Futterpläne von fernweh - Jetzt erst recht!

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03.10.2007

56,5 kg :sunny:

Frühstück
verschlafen

Mittagessen
2 Vollkornbrötchen mit Käse und Wurst, Naturjoghurt mit Obst und Müsli

Abendessen
2 Pfannkuchen mit Apfelmus und Marmelade

Getränke
1,0 Liter MezzoMix zero
2,2 Liter Wasser
1 Latte Macchiato

Kalorien
insgesamt ca. 1400 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
04.10.2007

56,8 kg

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastbröchtchen mit Olivenölmargarine, Frischkäse und Geflügelsalami

Mittagessen
Tüten-Tomaten-Suppe, cholesterinfrei, 180 kcal

Abendessen
Salat aus Gurke, Paprika, Harzer Käse und Pinienkerne > pappsatt

Snacks, weil zu wenig Gesamtkalorien
150 gr. Schokopudding be*light
10 gr. Schokolade 85%
10 gr. fettarmer Käse mit 10 gr. Fruchtaufstrich

Getränke
1,0 Liter Cola zero
1,0 Liter Wasser (da kommt im Laufe des Abends noch was dazu)

Kalorien
1246 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
05.10.007

Gewicht: weiß ich nicht mehr, glaube aber 57,1

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastbrötchen mit Olivenölmargarine und Käse

Mittagessen
Basmatireis mit Schweineschnitzel und Macadamia-Kokosmilch-Soße

Abendessen
Salat aus Gurke, Paprika, Harzer Käse und Pinienkerne, mit Essig/Öl
1 Hähnchenbrustfilet

Getränke
1,5 Liter Wasser
2 Kaffee mit Milchschaum

Gesamtkalorien
1230 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
06.10.2007

weiß ich nicht mehr

Frühstück
Bio-Vollkorn-Toastbrötchen mit 50 gr. Käse

Mittagessen
Hackfleischsalat aus Pute

Abendessen
Hackfleischsalat (mit Putenhackfleisch, Schmand, Tomaten-Salsa, Paprika, Tomaten, Eisberg, Senf...)

Süßes
1 Stück Bitterschoki

Getränke
1 Liter Multisaft (kalorienreduziert)
1,5 Liter Wasser
1 Liter ungesüßten Tee
 
07.10.2007

56,5 kg

Frühstück
1 Actimel-Joghurt

Mittagessen
Grilled Chicken Caesar Salad mit Caesar-Dressing

Abendessen
geschmortes Lamm mit Quinoa und Tomatensoße

Süßes
2 Stücke Bitterschoki

Getränke
3,0 Liter Wasser

Befinden
mehrere Stunden am Stück Kopfschmerzen... :cry:
 
08.10.2007

56,6 kg

Frühstück
2 Vollkornbrötchen mit Wurst und Käse

Mittagessen
1 Vollkornbrötchen mit Wurst und Käse

Abendessen
2 Pfannkuchen mit Vanille-Joghurt

Getränke
3,5 Liter Wasser :stolz:
 
09.10.2007

56,8 kg

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastie mit Käse und 1 Actimel

Mittagessen
Hühnersuppe mit Nudeln

Zwischendurch
kleine Hand voll Gebäck

Abendessen
Hackfleischbällchen mit marokkanischer Tomaten-Zucchini-Soße

Getränke
3,5 Liter Wasser
 
10.10.2007

nicht gewogen

Frühstück
2 Roggenbrötchen mit insgesamt 200 gr. Hüttenkäse (nach der Blutentnahme habe ich immer so Hunger)

Mittagessen
125 gr. fettarmer Feta, mit 75 gr. mageren Schinkenwürfeln

Zwischendurch
haben mich Kekse angesprungen :(

Abendessen
1 Hähnchenschenkel mit etwa 40 gr. Spätzle und Eisberg-Gurken-Salat

Getränke
3,5 Liter Wasser
2 Espresso mit Milchschaum
 
15.10.2007

57,1 kg - menno

Frühstück
ca. 40 gr. Vilais weniger süß mit etwa 250 gr. Naturjoghurt (0,1 %), ein paar Schokoraspel

Mittagessen
Reste vom Chili con carne

Zwischendurch
1 Banane

Abendessen
Basmatireis mit Hähnchen in Kokosmilch-"Soja-Sesam-Paste"-Soße

Getränke
3,0 Liter Wasser
1 Espresso mit Milchschaum

Gesamtkalorien
etwa 1400 kcal

Sonstiges
keine Nascherein heute - ein Anfang von der Entwöhnung
 
16.10.2007

nicht gewogen

Frühstück
Müsli (ungesüßt) mit entrahmter Milch

Mittagessen
1 Banane
1,5 Teller Hühnersuppe mit Nudeln

Zwischendurch
paar Kekse

Abendessen
1 Bio-Vollkorn-Toastie mit Käse und Salami

nach dem Training
1 Orange
1 Stück Schoki

Getränke
ca. 3,0 Liter Wasser

Sport
1,25 h leichtes Training (neuer Trainingsplan)
0,50 h Fahrrad fahren

Kalorien
ca. 1470 kcal
 
17.10.007

56,8 kg

Frühstück
Müsli mit entrahmter Milch

Mittagessen
1 Salat mit Joghurtdressing
1 Granny Smith

Abendessen
2 Pfannkuchen mit Joghurt und Heidelbeeren

Getränke
2 Espresso mit Milch

Gesamtkalorien
1198 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
20.10.2007

56,6 kg

Frühstück
kleine Portion selbstgemachten Milchreis mit Süßstoff

Mittagessen
Rest Milchreis

Abendessen
3 kleine Geflügelmedaillons mit Brokkoli und Salat

Getränke
zu wenig...

Bemerkung
Seit drei Tagen krank - konnte nur weiche Sachen essen
 
23.10.2007

nicht gewogen

Frühstück
1 Bio-Vollkon-Toastie mit Olivenölmargarine, Geflügelsalami und Tomate-Mozzarella-Aufstrich

Mittagessen (gegen halb vier)
2 kleine Schüsseln Spezialsuppe vom Chef (selbstgem. Hackfleischbällchen, Markklöschen, Gulasch und Suppengrün - gut gewürzt)

Abendessen
1 Bio-Vollkorn-Toastie mit Olivenölmargarine, Geflügelsalami, Käse

Getränke
1,0 Liter O-Saft
2,0 Liter Wasser
 
24.20.2007

57,9 kg - warum auch immer...

Frühstück
Müsli, Leinsamen, entrahmte Milch

Mittagessen
Sushi (6 Röllchen)

Abendessen
Salat: 1/2 Dose Thunfisch, 1 Paprika, 1 Zwiebel, 1 Knobizehe, Essig, Öl

Naschzeug
4 Stücke Sunrice Zartbitter

Getränke
gut 2 Liter Wasser
 
25.10.2007

nicht gewogen

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastie mit kalorienreduzierter Marmelade

Mittagessen
fast 200 gr. fettarmer Feta mit 75 gr. mageren Schinkenwürfeln

Zwischendurch
3 Schokokekse

Abendessen
Linseneintopf mit 2 Wiener

Getränke
2,0 Liter Wasser
 
30.10.2007

57,8 kg

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastie

Mittagessen
1 Vollkornbrötchen mit gegrilltem Kasseler
1 Vollkornstange mit Fleischsalat

Abendessen
1 Eiweißshake

Getränke
3,0 Liter Wasser
1,0 Liter Waldbeer-Apfel-Shorle
1 Kaffee

Sport
dreiviertel Stunde Trainingsplan
halbe Stunde Fahrrad fahren
 
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