Fragen bezgl. Ketose und Refeed

Hallo Community!
Erstmal muss ich eines sagen: Top Forum!
Lese hier schon eine ganze weile mit und muss sagen meine Fragen wurden immer gänzlich beantwortet.

Allerdings hab ich jetzt doch ein paar Fragen die ich mir auf diese Weise nicht beantworten konnte (vielleicht bin ich auch zu dumm zum Suchen).

1.) Also ich habe mir heute Ketostix gekauft und da auch gleich mal froh-freudig draufuriniert.Nun zeigt mir der Teststreifen einen Wert von 15 Ketonen im Körper an (auf dem Testreifen die 3 von 6 Stufen,wobei 1 keine Ketonen im Urin darstellen und 6 sehr viele.)
Nun hab ich irgendwo vor kurzem gelesen,dass es egal ist wieviele Ketonen im Urin sind,es ist nur wichtig dass welche angezeigt werden und man dadurch auch auf jeden Fall in Ketose ist.
Frage: Stimmt das?

2.)Bezüglich des Refeed-Tages (Anabole Diät) scheint es sehr
unterschiedliche Meinungen dazu zu geben ob man an diesem Tag das Fett so gut wie möglich reduziert und stattdessen lieber nur viele KH und einige Proteine zu sich nimmt oder ob Fett doch auch zugelassen ist (in den Mengen der "normalen" AD-Tage)

Danke schonmal im Vorraus!

1: Stimmt, die können ja nur den Abfall messen, der übrig ist.

2.: Refeed ist mehr essen, macht man ab und an, um den Stoffwechsel zu puschen, du meinst Ladetag, der sollte fettarm sein, ist aber bei Ottonormaltrainirenden nicht nötig!

Matthias schrieb:

1: Stimmt, die können ja nur den Abfall messen, der übrig ist.

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Alles klar,danke!

Matthias schrieb:

2.: Refeed ist mehr essen, macht man ab und an, um den Stoffwechsel zu puschen, du meinst Ladetag, der sollte fettarm sein, ist aber bei Ottonormaltrainirenden nicht nötig!

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Ok,also am besten Vollkornprodukte mit fettarmen Schinken und Obst+Gemüse zum Beispiel?

Billardtisch schrieb:

Alles klar,danke!


Ok,also am besten Vollkornprodukte mit fettarmen Schinken und Obst+Gemüse zum Beispiel?

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Ja. Es gibt einige Ansichten darüber, das reicht von "mit allem was man findet vollstopfen (also insb. auch Fett)" über "fettarm" bis zu "fettarm und möglichst komplexe KH".

Ich mache einen Ladetag (gibt ja auch welche die machen zwei), mal jede Woche, mal auch nur jede zweite. Und ich esse möglichst wenig Fett, aber verzichte nicht auf kurze KH, also ich ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker.

Matthias91 schrieb:

Ja. Es gibt einige Ansichten darüber, das reicht von "mit allem was man findet vollstopfen (also insb. auch Fett)" über "fettarm" bis zu "fettarm und möglichst komplexe KH".

Ich mache einen Ladetag (gibt ja auch welche die machen zwei), mal jede Woche, mal auch nur jede zweite. Und ich esse möglichst wenig Fett, aber verzichte nicht auf kurze KH, also ich ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker.

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Würde mich wirklich mal interessieren, welche Erfolge du damit bisher hattest????
Dies ist leider nirgendwo ersichtlich, da du auch keinen Ticker hast.
Anabole ist ja eigentlich für Berufsbodybuilder gedacht, die an ihren Ladetagen exessiv mit schweren Gewichten arbeiten ! Tust du das auch?
Ansonsten könnte ich mir vorstellen, dass deine Woche Abnehmmäßig plus/minus Null ist.
Soll jetzt absolut nicht als Kritik verstanden werden, sondern als echtes Interesse.

Bengelchen schrieb:

Würde mich wirklich mal interessieren, welche Erfolge du damit bisher hattest????
Dies ist leider nirgendwo ersichtlich, da du auch keinen Ticker hast.
Anabole ist ja eigentlich für Berufsbodybuilder gedacht, die an ihren Ladetagen exessiv mit schweren Gewichten arbeiten ! Tust du das auch?
Ansonsten könnte ich mir vorstellen, dass deine Woche Abnehmmäßig plus/minus Null ist.
Soll jetzt absolut nicht als Kritik verstanden werden, sondern als echtes Interesse.

