Fakten * Fakten * Fakten

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Glasperle

Glasperle

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27. Sep. 2007
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0
Meine Vorstellung zu diesem Plan:

1. Gewicht, Umfang usw.
2. Notizen und Gedächtnisstützen

3. Essdoku

***

Memos:
  • Zum Einkauf ab jetzt immer Lese-Brille mitnehmen
  • Johannesbrotkernmehl ( gibt´s z.B. bei Edeka unter dem Namen "BIO-Bindemittel" vom Hersteller "Bio Wertkost" im Bio-Regal ) gute Info von Gilthonil - hab Dank

  • ab jetzt gilt für mich 3,2 l Wasser trinken errechnet sich aus der Zahl 0,04 x Körpergewicht




***

03.09.2007 * 82,9 kg * >45 F * Bauch * Brust * Taillie * OArm * OSchenkel
29.09.2007 * 79,9 kg * >44 F *
30.08.2007 * 79,7 kg * >43 F
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 28.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
-

Mittags:
  • 1 Wiener Würstchen

Abends:
  • 2 El Mascarpone mit Fun Light-Sirup
  • 2 Tl Majo, 2 Tl Creme Fraiche, 1 Tl falscher Caviar

Trinken:

  • 3 Tassen Kaffee
  • 5 Gl. Wasser + Fun light

Bewegung:

  • von zu Hause nach Arzt
  • von Arzt zur Krankenkasse
  • von Krankenkasse zum Arzt
  • von Arzt nach Hause
  • Großeinkauf incl. Geschleppe
 
gegessen am: 29.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
-

Mittags:
  • 1 Eis, selbstgemacht aus Sahne und Erdbeeren 5,5
  • 2 Heringsfilets

Abends:
  • 2 Bockwürste mit Senf (frei von allem Übel)
  • 2 EL Mascarpone mit 1 Tl Kakao und Süßstoff

Trinken:

  • 3 Tassen Kaffee
  • 3 Gl. Wasser + Fun Light
  • 1 Gl. Cola Zero

Bewegung:

  • 3 Std. Shoppen mit Tochter
  • 2 Std. Großeinkauf mit 1 Std. Heimweg hin und zurück
  • übliche Hausarbeit
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 30.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
  • 2 weiche Eier

Mittags:
  • selbstg. Goulash mit selbstg. Nudeln
  • zum Nachtisch eine Eiscreme aus Sahne und Erdbeeren

Abends:
  • 1 Scheibe Brot selbstgebacken
  • kleiner Salat

Trinken:

  • 2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne)
  • 6 Gläser Leitungswasser teils mit Zitronenspritzer teils mit Fun light
  • 2 Gläser Brausetabletten Vitamine und Calcium

Bewegung:

  • ein Zimmer etwas umgeräumt
  • Waschmaschine repariert und
  • unter Wasser gesetztes Bad getrocknet
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 01.10.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
  • 2 Scheiben selbstg. Brot
  • 2 Tl Butter
  • 1/2 Scheibe Gouda

Mittags:
  • Resteessen, Goulash mit selbstg. Nudeln

Abends:
  • 1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte)
  • 1 kleiner Salat mit der ersten Minitomate seit Wochen :)
  • 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren

Trinken:

  • 2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne)
  • 4 Gläser Leitungswasser mit einem Spritzer Zitrone

Bewegung:

  • Besorgungen gemacht
  • Papiere aufgeräumt
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 02.10.07 (Besonderheiten: nach Kiefer OP)

Morgens:
  • 2 Scheiben selbstg. Brot
  • 2 Tl Butter
  • 1/2 Scheibe Gouda

Mittags:
  • 1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte)
  • 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren

Abends:

  • 120 g Schweinefleisch
  • 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren
  • ca. 14 Lakritzstückchen von Natreen

Trinken:

  • 2 Tassen Kaffee (mit Süßstoff)
  • 1 Glas Leitungswasser + Fun light
  • 3 Glas Leitungswasser + Zitronenspritzer und Süßstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 03.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund)

Morgens:
1 Scheibe Brot LC, Butter, Käse

Mittags:
  • 120 g Schweinekotelett
  • 100 g Mascarpone mit 2 Tl Kakao, 2 EL Sonnenblumenkerne und Süßstoff

Abends:
  • 150 Putenbrust
  • 4 Lakritzstückchen von Natreen
  • 1 Sch. Leinsamenknäcke, 1 Tl. Butter, 1 Sch. Schinken

Trinken:

  • 1 Tassen Kaffee
  • 5 Gl. Wasser + Fun light

Bewegung:

  • Zu Hause rumgebröselt
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 04.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und 2 Asthmaschübe)

Morgens:
1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, Käse

Mittags:
  • 120 g Putenbrust

Abends:
  • 4 El Spinat in Gorgonzola-Sahnesoße
  • 1 Handvoll Sonnenblumenkerne
  • 4 TL Doppelrahm mit 1 TL Kakao
Trinken:

  • 1 Tassen Kaffee
  • 5 Gl. Wasser + Fun light
  • 4 Gl. flüssige Götterspeise Kirschgeschmack *peinlich

Bewegung:
nichts besonderes heute
 
gegessen am: 05.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und Asthma)

Morgens:
  • 1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, selbstgem. Hühnersalat

Mittags:
  • 4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver
  • 500 ml Götterspeise
Abends:

  • 2 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, kl. Klecks Erdnussmus, 3 winzig kleine Cherrytomaten
  • 1 Scheibe Leinsamenknäcke

