Gewicht Balancieren

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tiga schrieb:

Ich bin noch heute immer total fassungslos wie fett ich mal war.
Ich hatte eigentlich auch keine Probleme. Also wenigstens keine Probleme, die ich dem Übergewicht zuordnen konnte.
Heute weiß ich, dass z.B. meine Beweglichkeit stark eingeschränkt war.
Ich war damals durchaus kräftig, aber mit 2 Kisten Wasser bin ich nur ungern 3 Stockwerke gelaufen und war wenn ich sowas mal gemacht habe, total aus der Puste. Auch das ist heute kein Problem. Mit schmerzen vorher die Hände, bevor die Muskeln an ihre Grenzen kommen.
Damals war ich auf der Suche nach einem größeren Auto, weil der Passat ja doch irgend wie nicht so richtig geräumig war.
Jetzt könnte ich es mir sogar wieder vorstellen etwas in Größe eines Golfs zu fahren.
Schmerzen in Knien und Füßen hatte ich damals auch gelegentlich. Dabei hatte ich mir nie was gedacht. (An dem Morgen, an dem dir nichts mehr weh tut, weißt du, dass du tot bist. )

Das ist alles vorbei.
Ich bin deutlich beweglicher, habe trotz reduzierter Muskelmasse deutlich mehr nutzbare Kraft und es geht mir im Ganzen deutlich besser.

Ein Gewicht von über 120 kg ist nicht gesund, auch wenn man zeitweise keine akuten Symptome erkennt

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Tiga, ich bewundere dich, dass Du über so einen langen Zeitraum dabei konstant bleibst.

Bei mir war Vegetarisch die entscheidende Umstellung, die ich Langzeit schon durchhalte, das hat das Gewicht gesenkt. Langsam.
Das aktuelle Hoch kam von externem Stress und sehr starker KH/Käse Betonung.

Ich mach mir halt dann 250g (roh) mit 250g Pilzen und 200g Käse sowie einem Becher Sauerrahm.

Im Kurzurlaub waren die Kinder mit und wir wollten jeden Tag essen gehen, weil Kochen auf dem Boot ist halt eng.

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Ich verstehe es trotzdem nicht. Keine Ahnung, wie groß Du bist, aber um bei 190kg schlank und leistungsfähig zu sein, bist Du sicher zu klein.
Vegetarisch ist auch nicht automatisch gesund, wenn ich dann Dein Beispiel mit 250g (Nudeln?) und Schmand lese, wundert mich nix mehr. Fett+KH ist ja DIE Garantie zum Zunehmen.
Bissel seltsam, dass Du den Diabetes Deiner Frau heilen willst (über die Art und Weise sag ich besser nix), Dich aber selbst so ernährst, dass Du gute Chancen hast, selbst dran zu erkranken.
Dass man arbeiten geht und deshalb so isst, ist ja eher eine Ausrede, die ich selbst auch schon benutzt hab.

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Das mit dem Durchhalten ist ganz einfach. Ich esse was mir schmeckt und davon nicht wenig. So habe ich nicht das Gefühl wirklich auf etwas zu verzichten.

Ich esse gerne Fleisch und auch Eier finde ich wirklich lecker. Damit habe ich praktisch den Hauptteil meiner Nahrung abgedeckt.
Gemüse esse ich auch, aber nach Möglichkeit nur 1x pro Woche und immer nur als Beilage, da es sonst zu viele KHs mitbringt oder einfach nicht sättigt.

Stress im Job kenne ich auch. Das hat sich aber nicht erheblich auf mein Gewicht ausgewirkt.
Wenn andere in meiner Umgebung etwas anderes essen wollen, bin ich tolerant, das dürfen sie, wenn es genug Fleisch für mich gibt

Nudeln? Ich habe neulich unsere letzen Vorräte weggeworfen. Wenn Besuch mal Nudeln essen will, kenne ich die Adresse von einem ordentlichen Italiener. Bei uns gibts keine Nudeln

Was ich an meiner Ernährung geändert habe? Ich habe die KHs weggelassen und vor allem so billige und bequeme Mahlzeiten wie Pasta mit Sauce oder Pizza durch richtiges Essen ersetzt.
Vermutlich ist es auch ein wenig teurer als unsere frühere Ernährung, aber eben auch qualitativ auf einer ganz anderen Ebene

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beCAREful schrieb:

