Es tut sich nichts, trotz Disziplin!

Dieses Thema im Forum "Frust Ecke" wurde erstellt von Fleur Sl, 20. Januar 2017.

  1. summer_x3

    summer_x3 Mitglied

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    Also so ne Fitbit ist auch keine Garantie :D ich bin da sehr vorsichtig mit den Messwerten, die mir die Uhr gibt, aber sie hat nen Pulsmesser, das macht das ganze doch noch etwas genauer. Bisher stimmen die Werte insgeamt auch mehr oder weniger mit den Werten auf der Waage über ein. Das würde ich also einfach mal beobachten, du kannst ja ausrechen, was du bei deinem Defizit pro Woche einsparst und wie viel Fettverlust das sein müsste, dann beobachtest du die Werte auf der Waage über mehrere Wochen und mittelst das ganze, bzw suchst dir eine App die das für dich übernimmt. Wenn du dann im Schnitt in etwa das abnimmst, was du errechnet abnehmen müsstest, liegt der Wert wohl ziemlich an dem errechneten, wenn du weniger abnimmst, stimmt der Wert nicht und du musst mit den Kalorien runter oder mit der Aktivität rauf.


    Ich würde mir nicht so ne Panik machen mit dem Protein. Mal so als Beispiel, ich esse am Tag locker knapp 100g Protein und ich bin trotzdem in Ketose. Wenn du das so verkrampft angehst, kann es nicht funktionieren. Mein Vorschlag wäre erst mal einfach nur auf die 20g KH zu achten und auf sonst nix, das sollte dich in Ketose bringen erst mal :)
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

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    Diätart:
    Sport = viele KH, kein Sport = wenig KH :)


    So ist es. Meistens wird Neulingen hier empfohlen NUR auf die KH zu achten.
    Iss soviel du willst, iss was du willst, wann du willst :)
    Manchen von uns kann die Umstellung auf Ketose ja heftig auf die Nerven gehn. Ketogrippe etc.
    Mit 20g KH hat dein Körper eigentlich keine Chance sich gegen die Ketose zu wehren.
    Moderat Eiweiß, viel Fett, fertig.
    Bei manchen dauert es halt nur wenige Tage andere sitzen da mehrere Wochen.
    Wenn die Ketose sitzt kannste dich um die exakten Makros und Nährwerte kümmern.
     
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  4. Laxx

    Laxx Aktives Mitglied

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    keto
    Wenns dich tröstet...so ging es wohl vielen bei Keto am Anfang.
    Kann mich noch daran erinnern das ich die ersten Tage sehr hungrig ins Bett gegangen bin um mich an die 20g zu halten...wäre vielleicht schlauer gewesen sich erst zu überlegen was man essen kann und dann danach einzukaufen ;)
    Zucchini und Hack geht immer, Spitzkohl und Baconwürfel usw. Finde nicht das man unbedingt Rezepte braucht wenn man jetzt nicht unbedingt einen Brotersatz oder ein Pizzaäquivalent möchte.
    Ich bin gut damit gefahren erst zu kochen, dabei abzuwiegen und erst dann zu schauen was ich da zu mir genommen habe (myfitnesspal loggen). Wenn man sich z.B. LC Gemüse vorher raussucht finde ich nicht das da soo viel schiefgehen kann.
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juni 2017
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  5. maracuja89

    maracuja89 Neuling

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    8
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    Das tröstet mich in der Tat :)

    Ich probiere mich einfach durch ,hab schon mal die diversen links durch geschaut

    Und aktuell suche ich noch keinen Brot / Pizza Ersatz, weil ich glücklicherweise noch nichts davon vermisse ;) dies ist bis jetzt noch kein Problem für mich ;)

    Ich werde mich nun einfach in Geduld üben :blush:
     
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