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Ich hab keinen Ticker weil ich auch nicht konkret aufs "abnehmen" fixiert bin (und auch keine Waage besitze und nur bei Mcfit mich manchmal draufstelle :rotfl.
Also ich fühle mich einerseits super mit dieser Ernährung, zum anderen hab ich das Gefühl, dass es Körperfettmäßig bergab geht, das lässt sich sowieso nur schwer quantitativ fassen, ist ja alles ungenau. Und solange es mir so vorkommt und ich mich gut dabei fühle find ichs ok.

Die Abnahme wird schon nicht 0 sein, denn es geht ja nicht nur um KH sondern insbesondere trotzdem um Kalorien, und ich hab eig. fast immer ein Defizit, außer halt am Ladetag selber, aber das gleicht nicht den Rest aus, denn es wird "täglich" abgerechnet und man nimmt nicht an einem Tag plötzlich tonnenweise zu.

Und das mit dem hart trainieren am Ladetag stimmt so nicht, es geht um den Tag danach. Und ich hab das Gefühl, dass es mir beim Training sehr hilfreich ist diesen Tag zu machen, also mach ich ihn =)

Und @Berufsbodybuiler: Geht mal in entsprechende Foren, wer das so alles macht, das is wenns hoch kommt 1% die "professionell" Bodybuilding machen ...

Matthias91 schrieb:

Ja. Es gibt einige Ansichten darüber, das reicht von "mit allem was man findet vollstopfen (also insb. auch Fett)" über "fettarm" bis zu "fettarm und möglichst komplexe KH".

Ich mache einen Ladetag (gibt ja auch welche die machen zwei), mal jede Woche, mal auch nur jede zweite. Und ich esse möglichst wenig Fett, aber verzichte nicht auf kurze KH, also ich ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker.

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Hm,also einmal ´n Burger oder Nutellabrot ist also in Ordnung?

Billardtisch schrieb:

Hm,also einmal ´n Burger oder Nutellabrot ist also in Ordnung?

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Ja klar, würd ich mir net so Sorgen machen. Aufpassen würd ich aber dass die Gesamtkalorien nicht EXTREM astronomisch werden...

Matthias91 schrieb:

Ja klar, würd ich mir net so Sorgen machen. Aufpassen würd ich aber dass die Gesamtkalorien nicht EXTREM astronomisch werden...

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Hab heute den Ladetag eingeworfen.Hab 0,5 Liter Ice Tea,1 Liter Wasser,4 Weißbrote mit Nutella,eine Viertel Schokoladentafel für Diabetiker und Rindfleisch mit Reiß und asiatischem Gemüse gegessen,also doch recht viele KH aber die Ketostix zeigen mir noch immer an dass ich in Ketose bin...Kann wirklich sein?

Der Erfinder der AD würde sich mit Sicherheit die Hände über dem Kopf zusammen schlagen ! Ich glaube nicht, dass er sich einen Ladetag so ungesund mit Eistee, Weißbrot, Nutella und Schokolade vorgestellt hat.

Da kann ich nur für dich hoffen, dass du den Rest der Woche nicht allzu enttäuscht auf der Waage bist. Noch eins, hoffentlich klappt es überhaupt, auf den rechten Weg zurück !
Viele haben nach so einem "Ausflug" das Problem, dass sie den Einstieg in KH-arm NICHT wieder schaffen.

Wenn du die Anabole machst, besorg dir wenigstens das Buch. Nicht allen Ratschläge und Emphehlungen hier im Forum kann man bedenkenlos folgen !!

Bengelchen schrieb:

Der Erfinder der AD würde sich mit Sicherheit die Hände über dem Kopf zusammen schlagen ! Ich glaube nicht, dass er sich einen Ladetag so ungesund mit Eistee, Weißbrot, Nutella und Schokolade vorgestellt hat.

Da kann ich nur für dich hoffen, dass du den Rest der Woche nicht allzu enttäuscht auf der Waage bist. Noch eins, hoffentlich klappt es überhaupt, auf den rechten Weg zurück !
Viele haben nach so einem "Ausflug" das Problem, dass sie den Einstieg in KH-arm NICHT wieder schaffen.

Wenn du die Anabole machst, besorg dir wenigstens das Buch. Nicht allen Ratschläge und Emphehlungen hier im Forum kann man bedenkenlos folgen !!

