Frage (Sport und Ernährung)

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von mara-lynn29, 19. Mai 2011.

  1. mara-lynn29

    mara-lynn29 Neuling

    Registriert seit:
    19. Mai 2011
    Beiträge:
    3
    Ort:
    H
    Hallo,

    ich ernähre mich seit Anfang des Jahres Low Carb, mit einigen Rückfällen.

    Meine kcal bewegen sich am Tag zwischen 1200-1800 kcal, Fett und Eiweiß bei 50-140 g am Tag, Kh höchstens 60 g am Tag.
    Essen tue Eier, Salat, Käse, Fleisch, Fisch, nach dem Sport ein Eiweiß-Shake, Gemüse außer Karotten und Bohnen, Milch bis höchstens 500 ml am Tag, ab und an Obst (ein Apfel oder Weintrauben rot).

    Ich fahre mit dem Rad zur Arbeit (Hin und zurück Gesamt 10 km), gerade Strecke, kaum Anstrengung.
    Zusätzlich mache ich fast täglich Sport im Fitness-Studio:
    ca 45-60 Minuten Geräte (leichte mis mittlere Anstrengung), anschließend zwischen 15-45 Min. Crosstrainer oder Fahrrad.

    Bin ich auf dem richtigen Weg um abzunehmen?

    Die Ernährung habe ich nicht wg der Abnahme umgestellt, sondern weil es einfach gesünder ist auf industrielle Sachen zu verzichten. Mir gehts auch sehr gut damit :)

    Danke für eure Antworten...

    >:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Mai 2011
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    14. August 2008
    Beiträge:
    11.853
    Diätart:
    Slow Food


    sieht für mich "alles im grünen bereich" aus, Du solltest nur nicht
    unter 1500 kcal bleiben und ab und an mal einen tag an die 2000 kcal
    gehen ;)
     
  4. mara-lynn29

    mara-lynn29 Neuling

    Registriert seit:
    19. Mai 2011
    Beiträge:
    3
    Ort:
    H
    hallo

    wieso muss ich denn über 1500-2000 kcak kommen? dachte, es ist hilfreich für das abnehmen, wenn man so wenig kcal wie möglich hat???
    wie lange kann es dauern, bis die paar pfunde, die ich habe, schmelzen???

    ich gönne mir ab und an eine sport-pause, da ich es beruflich nicht jeden tag schaffe. aber 4-5 mal die woche geh ich auf jeden fall zum sport.
     
  5. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    14. August 2008
    Beiträge:
    11.853
    Diätart:
    Slow Food
    das hast Du missverstanden, Du sollst nicht weniger als
    1500 kcal essen und so 1x die woche so um die 2ooo kcal,
    den rest musst Du ausrechnen, wäre hilfreich Deine daten
    in`s profil einzutragen

    ideal ist die mitte zwischen grundumsatz und gesamtumsatz
    bei sporttreibenden :cool:

    Du hast ja wenig abzunehmen, das kann schon etwas dauern,
    aber mit zu wenig kcal kannst Du das nicht beschleunigen, im gegenteil

    ich empfehle Dir mal ein buch, dieses hier ;)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. mara-lynn29

    mara-lynn29 Neuling

    Registriert seit:
    19. Mai 2011
    Beiträge:
    3
    Ort:
    H
    so, habe mein profil vervollständigt >:)

    das buch kenne ich, aber war bisher zu faul es zu lesen...

    Was meinst du genau damit???
    "aber mit zu wenig kcal kannst Du das nicht beschleunigen, im gegenteil"

    wie rechne ich mir den grundumsatz etc. aus? hab viele methoden im internet gefunden, wo man ihn errechnet, aber nicht alle sind identisch...
     
  8. guter

    guter Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    14. August 2008
    Beiträge:
    11.853
    Diätart:
    Slow Food
    wenn Du zu wenig isst, provozierst Du fressanfälle und
    der stoffwechsel fährt `runter = keine abnahme

    klick auf den link den ich Dir gegeben habe und rechne es da aus ;)

    das buch solltest Du dringend lesen, dann wird Dir vieles klarer
     
  9. Wühlmaus

    Wühlmaus Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    5. Januar 2010
    Beiträge:
    4.352
    Medien:
    7


    500ml fettarme milch enthalten 24,5g kh.
    trinkst du sie pur?
    ansonsten kannst du sie vielleicht durch sojamilch ersetzen
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Meine erste Frage... Bin neu hier und habe schon Fragen 18. Dezember 2017
Einfach weniger essen und abgenommen {Frage} Diät & Abnehmen Methoden die NICHT LowCarb sind 26. November 2017
Neuling hat einige Fragen zur Ketodiät Bin neu hier und habe schon Fragen 30. Oktober 2017
Wichtige Fragen an Fachmann bezüglich Gesundheit/Krankengeschichte Alles über die Ketose 20. Oktober 2017
Ketogene Diät - Fragen Alles über die Ketose 18. Oktober 2017