farraday1 geht es erneut an

Hallo an alle, ich bin wieder da :lol:
nach der erfolgreichen Runde Atkins im letzten Jahr bin ich schnell wieder aus dem Gleichgewicht gekommen und habe mich mit KH vollgestopft. Jetzt bin ich wieder beim Ursprungsgewicht und es muss was geschehen. Ob ich diesmal eine Ernährungsumstellung schaffe bleibt abzuwarten, ich werde es zumindest versuchen. Zudem macht mein Blutdruck immer noch Ärger und vielleicht kann ich das ja so auch mal in den Griff kriegen...mit 25 schon Hemmer
Ich habe an meiner Tür eine Hose hängen in die ich wieder passen möchte und 10 kg müssen einfach runter damit ich mich wieder wohl fühle.
Ich weiss aus Erfahrung dass mir das Frühstück am meisten Sorgen macht, weil ich ein passionierter Milchtrinker bin und nur schwer darauf verzichten kann. Zudem fehlen mir jetzt schon die Nutellabrote. Egal, auch das wird vergehen. Wegen dem Blutdruck soll ich auch lieber nicht Laufen gehen, was ich gerne tun würde. meine Ärztin meinte das sollte ich erst tun wenn der stabil ist, weil er sonst zu stark ansteigt. Naja, ich werde schon was anderes finden...

Los gehts: :arrow:

Startgewicht am 01.06.05 : 85 kg

Ich drück Dir die Daumen
Auf Nutella kann ich auch nur ganz schwer verzichten, aber ich hab ein
tolles Rezept hier gefunden für eine Schokocreme die fast noch besser ist
als Nutella!
Aber ich hops auch noch in Phase 1 rum, darum verzichte ich noch darauf!

Versuch es doch einfach mal mit Spazieren gehen!
Wenn Du gern draußen bist, muss es ja nicht gleich jogging sein, einfach nicht einrosten hilft ja auch oft schon

Lieben Gruss und einen starken Willen wünsche!!
Ly

Tag 1

danke für den Tipp, Spazierengehen ist immer besser als nicht bewegen und wird auch häufig unterschätzt...und die Schokocreme mache ich auch sofort in Phase 2

Tag 1: nachdem ich schon gestern sehr sparsam mit den KH war bin ich heute sehr tapfer und überzeugt von dem was ich tue. Immerhin weiss ich ja auch schon dass das prima funktioniert. Leider habe ich seit ein paar Stunden Kopfschmerzen und habe das Gefühl mir springen die Augen raus...ätzend, aber da muss ich wohl durch.

Frühstück: Omelette aus 2 Eiern, etwas Sahne, 2 Scheiben Serano-Schinken
Mittag: kl. Schüssel salat mit Olivenöl und 2 große Frikadellen
Nachmittag: 1 Pckg. Garnelenschwänze gebraten in Öl mit etwas Mayonese und 1 Frikadelle
Abend: 3/4 Rindswurst...bäh zum Kotzen!
Getrunken 3,5 l Wasser, 1 große Kanne Tee + 1 kleine Kanne Tee
Zusätzlich: 2 Fischölkapseln, 1 Chrom-tablette, 1 A-Z-tablette, 1 Magnesiumgetränk

Eigentlich gehen Kopfschmerzen bei mir immer einher mit schlechter Laune, die ist aber noch ganz prima Vielleicht weil die Vorfreude auf die Garnelen so groß ist!
Und widerstanden habe ich auch schon: es gab auf der Arbeit einen ganz lecker aussehenden erdbeerkuchen von der Mutter von einer Kollegin...mjamm. Aber nach meinem Mittagessen war das Bedürfnis gar nicht so groß und ich bin dann auch eh geflüchtet.
Nach dem vielen Baguette und Bier in Paris letztes Wochenende wird es wohl etwas dauern bis ich in ketose bin, aber vielleichtb raffe ich mich ja mal auf. Das Bierchen mit meinem Freund und ein paar Leuten heute Abend habe ich abgesagt, das ist einfach zu früh. Werde noch oft genug in der Kneipe Wasser trinken! Mal sehen wie es weitergeht

Hallo Timo,

erstmal finde ich es ganz toll, dass Du wieder anfängst und den inneren Schweinehund überwunden hast. Die Kopfschmerzen gehen bestimmt bald weg.
In Ketose solltest Du normalerweise spätestens nach 48 Stunden sein, da der Körper KHs nicht lange speichern kann. Mal ein Vorteil. ;-)
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und ein gutes Durchhaltevermögen.

Tag 2

danke schön Morgen früh benutze ich mal den ersten Ketostix...