Ich verstehe es trotzdem nicht. Keine Ahnung, wie groß Du bist, aber um bei 190kg schlank und leistungsfähig zu sein, bist Du sicher zu klein.
Vegetarisch ist auch nicht automatisch gesund, wenn ich dann Dein Beispiel mit 250g (Nudeln?) und Schmand lese, wundert mich nix mehr. Fett+KH ist ja DIE Garantie zum Zunehmen.
Bissel seltsam, dass Du den Diabetes Deiner Frau heilen willst (über die Art und Weise sag ich besser nix), Dich aber selbst so ernährst, dass Du gute Chancen hast, selbst dran zu erkranken.
Dass man arbeiten geht und deshalb so isst, ist ja eher eine Ausrede, die ich selbst auch schon benutzt hab.

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Ich weiss, dass ich mich phasenweise sehr ungesund ernähre. Das ist mein Problem.

Phasenweise aber auch sehr gesund.

Ich bin nicht "Pudding Vegetarier" sondern überwiegend Rohköstler und ernähre mich von Frucht und Gemüsesäften, aber auch Hafer / Nüssen etc.
Nüsse sind sehr schmackhaft, aber auch sehr energiedicht.

Da Du dich zu meinen Ansätzen der Heilung (die nicht von mir erfunden sind, sondern auf den Studien der Universitätskliniken wie Newcastle beruhen) nicht äussern willst, es aber trotzdem tust, emfehle ich Dir erst einmal die gesamten Studien und Erfahrungsgruppenberichte durchzugehen, bevor Du über Andere urteilst.

Ich habe die meine Blutzuckerwerte gegeben. Die sind kerngesund.

Selbst eine Schockbelastung mit 300g reinem Zucker bringt mein System nicht zum Entgleisen.

Der Langzeitzucker ist perfekt und ich bin in dem Alter jenseits der 50, schiebe es also nicht auf Jugend.

Versteh es nicht falsch.

Mit der Arbeit ist das so eine Sache. Manchmal arbeite ich viele Monate nicht, dann muss ich Unfug, den Andere gemacht haben, reparieren oder die Gesellschaft möglichst Schadensarm abwickeln.
Dann sind 18 Stunden 7 Tage für einige Zeit die Norm.

In den Zeiten nehme ich über den Stress enorm zu , bin laufend in Restaurants, Hotels, und im Auto und am SChreibtisch, (weil ich mich unvernünftig verhalte und ernähre), in den anderen Zeiten nehme ich immer ab.
Da ich sonst viel laufe, fällt das in den Zeiten auch weg.

Ich kann dem arbeitsmässig nicht ausweichen, weil da jeden Ersten einige Lohn und Gehalt brauchen.

Die aktuelle "Katastrophe" ist im Griff, nun habe ich wieder die Ruhe, mich um mich selber zu kümmern.

Ich hoffe, mit der Leptin Geschichte und den Set-Points endlich verstanden zu habe, wo mein Gewichtsregulationsproblem liegt.

Leptinmessung ist am 26., sowie das 14 tägige Blutbild.

Dann sehen wir mal wieder weiter.

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Michael, ich lese hier mit, vertiefe mich aber nicht. Mich hat der Begriff Sanogenese interessiert und ich habe beim Googeln einen interessanten Artikel gefunden. Zum ganz anderen Thema, trotzdem danke für die Spur.

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huch da schaut man mal paar tage ned rein und verpasst die ganze diskussion

zu dem esoterik dingends... das is mir zu hoch :rotfl: ich muss schon so viel drauf achten wie viel ich von was zu mir nehme, dass ich das irgendwie grad garnich kapier '_' klingt aber auf den ersten blick nicht so, als wäre das was für mich! Danke trotzdem

hab grad eher das problem, dass ich NUR NOCH HUNGER HAB :shock: doofe weihnachtseit da gelüstet es einem 24h nach schoki xD hab aber mal die kohlenhydrat reichen tage aufs wochenende NUR ABENDS begrenzt. so funktioniert es bisher sehr gut =) das gewicht schwankt auch nicht mehr so stark, liegt vielleicht an den vermehrten kohlenhydraten unter der woche (schoki unso) bleib ab ertrotzdem unter meinen 20g KH am tag. hab mir nämlich selber welche gemacht *meine rettung in der weihnachtseit* dazu hab ich mir xylit bestellt.

pendel momentan immer so zwischen 68 und 69kg.... eine wahre besserung zu vorher!

und ich muss sagen nach dem längeren "gewicht halten" is meine haut auch wieder straffer geworden... gottseidank.

