Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP

Dieses Thema im Forum "Clubräume" wurde erstellt von Soha, 28. Oktober 2008.

  1. Soha

    Soha Mitglied

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    Hamburg
    Hallihallo.

    hier bitte nur Essenspläne posten.

    Disskussionen, Fragen und Anregungen bitte dann hier SWP Club führen.

    bitte zu jedem Plan der nicht Phase 1 ist, die jeweilige Phase dazu schreiben und (wer mag) auch Wiegeergebnisse posten.

    lg soha
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Oktober 2008
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Soha

    Soha Mitglied

    Registriert seit:
    13. August 2008
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    480
    Ort:
    Hamburg


    so dann mach ich gleich mal den anfang auch wenn es ziemlich langweilig ist heute:

    PH 1
    so heute gabs:
    - 1ne halbe scheibe leberkäse + 1 spiegelei
    - 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße
    - ein paar gesalzene erdnüsse zwischendurch
    - nochmal 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße

    wie immer koffeinfreier kaffee mit sojamilch und unterwegs einen latte auch ohne koffein und viel sojamilch

    gewogen habe ich letzten Sonntag (an meinem Wiegetag): 78.3 kilos
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Oktober 2008
  4. Honeylein

    Honeylein Guest

    Ich auch.

    Heute Gew 82,2 Abnahme zu gestern 400 g

    F 2 Eier mit 2 Scheiben Schinken
    S 1 Wienerle
    M Meeresfrüchte in Öl ein paar Salatblätter
    N 1 Cappucino (nicht optimal aber ohne Zucker)
    A Sohas gefüllte Avocado und Blumenkohlsuppe mit Sahne

    Ergänzungen, Gemüsekapseln, Gerstengras, Omega 3 Kapseln ,Selen
     
  5. Sonnilein

    Sonnilein Mitglied

    Registriert seit:
    23. September 2008
    Beiträge:
    101
    Ort:
    bei Hamburg
    Heute war ein komischer Tag, wir hatten Betriebsausflug!

    Frühstück: 7 Stangen gekochter Spargel von gestern, etwas Camenbert und etas Fleischwurst von Gutfried.
    Mittag: Rührei, Speck, 3 kleine Würstchen
    Zwischendurch: ein paar gesalzene Mandeln, ein paar Käsewürfel, 2 Stk. Lindt 99%
    Abend: etwas gebratener Fenchel, ein paar Scheiben Aufschnitt, 4 Tomaten
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Honeylein

    Honeylein Guest

    Heute 81,5 Abnahme zu gestern 700 g

    Futter gestern

    F gebratener Käse mit Tomate
    M Entenbrust aus der Actyfry 1 Hühnerfilet mit etwas Mayo und Gurke
    S scharfe Gemüsebrühe und 1 Minisalami
    A Zuchinispagetti mit der Tomatensauce der Familie und Käse
    S Käse und Rotwein (das ist jetzt nicht vorgesehen ich weiß)
     
  8. Sonnilein

    Sonnilein Mitglied

    Registriert seit:
    23. September 2008
    Beiträge:
    101
    Ort:
    bei Hamburg
    Heute

    Frühstück: griechischer Joghurt und eine Hand voll Paranüsse
    Mittag: 10 Stangen Spargel mit Miree Gongonzola (lecker geschmolzen in der Mikrowelle) dazu Rindersaftschinken 80 g
     
  9. Cindy80

    Cindy80 Neuling

    Registriert seit:
    22. Oktober 2008
    Beiträge:
    8
    Ort:
    Kreis Borken


    Futterplan

    Heute gab es:

    zum Frühstück: 2 Spiegeleier
    Snack: 1 Handvoll Mandeln
    Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
    Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthiel Zucker !?)
     
  10. Cindy80

    Cindy80 Neuling

    Registriert seit:
    22. Oktober 2008
    Beiträge:
    8
    Ort:
    Kreis Borken
    Futterplan

    Heute gab es:

    zum Frühstück: 2 Spiegeleier
    Snack: 1 Handvoll Mandeln
    Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
    Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthielt Zucker !?)
    Snack: Walnüsse
     
  11. Honeylein

    Honeylein Guest

    Gestern gabs:

    1 Scheibe Leberkäse
    2 Wienerle
    Salat, Tomaten und Gurke mit Zitronenöl
    Gemüsebrühe mit Chili
    Salat mit Käsewürfeln
    Käse und *schäm* schon wieder Rotwein
     
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  13. Spacyyy

    Spacyyy Mitglied

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    in Frankreich
    gestern gabs:

    PH 1
    Morgens: Rührei (3 Stk) mit Brunch und Reibekäse, 2 Mortadella Scheiben mit Brunch, ca 30g Pastete
    Snack: /
    Mittags 12.15h: 1 Wiener mit Senf, 1 Tomate, 1/2 Mozzarella, 1 Stk. Käse, 1 Bio Quark mit etwas Süßstoff
    Snacks 15.30h: 2 mal Nussdose (Mandeln)
    Abends 20h: Gemüsesuppe + Käseteller
    Snacks 21h: 1 mal Nussdose Macadaminüsse

    Wiegetag war letzten Sonntag: 109,6 Kg's (-1,3Kgs seit dem letzten Wiegen)
     
  14. Sonnilein

    Sonnilein Mitglied

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    bei Hamburg
    Gestern gab es "Auberginenpfanne mit Hackfleisch und Schafskäse" siehe Chefkoch.de. ... Lecker!
     
  15. Honeylein

    Honeylein Guest

    Futterplan gestern (Gewicht heute 81,5)

    F 1 Schb Leberkäse
    M scharfe Hühnerbrühe
    aus dem gekochten Huhn Salat mit Pilzen Tomaten Rucola
    S Quark mit Erdbeeren
    A Atkinsbrot mit Schinken und Salat
     
  16. Sonnilein

    Sonnilein Mitglied

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    101
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    bei Hamburg
  17. Missyli

    Missyli Mitglied

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    Velbert
    Futterplan heute wieder mal Tag 1

    früh:spargel mit schinken

    zwischend. stückchen Käse

    mittag: 1 hähnchenkeule

    zwischend. stückchen Käse

    abend scheibe rinderbraten, blumenkohl

    ein paar paranüsse

    Liebe Grüße Sylke
     
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