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Da mußt du dich mal in den entsprechenden Tagebüchern umsehen oder dir das Buch besorgen, aber da ist auch kein richtiger Plan drin, sondern nur ein paar Vorschläge.
Genau über deinem Beitrag findest du doch eine Erklärung zu Logi.
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/logi-methode/20751-was-ist-die-logi-methode.html[/DLMURL]
Im ersten Beitrag ist unten die Logi-Pyramide angehängt die zeigt welche Lebensmittel zu bevorzugen sind. Satt essen sollte man sich an den unteren beiden Stufen, gelegentlich kann man Sachen aus Stufe 3 einbauen, Stufe 4 sollte man meiden.