ich denke wenn ich die KHs unter der Woche auf die richtige zahl begrenze, klappt es super mit meiner wunsch abnehm geschindigkeit da kam auch prompt der hunger wieder! oder die gelüste... nennen wir es wie wir wollen

somit war mein problem einfach zu wenig kohlenhydrate unter der woche bin nach und nach dabei die futtertage zu reduzieren bis ich wieder nur noch einen am WE mache und unter der woche von 3-5g KH auf 20g KH zu erhöhen. krig ich so mit meinen hauptmahlzeiten kaum hin, allerdings haben wir ja schoki und nasch zeit ^^ ein schokoriegel am abend und wir haben die 20g KH/Tag erreicht :rotfl:

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poah! das tät ich nie schaffen! so wenig KH?! Ich ess halt wohl einfach mehr Gemüse (und finde im ggstz zu tiga Gemüse wichtig).

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stelpa schrieb:

poah! das tät ich nie schaffen! so wenig KH?! Ich ess halt wohl einfach mehr Gemüse (und finde im ggstz zu tiga Gemüse wichtig).

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Naja ich ess leider sehr wenig gemüse. Abundzu mal nen eintopf oder ne mikro portion gebratenes zum fleisch.
Aber ich muss eh vitamin tabletten nehmen so a-z zeug. Für meine haare und nägel folsäure, jod da ich keinen Fisch esse, Magnesium wegen kein brot etc und anderen kkrimskrams den ich so auch ohne khs kaum zu mir nehme. Da is dann alles andre was nich schaden kann gleich mit drin

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Ich kann das halt nicht nachvollziehen... (ist nicht böse gemeint!)

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Na warum auch nicht wenn jeder wie tiga und ich essen würde, gäbe es wohl fleisch und eier mangel xD

War früher kräftiger nudel und kartoffel esser aber seltsamerweise ist es genau das was mir garnicht fehlt ^^ gemüse aber auch nicht xD

Ich liieebe fleisch, käse, eier und Sauce hollandaise wenn mir freunde beim essen zusehen werd ich immer schräg angeguckt und manchmal wiedert es welche sogar an ^^ sollen die sich mal mit brot nudeln etc zustopfen die zeiten sind definitiv vorbei

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Schau dir das mal an, dann verstehst Du, warum es mit "Schummeltagen" und Ketose nicht funktioniert und Du ständig hungrig bist.

https://m.youtube.com/watch?v=dSLf4bzAyOM

Grüsse Michael

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Danke das weiß ich schon ^^

Wenn du meine Beiträge gelesen hast weißt du dass ich in durchgehender ketose einfach viel zu schnell abnehme. Der hunger ist bei meinem bisherigen ess verhalten trotz schummeln komplett ausgeblieben. Ich bin froh wieder hunger zu haben allerdings erreiche ich nichtmal jetzt meinen kalorien Umsatz. Unter der woche ist immer streng keto und bin spätestens dienstag wieder in ketose. Bis freitag abend xD ich joff ja dass ich das wieder auf nur einen tag schummeln reduzieren kann ohne dass die waage gleich wieder so in den keller geht dass ich wieder mega schwabbel werd ^^

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Wollte dich nicht schulmeistern, entschuldige.
Bin aber selber immer für alle Hinweise dankbar, einsortieren tue ich sie nach meinem Weltbild (was auch falsch sein kann).

Nach Atkins ist , sobald du in Ketose bist, in der zweiten Phase "Carb Control" angesagt.
Die "Carbs" werden so lange gesteigert, bis ohne Hunger die Abnahmerate passt.
10g weise, dh eine Woche 30g Carbs, wenn du immer noch zu schnell abnimmst, 40g Carbs nächste Woche, usw.
Wöchentliche Gewichtsdifferenz ist Mass, so ich mich erinnere.

Allerdings nicht mit einem "Cheatday" sondern täglich, auf die drei Mahlzeiten verteilt.

Vielleicht hilft Dir die I nfo, sonst mal das Buch wieder lesen?

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Hm... Ich finde, du redest an ihren Ausführungen vorbei

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Zuhören ist schwierig. Verstehen noch schwieriger.