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 5 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer
Bewegung:
ausgedehnter Spaziergang
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 06.10.07 (Besonderheiten: keine Fäden sind raus)

Morgens:
  • 2 Scheiben Leinsamenknäcke, Butter, Käse

Mittags:
  • 4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver
Abends:

  • 1 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, 3 winzig kleine Cherrytomaten
  • 60 g Forelle geräuchert
  • (irgendwas find ich sicher noch zum Essen und trag es morgen nach)

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 3 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer
  • 4 Gl. Cola light
Bewegung:
Großeinkauf mit Trolly - zu Fuß etwas entfernt
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 07.10.07 (Besonderheiten: keine Fäden sind raus)

Morgens:
  • 2 Scheiben Leinsamenknäcke, 2 Tl. Butter, Teewurst LC

Mittags:
  • 1,5 Cup Salat + 60 g Forelle ger.
Abends:
  • 200 g Schweinekotelett
  • 3 EL Sahne mit gefr. Kirschen zum Eis gemixt

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 1,5 l Cola light
Bewegung:
nichts besonderes
 
gegessen am: 08.10.07 (Besonderheiten: 2 Stunden Zahn- und Kieferbehandlung)

Morgens:
  • 2 Scheiben Leinsamenknäcke, Butter, Teewurst LC

Mittags:
  • Eis aus 2 EL Sahne - 2 EL Mascarpone 1,5 Handvoll Schattenmorellen gefroren
Abends:

  • 4 EL Gehacktes gebraten
  • 2 EL Mascarpone mit Kakaopulver

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff1,5 l Cola light
Bewegung:
nichts besonderes
 
gegessen am: 09.10.07 (Besonderheiten: keine)

Morgens:
Mittags:
  • Pfannekuchen aus 2 Eier, 2 EL Eiweißpulver, 2 EL Weizenkleie
Abends:

  • ungefähr 70-80 g Marzipankartoffeln

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 1,5 l Cola light
Bewegung:
sehr viel und weite Strecken gegangen
 
gegessen am: 10.10.07 (Besonderheiten: keine)

Morgens:
Mittags:
  • 50 g Käse
Abends:
  • 2 Leinsamenknäcke mit Schmierwurst LC, 2 reine Bratwürste, 1 Cup Salat
  • ungefähr 80 g Marzipankartoffeln

Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 1,5 l Cola light
Bewegung:
sehr viel und weite Strecken gegangen
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 11.10.07 (Besonderheiten: keine)

Morgens:
 Mittags:
  • 1 Leinsamenknäcke mit Teewurst LC
Abends:
  • 1 Pfannekuchen nach Atkinsart
  • 3 EL Mascarpone + 1 Tl. Kakao
  • 1 Scheibe Käse
Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 0,7 l Cola light
Bewegung:
sehr viel und weite Strecken gegangen
 
gegessen am: 12.10.07 (Besonderheiten: keine)

Morgens:
 Mittags:
  • 1 Schokokuchen in Mikrow gebacken
Abends:
  • Fisch Schlemmerfilet mediterraner Art
  • 1 Stückchen Käse
  • 1 selbstgemachtes Eis
Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
  • 1 l Wasser mit Zitrone
Bewegung:
nur im Haus rum gebrasselt und was eingekauft

__________________
 
gegessen am: 13.10.07 (Besonderheiten: keine)
Kohlenhydrate: 18,3; Kcal: 1448

Morgens:
  • Schokokuchen aus der Mikrow.
Mittags:
  • 1 Kotelett, 1,5 Cup Salat
Abends:
  • 2 Wiener
  • etwas Mascarpone mit Kakao
Trinken:
  • 2 Tassen Kaffee
  • 1,5 l Wasser
Bewegung:
Großeinkauf zu Fuß und Schränke aus- und eingeräumt
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 14.10.07 (Besonderheiten: keine)
Kohlenhydrate: Kcal:
Morgens:
  • Knäcke + Butter + Käse
Mittags:
  • kleiner Mikrowellenkuchen
Abends:
  • 1 Pfannekuchen
  • 100 g Seelachs
  • 3 EL Mascarpone + 1 Tl Kakao
Trinken:
  • 2 l Wasser
  • 2 T Kaffee m. Sahne
Bewegung:

 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 16.10.07 (Besonderheiten: keine)
Kohlenhydrate: Kcal:

Morgens:
  • 1/2 Atkinsknäcke
Mittags:
  • 1 Scheibe Hackbraten, Salat
  • 1 Minikuchen (leider zu viel Butter reingeraten)
Abends:
  • 100 g Fisch
Trinken:
  • 2 T. Kaffee
  • 2 l Wasser
Bewegung:
Nur etwas mehr gegangen als sonst
 
Zuletzt bearbeitet:
gegessen am: 17.10.07 (Besonderheiten: keine)
Kohlenhydrate: Kcal:

Morgens:
  • 1 Atkinsknäcke
Mittags:
  • 1 Cup Salat + etwas Schafskäse
  • 1 Minikuchen
Abends:
  • 1 Stück Kasseler, etwas Sauerkraut, etwas Blumenkohl als Püree mit Sahne und Butter
Trinken:
  • 2 T. Kaffee
  • 2 l Wasser
Bewegung:
Mit dem Bauch Max Training angefangen *stolz guckt
6 Übungen je 12 mal
 
Zuletzt bearbeitet:
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