Frage zu Atkins Phase 1

Hallo Ihr Lieben,

habe mich eben hier angemeldet, da ich dringend wissen müßte, ob man in Phase 1 (aber dann auch später in den anderen Phasen) Mittagessen und Abendessen tauschen kann und ob man auch eine Mahlzeit weglassen darf, bzw. wie da so Eure Erfahrungen sind.

Heute ist mein 3.Tag und ich würde mittags viel lieber Fisch als Eier essen. Außerdem habe ich abends keinen Hunger. Ich habe aber gelesen, dass man alle drei Mahlzeiten auf jeden Fall zu sich nehmen muß.

Wie sind da Eure Erfahrungen?

Vielen Dank und liebe Grüße,

Ninive

huhu du,

nein kannst, wenn du es möchtest udn es dir damit besser geht, auch eine Mahlzeit auslassen. Bei mir ist es oft das Frühstück.

Auch kannst du essen wann und was du möchtest (natürlich Atkinskonform).
Ob du nun Fisch morgens Mittags oder Abends ißt, ist total egal.

Hauptsache ist du fühlst dich wohl. Iß einfach dann wenn du hunger hast und vorallem das worauf du lust hast. Vergiss das auffetten nicht. Vorallem solltest du drauf achten nicht unter deinen GrundU zukommen, dass kann bei nur 2 Mahlzeit schneller passieren.

Viel Erfolg

Lg Maria

hallo maria,

vielen dank für deine rasche antwort. das war sehr hilfreich. danke. in welcher phase bist du denn nun schon nach einem monat? und machst du auch sport? hast ja innerhalb eines monats über 10kg abgenommen wie ich sehe. und wie geht es dir bisher so? ich fange auch mit knapp 93kg an und möchte auf 70kg runter. bin 170cm groß. würde mich freuen, von dir zu hören.

lg, doro

So schnell gehts dann doch nicht. 10kg in einem Monat kann Frau nicht schaffen, da musst du schon 2 Monate veranschlagen.
Trotzdem Guten Start und viel Erfolg. Sport hilft natürlich schon bei der Abnahme, am Anfang kann dir allerdings schwindelig werden, bis sich dein Körper umgestellt hat. In Phase I kannst du übrigens so lange bleiben wie du möchtest, vorausgesetzt, du fühlst dich damit wohl. Die meisten die sehr viel abnehmen müssen bleiben sehr lange Zeit in Phase I.
Also ran an den Speck !

hallo bengelchen,

ja wie ich sehe, hatte ich mich da oben verguckt... also ich sehe gerade etwas mit grundumsatz etc. wie rechne ich meinen grundumsatz aus. hab anscheinend nur über eine sehr vage internetseite die grundregeln und grundrezepte von atkins gefunden. kann mir jemand die "perfekte" atkins-seite empfehlen? oder auch ein buch? vielen dank!

lg, doro

Hallo Doro,

Internetseiten reichen nicht. Damit es gut klappt und die Hintergründe und Regeln verstehst, solltest Du Dir DAS BUCH holen. Am besten dieses:

http://www.amazon.de/gp/product/3442161967/ref=s9_simh_gw_p14_d1_i1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0X6HFS8X64EFQ0CKG0XX&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375173&pf_rd_i=301128

und hier der Rechner um Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz zu berechnen.

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Eine Regel, wieviel Kalorien Du essen solltest (über oder unter Grundumsatz), gibt es bei Atkins allerdings nicht.

Am besten, Du füllst noch Dein Profil aus. Dann lassen sich Fragen häufig besser beantworten.

Gruss
Strutter

hallo strutter,

danke für deine antwort. ich würde mein profil gern ausfüllen, aber ich finde mich hier noch gar nicht zurecht. sag mir doch bitte, wie ich zu meinem profil komme, um ein paar angaben machen zu können.

dankeschööööööööööön.

doro

Oben links "Kontrollzentrum" anklicken.
Dann in der linken Spalte "Einstellungen und Optionen", dort "Profil ändern".

so, hab ich hingekriegt danke.
gibt es denn irgendwo eine tabelle, wieviel man in welchem zeitraum abnehmen kann?

hallo Ninive,
Ich habe den Eindruck, dass du es besonders eilig hast.
Eine Tabelle gibt es dafür nicht. Jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel. Es gibt ja bei Atkins keinen strengen Diätplan mit genau vorgeschriebenen Mengenangaben, Kalorien usw. Jeder sucht sich vom erlaubten das aus was im schmeckt bis er satt ist. Wie soll man sowas vergleichen ? Der Eine macht Sport dabei, der Andere nicht.
Du solltest am besten versuchen den Druck den du dir machst rauszunehmen. Du kannst Ziele haben, aber die müssen realistisch bleiben. Manche nehmen in der 1. Woche sehr viel ab, je nach Ausgangsgewicht zw.3-5kg, andere 2kg. Danach sind 500g pro Woche realistisch, wenn es sehr gut läuft bis 1kg. Schwankungen innerhalb einer Woche kommen auch vor, von denen sollte man sich aber nicht entmutigen lassen. Darmfüllung, Periode, Wassereinlagerungen usw.
Besser du rechnest mit 500g die Woche, dann bist du nicht so sehr enttäuscht.
Lass es doch einfach auf dich zukommen und schau was passiert. Wenn du denkst, dass es durch Kalorieneinsparen schneller ginge, also kalorienmäßig unter dem Grundumsatz, dann geht der Schuß nach hinten los. Damit erreichst du nämlich genau das Gegenteil.
Lieben Gruß

hallo bengelchen,

danke für deine lieben worte! ja, ich habe es relativ eilig, denn bald sind klassentreffen, 70.geb der schwiegermutter und hochzeit der schwester. da will man doch wieder einigermaßen aussehen. habe vor zehn monaten zum ersten mal entbunden und hänge jetzt noch auf 15 von 30 kilo.....