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Ich verstehe was du meinst micha allerdings richte ich mich ja nicht nach atkins. Eigentlich wollte ich 6 tage keto und 1 cheat day... naja klappt so nich xD aber glaub so langsam krig ichs in griff erhöhe ja auch die kohlenhydrate allerdings bleiben die cheat days momentan noch. Bis ich das so n bissl eingependelt hab. Ne zeit lang wars echt zu verhweifeln. Nach keto in 5 tagen 2 kilo teils kein problem. Nachm cheaten wieder mehr so dass es sich ausgeglichen hat. Inzwischen nehm ich an den schummeltagen kaum noch zu. Esse untertags eh fast nichts. Geht einfach nicht

Auf jeden fall danke an alle die mit rat zur seite standen!

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So ihr lieben mal wieder was neues vom kohlenhydrate schaukeln

nachdem ich mir über weihnachten erfolgreich 3kg angefuttert hatte, habe ich diese inzwischen wieder runter... eigentlich waren diese innerhalb von nichtmal 2 wochen wieder weg .... nun spiele ich ein wenig mit meiner kalorien und kohlenhydrate zahl.

hab mir dazu eine app geladen, die mir das alles brav ausrechnet. "ernährungs tagebuch".

mein phänomen kennt ihr ja... extremes hoch bei khs und extremes tief ohne.

die kohlenhydrate erhöhen hat so ziemlich nix gebracht auf dauer. das gewicht hält sich ein paar tage danach geht es wieder nach unten wie immer im eiltempo. erhöhe ich sie weiter falle ich aus der ketose und nehme zu... logisch ^^

die kalorien: ich bin 1,63m klein und wiege momentan um die 67,5kg.

wenn ich mich im bereich der 5-15g kh befinde und 1400-1500 kcal zu mir nehme... naaa??? nehme ich zu!

befinde ich mich im bereich der 10-20g kh und 1000-1200 kcal zu mir nehme sinkt das gewicht wieder im eiltempo nach unten... selbe problematik wie immer... zu schnell -.-´

cheat days habe ich nur noch einmal die woche samstag abend. an dem tag sammeln sich ca. 0,5kg an, die natürlich nach einem tag keto wieder weg sind. und schon purzelt das gewicht wieder mit 1-1,5kg pro woche nach unten.

ES IST ZUM MÄUSE MELKEN! :rotfl:

diese woche halte ich noch meine 1000-1200 kcal und danach teste ich es mal mit 1300 und 10-20g KH... weil ab 1400 nehm ich ja gleich wieder zu egal wie viel oder wenig kh´s*augenroll*

mein eiweß/fett verhältnis habe ich inzwischen von 50/50 auf meist 40/60 aufteilen können. hunger wie immer... null komma nix nur der magen fängt an zu meckern wohlbefinden weiterhin alles im super grünen bereich!

wenn sich danach immernoch kein mittelmaß gefunden hat zwischen zu schnell abnehmen und zunehmen dann lass ich es einfach mal weiter purzeln. wird schon irgendwann mal wieder ein stillstand kommen. solchen hatte ich zwischen 72 und 70 kg knapp einen monat lang. dass ich bisher imemrnoch 67,5kg wiege habe ich dem geschaukel zu verdanken und dem ausprobieren... dann nehm ich wieder zu dann wechsel ich wieder dann nehm ich wieder ab... muss sich ja irgendwie mal rausfinden lassen wie mein körper auf was reagiert
das zu schnell abnehmen hat in dem sinne eben den nachteil für mich, dass mein sowieso schon total kaputtes bindegewebe (ja mit 22 schon -.-´) nicht nachkommt sprich es wird ein wenig schwabbelig was ich garnicht leiden kann.

momentan mache ich wieder täglich sport um es ein wenig in schacht zu halten. 1000 schritte auf dem swing stepper, 80 sit ups nach vorne und 80 situps jeweils nach links und rechts zur seite. mit 1kg hanteln trainiere ich brust und arme 10 minuten jeweils und mache dann noch um die 50 kniebeugen. ist denke ich genug für tägliche übungen... mehr kann ich für die straffheit bald auch nicht mehr tun außer fleißig eincremen nach jeder dusche was ich natürlich auch mache.

hab eh nur noch 4kg vor mir danach werde ich mal sehen wie ich weiter mache. aber denke dass ich dann doch noch ein wenig weiter abnehmen werde. mein traum gewicht wären die 59kg.... mal sehen was die zeit und keto für mich bereit hält

ERGO: letzte zwei test wochen mit 1300 Kalorien und 10-20g kh´s pro tag und wenn das immernoch is wie immer... dann lass ich es jez einfach purzeln und lass das geschaukel das nervt mich nämlich