Esse ich etwa zu viel?

Hi,

bin schon die ganze Zeit am rätseln warum ich nicht mehr abnehme. Kann das sein das ich zu viel am Tag esse?
Hier nochmal ein Beispiel von heute bzw. auch gestern:

Frühstück
1-2 Eier mit Mayo o. Lebekäse mit Senf

Mittag
Champignonscarpaccio (mit Schafskäse aus dem Rezeptteil) oder ein Stück Fleischwurst o.äh.

Abends
Butterwaffeln und/oder Hähnchenschenkel mit Salat oder je nachdem wieviel Hunger ich hab eine Pizza oder eine halbe (Atkins Rezeptteil), zwischendurch manchmal ein paar Macadamias oder gefüllte Pepperonis...

Trinken tue ich ja eigentlich viel. Meistens Wasser, Tee (habe mir schon sogar angewöhnt Tee ohne Süssstoff zu trinken) und 1-2 Gläser Pepsi Light wenn ich Lust hab.

Mache ich was falsch? Ist das etwa zu viel? Anfangs hab ich ja 6-7 kg abgenommen, aber jetzt ist schluss. Weihnachten habe gesündigt aber nur 1,5 kg davon zugenommen. Jetzt mache ich wieder weiter Phase 1, hab aber Angst, dass ich wieder nicht unter 66,8 kg komme...

:help:

Grüße

Anna

Zuviel bestimmt nicht, eher zu wenig. Rechne dir mal aus wieviele Kalorien ein durchschnittlicher Tag hat. Kennst du deinen Grundumsatz?

Wenn man dauerhaft darunter bleibt, fährt der Stoffwechsel runter und der Körper fährt auf Sparflamme.

Hi,

also ich hab mal vorhin zu ungef. ausgerechnet im Internet das ich so um die 2400 kcal täglich brauche. Hab aber noch nicht ausgerechnet wieviele ich zu mir nehme. Werde das mal die Tage aufschreiben und zusammenrechnen. Ich könnte manchmal auch mehr essen, aber ich hab Angst zuzunehmen. Auf jeden Fall tue ich nicht hungern, ich esse schon wann ich Hunger hab...

:schwitz2:

Grüße

Anna

Hallo Anna,

man hat uns ja auch Jahre lang eingetrichtert, weniger zu essen. Aber Atkins funktioniert so einfach nicht. Nach Tagen an denen ich gesündigt habe (z.B. mit Mascarpone-Creme) nehme ich häufig mehr ab als sonst. Hört sich vielleicht komisch an, kann man aber an meinem Tagebuch ganz gut nachvollziehen.

Hi Claudia,

echt?? Das ist ja geil Wenn ich Lust auf süßes hab, dann esse ich auch Mascarponecreme, aber ich esse dann nicht so viel wie ich eigentlich Lust hab weil ich dann halt denke ich nehme davon zu. Am Montag spätestens werde ich meine kcal Menge zusammengezählt haben, und dann schau ich mal mit dem Essen.
Also mir würde es nichts ausmachen mehr zu essen

Hoffentlich hast du Recht... lese mir gleich mal deine Statistik durch..

Grüße

Anna

Kann es vielleicht sein, daß es zu viele KH sind?
Macadamias oder gefüllte Pepperonis...
Ich glaube Nüsse sind nix für Phase 1...

Macadamias haben 4 kh auf 100 g. Wobei die Ballaststoffe von 11g pro 100g noch abzuziehen sind. Macadamias sind bei Atkins einfach ideal (und sauteuer). Studien haben bewiesen, das der menschl. Körper die Kalorien aus Nüssen nicht vollständig verarbeiten kann und man davon sehr lange gesättigt bleibt. Außerdem enthalten sie Omega 3 Fettsäuren und sind mega gesund. Also nix gegen Nüsse, in Phase II (da ist Anna nach der langen Zeit sicher)

Hallo,

ich mache eigentlich seit ich angefangen habe (ende August) nur Phase 1, bzw. seit längerem jetzt vielleicht Phase 2, mit ein paar mehr KH pro Tag. Ich hab das noch nie zusammengerechnet wieviel ich KH pro Tag zu mir nehme, aber vom abschätzen her denke ich das es keine 25 g überschreitet.. :?: weiß nicht... und Pepperonis, na ja, das sind ja keine "schlechten" KH.

Grüße

Anna

warum sollte man keine gfüllten peperoni essen? :?:

In der Regel sind die doch mit Frischkäse gefüllt, keine Ahnung was da noch drin ist. Müßte aber doch auf der Verpackung stehen und kann eigentlich nicht sehr viel kh haben.

