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Dieses Thema im Forum "Atkins-Diät-Gruppe" wurde erstellt von losilala, 22. Juli 2015.

  1. losilala

    losilala Neuling

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    Hallo ihr Lieben,

    Mach jetzt seit ca einer Woche Atkins und hätte jetzt gerne mal ein Feedback von euch, was ihr denn zu meiner Mahlzeitengestaltung sagt.

    Hab einen Tag genommen,weil jeder ungefähr gleich aussieht.

    Morgens
    20 g Rama
    2 Eier 2g Kh
    40 g Katenschinken
    Kaffee mit 3 Süßstoff und 50 ml Kondensmilch 5g Kh

    Snack
    10 g Putenschinken
    30 g Gouda

    Mittags
    10 g Rama
    175 g Hackfleisch gemischt
    100 g Zucchini

    Abends
    10 g Rama
    150 g Hackfleisch gemischt
    50 g Feta


    Insgesamt hatte ich

    124 g Fett
    10 g (hochgerechnet von fddb) Kh
    112 g Eiweiß

    Und
    1588 kcal

    Freue mich über Anregungen (Hunger hatte ich übrigens keinen :))

    Liebe Grüße
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. HdH

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    Rama würde ich weglassen, nimm lieber Butter
    Eiweiß würde ich senken
    1588 Kcal halte ich bei deiner Größe schon für Grenzwertig
     
  4. losilala

    losilala Neuling

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    Danke für die Tipps.

    Eine Frage habe ich aber, du meinst, ich soll die Eiweißzufuhr vermindern. Aber was soll ich denn dann hauptsächlich essen? In jedem Fleisch, Käse, Ei ist nun mal viel Eiweiß enthalten.
    Oder geht es dabei jetzt wirklich um die Menge. Das heißt ich reduziere beispielsweise beim Frühstück die Eiermenge und nehme dafür mehr Rama/Butter?

    Liebe Grüße
     
  5. HdH

    HdH Mitglied

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    Nicht die Menge reduzieren, sondern statt Eiweiß die Mahlzeiten mehr auffetten. Z.B. morgens Rühreier mit viel Öl oder fetten Speck, Mittags Fleisch mit mehr Fett etc.
    Eventuell abwechslungsreich die Fleischsorte wechseln, Geflügel hat zu wenig Fett aber reichlich Eiweiß. Ich kenne leider deine Geschmacksrichtung nicht, es soll dir ja auch schmecken. ;)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. losilala

    losilala Neuling

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    Ok
    Das Problem wird dann aber werden - wenn ich die Fettzufuhr steigere - dass ich über meine kcal komme, die ich am Tag verbrauchen will.
     
  8. Mausal

    Mausal Stamm Mitglied

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    Gewicht halten, ca. 2000 kcal
    Grenzwertig zu viele kcal oder dass sie zu wenige kcal zu sich nimmt? Wobei das schwer einzuschätzen ist, ohne Gewichtsangabe und täglicher Aktivität :-/
     
  9. losilala

    losilala Neuling

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    @Mausal Also, bewegen tu ich mich gar nicht was Sport angeht. Ich fahr alles mit dem Fahrrad und schau halt, dass ich im Alltag beispielsweise Treppen steige anstelle vom Aufzug :)
    Achja und mein jetziges Gewicht hab ich nachgetragen

    Ich muss aber wirklich sagen, dass ich mit den Kalorien ganz gut fahre bis jetzt.
     
  10. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    Wie lange ist es denn her, dass du mal 60 kg gewogen hast?
    So der Erfahrung nach duerfte sich dein Koerper schon unter 75 gewissermassen quer stellen, was die Zahl auf der Waage betrifft.
    Dein jetziges Gewicht ist ja nun wirklich kein Uebergewicht, es ist nur bissel Schwabbel, oder?

    PS:
    Verbanne konsequent jegliche Margarinesorte aus deinem Haushalt.
     
  11. losilala

    losilala Neuling

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    Vor 7 Jahren. Als ich in die heiße Phase vom Sbitur gekommen und anschließend zum Studieren weggegangen bin würde mein Essen maßlos und ich hab mir die Pfunde angefressen.
    Ich fühle mich einfach sehr schlank sehr wohl, deshalb möchte ich gerne wieder zu dem Gewicht zurück.
    Dann werde ich die Rama mal gleich entsorgen.
     
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  13. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    LC bis ketogen

    Dann sortiere dich mal als "Stress-viel-Esser" (+ abweichend Schreibweisen) ein, da duerftest du zusaetzlich noch viel im Web finden.


    Schlank fuehlen hat mit Gewicht nicht direkt zu tun.
    Was nuetzt ein leichter Koerper, der schwabbelt, weil schwaches Gewebe und wenig Muskeln und schlecht ernaehrt?
    Gegenueber einem gesunden Koerper, der durch Low Carb sein Gewebe regeneriert und verdichtet hat - und bei weniger Fett sogar mehr wiegt.
     
  14. losilala

    losilala Neuling

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    @Fussel reloaded
    Ja da hast du vollkommen recht :) Werd da nochmal intensiver drüber nachdenken was du geschrieben hast (merke aber auch jetzt schon wie sich mein Körper verändert)
    Ich muss jetzt auch erst einmal wieder ein rationales und normales Essverhalten entwickeln und da hilft mir Atkins gerade sehr gut. Ich werde jetzt einfach mal schauen wieviel runtergeht in Phase I
     
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