:arrow: Tag 2:
Ich habe zwar durchgeschlafen aber habe das Gefühl gar nicht geschlafen zu haben. Zudem einen riesen Japp auf einen Frappe oder zumindest ein glas Milch wie ich ihn sonst immer morgens trinke Kopfschmerzen sind zumindest weg. Und ansich fühle ich mich ganz gut, nur leider bekomme ich auch langsam ein kleines Verstopfungsproblem...habe gestern Abend noch Leinsamen in Wasser gequellt gelöffelt aber bisher ist nix zu spüren. Ich hasse dieses Völlegefühl
Naja, ansonsten trinke ich wieder enorm viel Tee und Wasser und werde wieder alle 5 Minuten puschern müssen. Wenn der Kopf heute ruhig bleibt werde ich versuchen etwas Sport zu machen. Möglicherweise kommt auch heute die Günstig-power-plate die ich gekauft habe...

Frühstück:
2 Frikadellen + 2 Spiegeleier

Mittag: Pott Feldsalat mit 1 Dose Thunfisch abgetropft und viel gesundem Olivenöl

Abendessen: Hühnchenkeulenfleisch gedünstet mit etwas sahne

Nahrungsergänzung genau wie gestern
getrunken: massig, alle 5 Minuten aufs Klo

Ich habe mich nachmittags auf meinen heimtrainer gezwungen und war nach 20 Minuten knallrot, nass und völlig am Ende. Bin auch abends schnell weggeratzt.

Morgen gibt es Wackelpudding *freu*

Ich habe heute morgen ne Dose Frühstücksfleisch gefunden. 0 KH steht drauf, aber es ist irgendein ose-Stoff drin. meint ihr ich kann das morgen zum Frühstück essen? ich mache mir den ganzen tag nur Gedanken um mein nächstes Phase1-Frühstück...ich kann nicht ohne Frühstück und jeden tag Eier kann ich nicht

:arrow: Tag 3
ich habe auswärts geschlafen und keine Ketostix dabei, also noch etwas Geduld. Mir geht es prima auch wenn das Frühstück widerlich war. Wieder extremer Japp auf Milch oder Frappé Bin heute total kraftlos, kann kaum gehen

Frühstück: Frühstücksfleisch ( kotz ) und 2 hartgekochte Eier
Mittag: Pott Salat mit Thunfisch und gutem Olivenöl
Abend: 2 Putenbrustfilets mit Champignons und bissl Sahne und Kräutern
Später: Wackelpudding

Das Wochenende steht an. Kein Bierchen, kein Wein, keine Cocktails und immer schön die "ich muss noch fahren"-Masche durchziehen. Mir ist jetzt schon schlecht bei dem Gedanken, auch wenn es ja nicht schlecht ist den Alkkonsum mal einzuschränken.

Ich bleibe jetzt hart bis Phase2 und dann darf ich ja wohl auch endlich Erdbeeren essen (hatte noch gar keine dieses Jahr)

Seit heute ist mein Power Maxx Vibrations da, eine Billig-Version von der berühmten PowerPlate. Scheint ganz gut zu sein dass ding...

Guten Morgen
Ich komm mit dem warmen Frühstück, wie Rührei, Spiegelei etc. auch noch nicht klar, keine Brötchen mit Honig und ähnliches *lach
Ich fahr morgen auf einen großen Mittelaltermarkt und KEIN MET .. das wird echt harter Verlust, aber man(n) weiß ja wofür man es macht)

Lieben Gruss und schönes WE!!

hihi, ich vergass zu erwähnen dass das mit der Verdauung auch wieder klappt... :jump2:

eben, man weiss wofür man es macht und deshalb wirst du ganz einfach widerstehen toitoitoi von mir

.. ich habs gestern mit diesem Bauchrumrollen versucht, hatte das Ergebnis das mir todübel wurde, supi! *lach

du sollst doch rollen, nicht walzen

Ketose

nach dem leckeren Abendessen fiel mir plötzlich wieder ein ich könnte mal die Stix benutzen...fand das komischerweise ganz schön aufregen
Und siehe da: lila...und sogar noch dunkler als bei meiner letzten Runde Atkins juchuuuuuuuuu
Zur Belohnung dafür gabs erstmal ne riiiieeeeesen Portion Wackelpudding :drink:

Tag 4:
ich habe ganz komisch geschlafen und bin vom Briefträger wach geworden. irgendwie fühle ich micht total unausgeglichen und platt. Dafür habe ich für mein tägliches Aufwach-Bedürfnis den Sojamilch-kakao entdeckt. Der Löffel Kakao wird mich bestimmt nicht am Abnehmen hindern und die 0,1 KH-Sojamilch schon gar nicht. Das schmeckt echt gut!! Ich empfehle aber einen Milchaufschäumer-Stick, weil sich der Kakao sehr schlecht löst

Frühstück: 2 Spiegeleier auf 3 Scheiben gebratenem Serano-Schinken. Und eine Ecke vom Putenschnitzel von gestern. Danach Sojamilch-Kakao!
Mittag: 1 Pck. Gyros-Fleisch vom Aldi mit nem Schuss Sahne
Abends: 1 Putenschnitzel mit Emmentaler überbacken

Training: 1/2 Stunde Power Plate (puhhh)

war abends auf einem Strassenfest und habe nur Wasser getrunken, während die anderen Bier gesoffen haben. War irgendwie ein komisches aber auch ein starkes Gefühl zu widerstehen. Ich habe es auch bis jetzt nicht bereut!! 8)

Verdauung ist wieder prima, Ketostix werden weiter lila und die Beine sind nicht mehr ganz so schwer. Es geht aufwärts (Gewicht hoffentlich abwärts)!

