extrem low carb ohne Abnahme!

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Bayer24, 28. April 2017.

  1. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Hallo zusammen,

    Vor 8 Jahren habe ich durch low carb schon einmal 35kg abgenommen.

    Jetzt habe ich wieder 10kg zu viel auf den Rippen und habe mich wieder für low carb entschieden.
    Vor 3 Wochen habe ich mit 107 gestartet und habe aktuell 105.4.

    Ein normaler Tag bei mir.....

    Frühstück
    2x Kaffee schwarz
    3 Stück rühreier

    Übern Tag
    6 Stück pfefferbeisser
    2 Stück eier
    1 Shake mit Wasser (1,5kh)
    4-5 Kaffee schwarz

    Abend
    400g Fleisch mit Kräuterbutter oder Sahne
    Cola Light

    Das war's!

    3-4x pro Woche Sport

    Was mach ich falsch?

    Liebe Grüsse
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Durch den Shake könnte das fett-Eiweiß- Verhältnis nicht ganz optimal sein.
    Es sollte mehr Fett als Eiweiß sein.
    Tracke das mal mit fddb oder so.
     
  4. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Ist dieser eine Shake so wichtig...
    Er hat sehr viel Protein kein fett und wenig kh.
    Aber sehr sättigend
     
  5. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Es ist die gesamtmenge an Eiweiß Pro Tag.
    Shake, Eier, Fleisch....
    Tracke es doch mal.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Zuviel Eiweiß wird verzuckert ...
     
  8. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Ah ok...
    Wird umgewandelt in Zucker!
    Das ist eine Möglichkeit.. .
    Vielen dank
     
  9. guter

    guter Stamm Mitglied

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    warum so kompliziert, wenn es doch so einfach
    ist → Du ißt zuviel → zuviele Kalorien → wieso
    soll der Körper abbauen, wenn soviel Neues nachkommt?
     
    Straßenbauer gefällt das.
  10. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Findest du das bei einen über 100kg Mann der Sport macht,

    400g Fleisch
    5 eier
    5 pfefferbeisser
    Und ein Shake mit Wasser zu viel pro Tag ist???

    Viel weniger kann ich gar nicht mehr Essen.
     
  11. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Hab Grad gegoogelt.

    Ich nehme ca.
    196g Eiweiss
    134g fett
    3.5g Kohlenhydrate durchschnittlich zu mir
     
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  13. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Als ich damals die 35 kg abgenommen habe, bestand meine Ernährung aus nur käsekrainern , Kaffee und Cola Light
     
  14. guter

    guter Stamm Mitglied

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    überlege doch mal kurz → der Körper baut nur nachts im Schlaf
    Fett ab → wie soll er das machen, wenn er die ganze Nacht
    damit beschäftigt ist, 400g Fleisch mit Butter zu verarbeiten?

    da gibt es kein Multitasking → entweder oder :cool:
     
  15. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Was schlägst du vor?
    Soll ich Abend den Shake nehmen und Mittag das Fleisch?
     
  16. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Keto <20g KH
    Viel zu viel Eiweiss...
    Was für ein Fleisch isst du denn?
    Mageres oder Fettiges?
     
  17. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Rindfleisch
    Rumpsteak und Filet

    Schweinefleisch
    Kotlett

    Geflügel
    Hähnchenbrust ohne haut
     
  18. guter

    guter Stamm Mitglied

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    Slow Food
    das mußt Du austesten, wie es am besten in Deinen
    Tag passt → abends entweder weniger und leicht
    verdauliches essen oder das Abendessen durch einen
    Shake und einen kleinen Salat ersetzen
    4 Std. vor der Schlafphase sollte nichts mehr gegessen
    werden
     
  19. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Ok... das werde ich sofort heute umsetzen und testen
     
  20. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    Also, bei denen mageren Fleischsorten solltest du immer viel Butter, Kräuterbutter oder Mayonnaise dazu essen. Dir fehlt eindeutig das Fett! Fett und Eiweiß im Verhältnis immer maximal Gramm gleich, also nicht mehr Eiweiß in Gramm wie fett.
     
  21. ginTonnix

    ginTonnix Aktives Mitglied

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    ketogen
    Ich kann das nur bestätigen, da ich vor kurzem genau diesen Effekt auch erlebte,
    trotz extrem weniger Kohlehydrate wochenlang Gewichtsstagnation.
    Dann habe ich die Filets durch Nackenkoteletts und den Harzer Roller durch Brie ersetzt,
    und schon kam Bewegung rein. Ich vermute, bei mir war besonders der Harzer Roller
    der Bremser, weil das ja Eiweiß pur ist, aber das war irgendwie ganz nett so als Beilage.
    Böse Falle.
     
  22. Bayer24

    Bayer24 Neuling

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    Ah... Sehr vielen Dank!
    Vielleicht sollte ich von Kaffee schwarz auf Bullet Proof umsteigen
     
    Sorah gefällt das.
  23. Aniketo

    Aniketo Neuling

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    Diätart:
    Ketogen
    Versuch mal Intermittent Fasting, also periodisches Fasten. Möglichst früh Abendessen, möglichst spät frühstücken damit du so 14-16 Stunden über Nacht fastest. Je länger dein Insulinspiegel unten ist, desto besser.
     
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