ach ja, heute ist der 5.tag bei mir und es sind 2,2kg weniger bisher. das motiviert mich enorm! wobei ich sagen muß, dass es mit den dingen, die man zu sich nehmen darf, fast schon etwas schwierig für mich ist, auf die kalorienzahl zu kommen, da ich so gut wie nie (außer heute morgen mal) hunger habe.

lg, doro

Ist doch klasse, dein Ergebnis bisher. Mach dir mal Frikadellen, z.B mit Fete gefüllt, da hat dann schon ne kleine über 400kcal ! Das mit dem keinen Hunger lässt mit der Zeit auch nach. Je mehr du die KH`s steigerst kommt dann auch der Hunger wieder. Immer alles schön mit Öl oder Mayonaise auffetten, dann kommst du schon auf deine Kalorien.
Weiterhin viel Erfolg.

ninive schrieb:

hallo maria,

vielen dank für deine rasche antwort. das war sehr hilfreich. danke. in welcher phase bist du denn nun schon nach einem monat? und machst du auch sport? hast ja innerhalb eines monats über 10kg abgenommen wie ich sehe. und wie geht es dir bisher so? ich fange auch mit knapp 93kg an und möchte auf 70kg runter. bin 170cm groß. würde mich freuen, von dir zu hören.

lg, doro

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Hallo Doro,

ich hab die 10 Kg natürlich nicht in dem einen Monat verloren. Für mich ist Atkins auch keine Diät, obwohl ich seit meinem Krankenhaus Aufenthalt im November irgendwie Probleme habe wieder rein zukommen, sonder eine Ernährungsform fürs Leben. Ich habe 2008 Angefangen und für die ersten 10 Kilo ca. 3-4 Monate gebraucht. Es ist für den Körper besser und vorallem gesünder langsam abzunehmen und vorallem beugt man so auch einem JoJo vor.

Wenn du streng Phase 1 machst kannst nichts verkehrt machen. Je weniger übergewicht du hast desto langsamer wird es gehen. Wie meine Vorredner schon gesagt haben. Brauchst du ein Buch um die Zusammenhänge zu verstehen und um besser zurecht zukommen.

Mach nicht den Fehler dich in Rechnereien zustürzen, sowas kann zum Zwang werden. Iß dich an den erlaubten Lebensmittel satt und hör auf wenn du merkst du hast genug. Stopf nicht und der Rest regelt sich von allein.

Als ich angefangen habe, habe ich auch keinen Sport gemacht und es hat trotzdem super geklappt. Mittlerweile versuche ich Sport zu machen weil ich es möchte und es mir Spaß macht.

Drück dir die Daumen.

Lg Maria

hallo maria,

also ich habe gar nicht die zeit für sport momentan. ich habe ja einen neun monate jungen sohn und der fordert mich ganz schön. bin aber wirklich guter dinge.

mal noch kurz ne andere frage hier, weil ich mich in dem forum echt noch gar nicht gut auskenne: kannst du mir bitte sagen, wie ich meinen diät-ticker erstellen kann? ich finde das nicht. dankeschöööööööön.

doro

hallo bin neu hier
hast du schon erfahrung mit phase 1?
liebe grüsse

Du musst schon schreiben, was du wissen möchtest, alle hier haben nach einer Weile Erfahrung, die, dass man weniger Schlaf braucht, fitter ist, abnimmt...
Aber auch Probleme, wie Kopfweh in der Umstellungsphase und Durchfall, der aber wieder vergeht.
Ließ doch einfach mal etwas im Forum, diese Informationsquelle ist unerschöpflich.

hallo mucksi

meinst du mich?

ja bin seit fast 2 monaten dabei. habe 7,5kg abgenommen.

lg

Neu

mucksi40 schrieb:

hallo bin neu hier
hast du schon erfahrung mit phase 1?
liebe grüsse

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Ich habe schon einiges an Diäten ausprobiert. Am schlimmsten fand ich weight watchers, weil ich immer Hunger hatte und mich nie satt essen konnte. Mit los carb, schlank im Schlaf und montignac hatte ich sogar auch schon einige Kilos verloren, war aber nie konsequent. vielleicht liegt es daran, das bei den anderen Diäten Kohlenhydrate ja erlaubt waren, wenn auch nur in geringen Mengen und ausgewählt. nach langem Zögern will ich einfach mit Àtkins durchstarten, trotz anfänglicher Bedenken. ich dachte immer, dass sich die Diät negativ auf meine Blutwerte auswirkt und meine Arterien verstopfen. ich lese gelammt weiter und würde mich freuen, wenn sich jemand bei mir meldet.

Adina

Cool

ninive schrieb:

hallo mucksi

meinst du mich?

ja bin seit fast 2 monaten dabei. habe 7,5kg abgenommen.

lg

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Ziemlich viel in so kurzer Zeit, das motiviert ungemein. Weiterhin viel erfolg