Futtertagebuch der Erdbeere

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Erdbeere, 13. Juni 2014.

  1. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    Beiträge:
    279
    Hallo meine Lieben,
    dank der lieben PerditaX, habe ich mich dazu entschlossen noch ein stilles TB zu eröffen, damit ich einen besseren Überblick habe und meine Ernährung noch optimieren und vor allem strukturieren kann.


    DANKE
    dass ihr mich unterstützt!


    So, dann lege ich mal los :rolleyes:

    Freitag 13.06.2014 (ohje Freitag der 13. :shock:) 71,1kg

    Morgens
    1 Kaffee
    ca. 200 ml Mandelmilch von Alpro (ungesüßt)
    2 EL Haferkleie
    1,5 Eiweiß
    2 EL Quark
    etwas R.U.Royal-Flavour zum süßen

    Mittags
    Salat
    Apfelessig und Walnußöl
    150gr Pute
    1 Kaffee
    ca. 100 ml Mandelmilch von Alpro (ungesüßt)
    etwas R.U.Royal-Flavour zum süßen

    Abends
    noch nichts geplant

    Trinken
    2 l Wasser


     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    weiblich
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    Im Norden
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    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    17.06.2014 Gewicht unbekannt (wahrscheinlich wieder 75kg :( ) Motivation 0

    Morgens
    Nichts

    Mittag


    Abend


    Trinken
    1,5l Eistee Zero
     
  4. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    15.07.2014 Gewicht: 74,7kg :rolleyes:

    Morgens
    selbstgemachter LC-Kuchen mit Kaffee

    ZW1
    1 Eiweißshake

    Mittag
    Gurkensalat in Öl
    Hähnchen
    Kaffee

    ZW1
    1 Eiweißshake

    Abends
    Salat-Schinken-Wraps mit WF-Dressing

    Sport
    gemütliches Radfahren :cool:
     
  5. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    279
    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    16.07.2014 Gewicht: Wiegetag 21.07.14

    Morgens
    Eieromelett mit Zimt und Sukrin
    1 Fischölkapsel
    1 Kaffee

    ZW1
    Proteinshake

    Mittag
    Gurken mit Aufschnitt

    ZW2
    Eiweißshake

    Abend
    Zuccinipuffer

    Sport
    Muskelaufbau Fitnessstudio (Beine)
    ~ wurde auf 17. verschoben
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Juli 2014
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    17.07.2014 Gewicht: Wiegetag 21.07.2014

    Morgens
    Pancakes (1Ei, 3 Eiklar, Magerquark und Öl zum braten) mit Zimt und Kaffee, ein Stück Gurke

    ZW1
    Proteinshake

    Mittag
    Salat, Gurke und Aufschnitt
    1 Kaffee

    ZW2
    Proteinshake

    Abends
    Hähnchen mit Gurke

    Sport
    Beintraining
     
  8. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    18.07.2014 Gewicht: Wiegetag 21.07.2014

    Morgens
    Pancakes mit Zimt und Kaffee, Fischölkapsel

    ZW1
    Proteinshake

    Mittags
    Salat mit Gurke und Schinkenstreifen (Apfelessig)

    Zw2
    Proteinshake

    Abends
    Gurke mit Hähnchen

    Sport
    Radfahren und Schulter&Arm-Training

     
  9. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    19.07.2014 Gewicht: Wiegetag 21.07.2014

    Morgens
    Pancakes, Kaffee und Fischölkapsel

    ZW1
    Proteinshake

    Mittags
    Gurken mit Pfefferbeiser und Apfelessig, Kaffee

    Abends
    Proteinshake wg. Zeitmangel

    Sport
    Fitnessstudio Schultern&Arme



    20.07.2014 Gewicht: Wiegetag morgen:rolleyes:

    Morgens
    LC-Kuchen (Magerquark, Öl, EW, Eier)
    Kaffee

    ZW1
    Proteinshake

    Mittag
    Gurken mit Pfefferbeiser und Kaffee

    ZW2
    Proteinshake

    Abends
    Gurke mit Leberkäse
     
  10. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    21.07.2014 Gewicht: 71,6kg