@ hilton: habe auf einer Packung gesehen das sie KH haben...
@ Dallas: Vielen Dank... Ich liebe Macadamias!!! Werde mir gleich welche besorgen...

eben, dachte auch, daß die wenig kh´s haben dürften...hm...

Hi

Ihr noch was kurzes zu Macademias, bin ja auch bei jeder Gelegenheit
dabei um das mit den Ballaststoffen zu erklären.. sehr gut Dallas !!

Nüsse sind gesund, trotzdem sagt AD das man nur ca. 30 gr. pro Portion
zu sich nehmen soll. Hab jetzt länger darüber nachgedacht und denke,
das hängt damit zusammen, das es unterschiedliche Maßgaben gibt.

Die Macademias die ich mir bei Tengelmann hole haben nur ca. 4 gr. KH
bei Minimal haben die ca. 6 gr. KH und hatte jetzt welche bei Aldi
geholt (waren 10 cent billiger als bei den anderen beiden) dafür
steht auf der Verpackung 12 gr. KH auf 100 gr.

AD sagt man soll darauf achten das man nicht mehr als 2 KH pro Portion
egal von was zu sich nimmt... vielleicht daher die Mengenbeschränkung.

Viele hier sagen das sie damit zunehmen bzw. süsshunger bekommen
Also jeder mit Vorsicht probieren, kann nämlich in Sucht ausarten ;-)
Wobei mich da jedesmal der Preis wieder bremst, lach

Hallo,

ich hab mal gestern so pi mal daumen ausgerechnet wieviel kcal ich gestern gegessen hab. Das waren ungf. 1500 kcal und nicht mehr als 20 KH. Mein Bedarf am Tag liegt ja bei ungf. 2300 kcal. Wenn ich mal mit Macadamianüssen oder Mascarpone "sündige" dann komme ich wahrscheinlich auch auf die 2300 kcal, aber sonst.... :?:
Ich werde mal morgen nochmal drauf achten was ich zu mir nehme an kcal und werde dann mal sehen wie es aussieht.... Heute habe ich auch kaum was gegessen....

Grüße


Annamagda

Hauptsache du findest raus was falsch läuft, Fehler erkannt - Fehler gebannt :jepp:

Hallo und guten morgen, da Ihr hier schon vom täglichen Essen redet, will ich mal mitreden. Mein Essensplan gestern war: Frühstück: ca 50g Schweizer Käse,1 gek. Ei, zu Mittag: 1 Putenschnitzel mit 100g gebratener Aubergine, zwischendurch eine Handvoll Schweineschwartenchips. Abends 1 Putenschnitzel mit 3 Scheiben Tomate und danach noch ne Götterspeise mit 1 Eßl. Sahne. Später (ca. 20 Uhr) nochmal einige Schwartenchips, um die Kaumuskeln zu beruhigen. Getrunken habe ich ca. 2,5 Liter. So mache ich das schon die ganze Woche und habe knapp 200 g abgenommen. Bißchen wenig, oder?
Gruß
Feli

Hallo Feli,

um das zu beurteilen, muß man mehr wissen. Wiehoch ist dein Grundumsatz? Wieviel Kalorien hat ein normaler Tag in der Regel? :kratz:

Es ist auch sicherlich nicht schlimm, wenn man mal einen Tag sehr wenig isst, oder einen Tag etwas mehr. Nur im Schnitt sollte es nicht wesentlich unter dem Grundumsatz bleiben. Wieviel du abnimmst ist von vielen Faktoren abhängig (Alter, Gewicht, Stoffwechsel...). Vergleiche dich lieber nicht mit anderen. Jeder ist da individuell.

Rechne doch mal ein paar Tage zusammen was du so isst, dann kann man das besser sehen. Versuch aber doch schon mal wenigstens 3 Liter zu trinken. Auf Dauer bringt das bestimmt was und ist gesund. :drink:

Moin Dallas,

genau richtig hab gestern hab die letzten 3 Tage gefuttert
3500 kcal, 3000 kcal und 2700 kcal
erst ging die Waage hoch gestern jetzt endlich gleich 0,9 kg
runter.

Wichtig ist, daß der Körper nicht das Gefühl hat zu verhungern,
da wir den Hunger bei AD nicht mehr spüren muß man
wohl doch mal ein bisschen auch auf die kcal achten

Hey, schöner Ticker :jepp:

@ Dallas: wie bekomme ich denn meinen Grundumsatz heraus????? ich bin 1,58 groß und arbeite im Büro, muß aber trotz Büroarbeit viel laufen, auch Treppen. Zweimal in der Woche gehe ich walken, ca je 1 Stunde. Ok, das mit dem über 2 Liter trinken werde ich versuchen
Danke Dir
Grüße
Feli