Tag 5

Tag 5
12 Stunden geschlafen und kam trotzdem nicht aus dem Bett. Bin immernoch total ko obwohl ich ja keinen Tropfen Alkohol zu mir genommen habe. Mein Freund hatte nichts ketogenes zum Frühstücken im Kühlschrank so habe ich nur nen Tee mit etwas Sahne getrunken, musste sein. Zuhause habe ich mir einen Sojamilch-Kakao gemacht. Der Gedanke an Speck und Eier macht mich krank, das kann sich aber auch schnell wieder ändern. Werde mir wohl demnächst ein paar Putenschenkel zubereiten.

Mittag: 2 Schweinenackensteaks mit einer Glasur aus Eigelb, Öl und Gewürzen (Ofen)
Abends: Garnelen und Shrimps gebraten mit 1EL Mayo,
Wackelpudding

hallo ... ich versuche immer für alle fälle einen eiweißriegel dabei zu haben das kann echt retten ... viel erfolg weiter petra

mmm, das klingt interessant Kannst du mir da welche empfehlen oder sind die selbstgemacht?

hallo du .. Salzkonsum und Bluthochdruck

z.B. Geschmacksrichtung Birne - Joghurt 3g Netto Kohlenhyrate Nährwertangaben/Riegel: Brennwert: 510 kJ/122 kcal Eiweiß: 6g gesamt Kohlenhydrate: 7g davon Polyole: 4g Fett: 7g Die neuen Riegel richten sich an die Personen, die auf ihre Figur achten sowie auf eine gesunde Lebensweise mit entsprechender Ernährung und ausreichend Bewegung. Die neuen Fit’nForm- und Fit’nLite-Bars sind für die Trainingsformen „Leichtes Muskeltraining“ und „Leichtes Ausdauertraining“ geeignet. Sie helfen kohlenhydratbewussten Frauen und Männern, ihr Wunschgewicht zu erreichen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Die nahrhaften, mit Vitaminen vollgepackten Snack-Alternativen enthalten nur zwei bis drei Gramm „Impact Carbs“ (Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen) und unterstützen so gezielt bei der Umsetzung ihrer Low Carb-Diät. Die Riegel enthalten lediglich 120 Kalorien und sind dabei mit sechs Gramm Eiweiß sowie Vitaminen und Mineralstoffen angereichert

Guten Morgen

Daumen hoch zum durchhalten!
Ich hab am WE voll gesündigt:-( *hmz
Jetzt geh ich erst wieder am Freitag auf die Wage *lach ...

.. kann übrigens auch keine Eier mehr sehen, dabei mag
ich die total gern.

Was macht denn Dein Gewicht bis jetzt?
Tut sich was?

Lieben Gruss
Ly

danke
das mit der Waage ist ja das schlimmste: ich habe mir vorgenommen wirklich nur einmal in der Woche auf die Waage zu steigen und das ist wirklich schwer. Morgen ist der erste Wiegetag *zitter*. Dafür bin ich aber auch ununterbrochen in ketose, habe nicht gesündigt und war heute morgen endlich mal wieder im Fitnessstudio. das muss doch was werden Sündigen werde ich nach den 2 Wochen Phase 1 sicher mal aber vorher nicht, das habe ich mir geschworen. ich will mein Ziel erreichen bevor der Sommer vorbei ist und da muss ich jetzt eisern bleiben.
Was hast du denn gesündigt? So richtig? bin neugierig
hast du schon den super Soja-Kakao-Shake probiert? da mag man gar nicht mehr sündigen .)
@Petra: vielen dank! Die Dinger werde ich mir in Phase 2 reinpfeifen!

*gugu*
Ins Fitnesscenter geh ich heute Abend
Morgen Schwimmen ... und so im Wechsel, dabei bin ich gar nicht so
sportlich ..
Jaaa *ähem* Ich war doch auf einem Mittelaltermarkt und dort gab es
nach ganz altem Rezept gebackene Nussecken. Mit viiiiel Zucker
und noch mehr Honig.. *man waren die gut!
Najo und auf der langen Zugfahrt zurück waren es dann auch noch
drei Eiweißriegel, allerdings mit ziemlich vielen Kohlenhydraten und auch
noch Schoki drumherum.
Hat mich auch prima aus der Ketose geschubst, der Teststreifen blieb
nämlich weiß *hab ich nu davon *hmz

na da hast du aber gut zugelangt und gleich so richtig Zuckkkkker ich habe ja eher Japp auf Pommes oder mal wieder Nudeln, auf das Süße kann ich ganz gut verzichten. Aber dafür gibts ja auch jeden tag nen Shake und den Wackelpudding das reicht dann. mach mal ordentlich sport heute Abend dann bist du sicher wieder schnell in Katose...und dann stark sein ))