    Morgens
    Pancake und Kaffee

    ZW1
    -

    Mittags
    Gurkensalat mit Fleisch und Kaffee, 1 Coke Zero

    ZW2
    Shake

    Abends
    Wurst und Gurkensalat (Gurke lieb ich zurzeit einfach)
     
  11. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    23.07.2014 Gewicht: Wiegetag 28.07 fühlt sich aber mehr an :-(

    Morgens
    Biskuitrollen mit Kaffee, Fischöl

    ZW1
    Whey

    Mittags
    Rohpolnische mit Gurkensalat

    ZW2
    Whey

    Abends
    Pfefferbeisser mit Gurkensalat
     
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  13. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    24.07 Gewicht: Wiegetag am 28.07.2014

    Morgens
    Kaffee, Fischöl, süßes Eieromelett, Aufschnitt

    ZW1
    Shake

    Mittags
    Gurkensalat mit Pfefferbeiser und Aufschnitt

    ZW2
    Shake

    Abends
    Gurkensalat mit Aufschnitt und Mozarella
     
  14. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    26.07.2014 Gewicht: ??
    Hochzeit

    Morgens
    Kaffee mit Pancakes, Fischöl, Olivenöl

    ZW1
    Salatteller mit etwas Lachs und Mozarella, Oliven, Zuccini usw.

    Mittags
    -

    ZW2
    Salatbuffet w.o.

    Abends
    Seeteufel mit Gemüse

    Viel CokeZero und Kaffee


    27.07.2014 Gewicht: 70,0kg

    Morgens
    wie gestern

    ZW1
    Shake

    Mittags
    Salat mit Hähnchenbruststreifen, Gurken und Essig

    ZW2
    Shake

    Abends
    Gurkensalat und Pute
     
  15. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    28.07.2014 Gewicht: 04.08.2014

    Morgens
    siehe vorgestern

    ZW1
    -

    Mittag
    Gurkensalat mit Hähnchen

    ZW2
    -

    Abends
    Gurkensalat mit Hähnchen

    Sport danach ein Wheyshake
     
  16. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    04.08.2014 Gewicht: 69,0 kg :rolleyes:

    Ph2

    Morgens
    Pancakes aus Ei und Whey in Olivenöl, dazu 3 Erdbeeren
    Fischöl, Multivitamin/Basentablette

    Mittags
    Salat mit Gurke, Tomaten und gebr. Hähnchen in Öl mit Kräutern

    Abends
    Lachs mit Gemüse

    Nach dem Sport
    Whey

    Trinken
    Zero und 3l Wasser

    Sport
    Krafttraining und 20 min auf den Crosser
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. August 2014
  17. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    05.08.2014 Gewicht: ???

    Morgens
    Pancakes mit Heidelbeeren, Zimt und WF-Marmelade, Fischöl

    Mittags
    Salat, gebr. Hähnchen Mexikanisch, Gurkensalat, Tomaten

    Abends
    Putenbrust überbacken mit Mozarella Gurke und Salat

    Sport
    Poledance

    Trinken
    1,5l Zero, 3l Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 6. August 2014
  18. Erdbeere

    Erdbeere Mitglied

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    AW: Futtertagebuch der Erdbeere

    10.08.2014 Gewicht:?

    Leider Abends eine Essattacke mit

    Schokolade, Keksen, McDonalds, Sushi, Quark, Muffins usw.

    11.08.2014 Gewicht: 69,2kg

    Morgens
    Pute und Heidelbeeren

    Mittags
    Feldsalat mit Öl/Apfelessig und Pute, Kaffee mit Sahne

    Abends
    Hähnchen mit Gemüse

    Trinken
    1,5l Wasser, 1,5l Brennesseltee/Kräutertee mit Süßstoff

     
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