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Naja ich hab den Zucker/KH Entzug ziemlich deutlich zu spüren bekommen.Das Gute ist das ich das Zeug jetzt ne Weile nimmer sehn kann und die AD sicherlich ganz gut durchstehen werde.Am besten ich wechsel jetzt gänzlich auf Atkins,danke für dein Posting!

Ich finde er hat total wenig gegessen an diesem Ladetag .... und viel Fett war es auch net (außer die Schokolade)

Und das zurückfinden ist im Übrigen echt leicht, denn Zeug hängt einem in der Tat zum Hals raus, da hat man gar keine Lust drauf erstmal

Billardtisch schrieb:

Am besten ich wechsel jetzt gänzlich auf Atkins,danke für dein Posting!

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Gute Entscheidung !

Matthias91 schrieb:

Und das zurückfinden ist im Übrigen echt leicht, denn Zeug hängt einem in der Tat zum Hals raus, da hat man gar keine Lust drauf erstmal

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Nö Du,

also ich hab schon echte Probleme damit. Und Lust auf ´nen Nutellabrot, Eis, Gummibärchen, Pommes, Reis, Nudeln mit Tomatensoße...... diese Liste könnte ich unendlich verlängern, hab ich wenn ich nicht in Ketose bin eigendlich ständig.
:shockaher wohl mein Übergewicht:shock:
Ich finde ja gerade die Ketose am besten, da man dann eben keinen Hunger auf solche Sachen hat, zumindest hält es sich extremst in Grenzen.

Und da das hier ja ein Keto Forum ist, finde ich Ratschläge wie "ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker" ziemlich daneben....

missundercover schrieb:

Nö Du,

also ich hab schon echte Probleme damit. Und Lust auf ´nen Nutellabrot, Eis, Gummibärchen, Pommes, Reis, Nudeln mit Tomatensoße...... diese Liste könnte ich unendlich verlängern, hab ich wenn ich nicht in Ketose bin eigendlich ständig.
:shockaher wohl mein Übergewicht:shock:
Ich finde ja gerade die Ketose am besten, da man dann eben keinen Hunger auf solche Sachen hat, zumindest hält es sich extremst in Grenzen.

Und da das hier ja ein Keto Forum ist, finde ich Ratschläge wie "ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker" ziemlich daneben....

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Ja das stimmt schon, ich bin ja auch gerne in Ketose, wir wollen doch eigentlich alle das gleiche, und mir macht der Wechsel gar nichts.

Und ich frag mich wieso es verboten sein soll, wenn jemand nach dem Ladetag bei einer anabolen Diät fragt zu sagen "Iss Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker", ich hätte natürlich auch sagen können "Iss Pfannkuchen aus Vollkornmehl und Süßstoff".

Der Ladetag ist aber dazu da bewusst Kohlenhydrate zu essen, du musst das ja nicht machen...

missundercover schrieb:

Und da das hier ja ein Keto Forum ist, finde ich Ratschläge wie "ess auch mal Pfannkuchen mit Weißmehl und Zucker" ziemlich daneben....

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Auch ich habe Matthias 91 schon des öfteren empfohlen, seine Ansichten doch lieber für sich zu behalten, anstatt anderen falsche Sachen zu vermitteln. Er will es aber einfach nicht verstehen.

Bengelchen schrieb:

Auch ich habe Matthias 91 schon des öfteren empfohlen, seine Ansichten doch lieber für sich zu behalten, anstatt anderen falsche Sachen zu vermitteln. Er will es aber einfach nicht verstehen.

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Du könntest deine eindimensionale negative Meinung auch mal für dich behalten!

Matthias91 schrieb:

Du könntest deine eindimensionale negative Meinung auch mal für dich behalten!

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Glaube nicht, dass meine Meinung so eindimensional ist.
Außerdem widersprechen deine Empfehlungen absolut denen der Anabolen und denen von Atkins.
Wenn du damit klar kommst, ist das völlig Ok, aber du solltest keinem Neuling solch falsche Tips geben !!

Bengelchen schrieb:

Glaube nicht, dass meine Meinung so eindimensional ist.
Außerdem widersprechen deine Empfehlungen absolut denen der Anabolen und denen von Atkins.
Wenn du damit klar kommst, ist das völlig Ok, aber du solltest keinem Neuling solch falsche Tips geben !!

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Dann kommts so rüber, sry.

Wo hab ich eigentlich den Tip gegen Pfannkuchen aus Weißmehl und Zucker zu essen. Ich hab nur gesagt "ich machs"

Lass einfach gut sein und nimm dir auch mal ein bisschen Kritik zu Herzen.