sind die kcal zu hoch?
trinkst du genug?

quark, nüsse, mandelmilch - da kommt schon einiges an carbs und kcal zusammen, denk ich
ne aufschlüsselung mit genauer grammangabe ist da schon hilfreich

AW: Es passiert Nix

mKoschier schrieb:

Die 4.93 hab ich gestern investiert auch die für das erste Buch der beiden

IF am Ende des Tages werde ich mal probieren solange ich nichts oder fast nichts trainiere

Danke

Marco

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Wenn Du dich über das Buch austauschen möchtest, stehe ich hier (und die vielen Anderen) sicher gerne zur Verfügung.
Gib mal Bescheid, wenn Du es das erste Mal quergelese hast.
Rechnen für dich (und uns) must Du schon selber, das nimmt Dir keiner ab.

Misst Du die blutketone abends oder morgens? Nüchtern oder nach dem Essen?
Misst du parallel Blutzucker (solltest Du ab und zu machen).

Bei 8% kfa kann es auch durchaus sein, dass dein "Setpoint" für das Körperfett höher liegt.


Ich kann dir wenig sagen, da selbst zu Wettkampfzeiten mein kfa (hat man damals noch nicht bestimmt) sicher höher lag.
Selbst der meiner Schwester die im Kader dann die Deutsche Meisterschaft geholt hat, lag sicherlich höher.
Beim Schwimmen ist das aber nicht so kampfentscheidend wie in anderen Wettbewerbsarten, vermute ich mal.

AW: Es passiert Nix

mKoschier schrieb:

Körperfettanteil war Ende Nocember 9% jetzt 14.5% das hätte ich ohne LC hingekriegt

Etwas ernüchternd

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Wie gemessen?
Und ausserdem... was soll bei nur 8% Fett denn noch runter? Ungesunder Bereich und so...

AW: Es passiert Nix

Fussel
Michael

war heute zum Leistungstest und KF Vermessung (XRay) KF ist gestiegen auf 13% also auf off Season Niveau das erscheint auch mit dem Gewichtsanstieg zusammen zu gehen.

Die Bücher (allgemein und Sporter) habe ich bereits und zwar mehrmals gelesen habe ich schon erwähnt ich habe sie nur derzeit nicht zu Hand habe da verborgt.

Habe mir jetzt auch beide als e book zugelegt. Beide Bücher waren auch ein wesentlicher Grund das ich von LC überzeugt bin

Marco

AW: Es passiert Nix

mKoschier schrieb:

Fussel
Michael

war heute zum Leistungstest und KF Vermessung (XRay) KF ist gestiegen auf 13% also auf off Season Niveau das erscheint auch mit dem Gewichtsanstieg zusammen zu gehen.

Die Bücher (allgemein und Sporter) habe ich bereits und zwar mehrmals gelesen habe ich schon erwähnt ich habe sie nur derzeit nicht zu Hand habe da verborgt.

Habe mir jetzt auch beide als e book zugelegt. Beide Bücher waren auch ein wesentlicher Grund das ich von LC überzeugt bin

Marco

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Nachtrag

ich messe immer nüchtern morgens nach dem WC und dann auf die Waage ich messe nie Glucose könnte ich aber da ich die Messstäbchen auch zu Hause habe. Warum soll ich das messen??

AW: Es passiert Nix

Michael62 schrieb:

Wenn Du dich über das Buch austauschen möchtest, stehe ich hier (und die vielen Anderen) sicher gerne zur Verfügung.
Gib mal Bescheid, wenn Du es das erste Mal quergelese hast.
Rechnen für dich (und uns) must Du schon selber, das nimmt Dir keiner ab.

Misst Du die blutketone abends oder morgens? Nüchtern oder nach dem Essen?
Misst du parallel Blutzucker (solltest Du ab und zu machen).

Bei 8% kfa kann es auch durchaus sein, dass dein "Setpoint" für das Körperfett höher liegt.


Ich kann dir wenig sagen, da selbst zu Wettkampfzeiten mein kfa (hat man damals noch nicht bestimmt) sicher höher lag.
Selbst der meiner Schwester die im Kader dann die Deutsche Meisterschaft geholt hat, lag sicherlich höher.
Beim Schwimmen ist das aber nicht so kampfentscheidend wie in anderen Wettbewerbsarten, vermute ich mal.

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Michael

Schwimmer sind immer fetter wegen der Isolierung. Mein WK KF ist 3-5% nie mehr Gewicht 78-79 KG