Glücksengel genießt sich schlank...

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Gluecksengel, 13. August 2012.

  1. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Glücksengel genießt sich schlank... Tagebuch

    Hallo,

    also heute mein erster Atkins Tag. Bin schon sehr gespannt, wie es läuft! Wahrscheinlich heute zu viel Käse (~ 160g)!?

    Start: 65kg und 27% Fett

    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1836
    Fett: 140
    KH: 14,5
    EW: 134

    Tag 1:
    Frühstück: 3,4 kh
    Warmes Wasser mit 1 EL Zitronensaft 0,5
    2 Tassen Kaffe mit 1 EL Sahne 1,5
    100g Putenschinken 0
    2 Scheiben Hartkäse 0
    2 Eier 1,4
    Mittag: 7,5kh
    100g Putenschinken 0
    2 Scheiben Hartkäse 0
    2 Eier 1,4
    160g Cherrytomate (4 Stück) 4,8
    50g Minus L Frischkäse 1,3 --> mit Stevia als Dessert= Sehr lecker
    2 EL Öl 0
    Snack:0
    4 Mini Kaminwurzn 0
    Abend: 3,1kh
    100g Räucherlachs 0
    1 Avocado 0,6
    60g körniger Frischkäse 2 --> mit Stevia als Dessert= Sehr lecker
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. August 2012
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

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  3. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 2 - Leider nicht so gut... ;-((

    Tag 1 ist gut gelaufen. Leider am Tag 2 zuviel gegessen.

    Di, 14.8.:
    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 2000
    Fett: 153
    KH: 20
    EW: 137

    Tag 2:
    Frühstück: 3,7 kh
    Warmes Wasser mit 1 EL Zitronensaft 0,5
    2 Tassen Kaffe mit 1 EL Sahne 1,5
    2 Eier 1,4
    100g Räucherlachs 0
    1 Sch Schinken 0
    1 Sch Hartkäse 0
    1 TL Frischkäse 0,3

    Mittag: 7,5kh
    100g Eisbergsalat 0,5
    1 EL ÖL + 1 EL Sherryessig 0,3
    1/2 Paprika grün 1,5
    50 g Tomate 1,3
    2 Wiener Würstchen 0,3
    30 g Feta

    Snack:0
    4 Mini Kaminwurzn 0

    Abend: 11,8 kh
    50 g Tomate 1,3
    100g Eisbergsalat 0,5
    20g Nüsse 2
    100 g Hüttenkäse 1
    50g Frischkäse 1
    100g Fleischkäse 1
    1 Frikadelle 5


    Ok - Morgen nochmals durchstarten!
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. August 2012
  4. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 3 - Jetzt hab ich`s geschnallt!

    So Tag 3 ist wieder gut gelaufen. Hab kapiert worauf man achten muss, glaub ich zumindest.

    Mi, 15.8.:
    66,5kg und 27,9% Fett
    Der gestrige Tag ... ;-(( am besten vergessen!!!

    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1224
    Fett: 81
    KH: 20,3
    EW: 103
    :winke: :winke: :winke: Juhu

    Frühstück: 7 kh
    Warmes Wasser mit 1 EL Zitronensaft 0,5
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    1 Scheibe Hartkäse 0
    3 Eier 2,1
    1 EL Öl
    1/2 Paprika grün 1,5
    50 g Tomate 1,3
    Low Carb Pudding 0,5

    Mittag: 5,6 kh
    100g Eisbergsalat 0,5
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    50 g Tomate 1,3
    30 g Feta 0,3
    Thunfisch in Wasser 0
    5 Oliven 1
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    Low Carb Pudding 0,5

    Abend: 5kh
    100g Räucherlachs 0
    250ml Gemüsebrühe 0,8
    50g Brokkoli 3,6
    1 Sch. Baronesse 0
    1 TL Johannisbrotkernmehl 0
    Low Carb Pudding 0,5

    Sport:
    2 Std. Fensterputzen
    = ~ 400 Kcal
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. August 2012
  5. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 4 - Wann kommt die Ketose?

    Tag 4 war ganz ok. Etwas Kopfweh. Hoffe nur, dass ich bald in Ketose komm.

    Do, 16.8.:
    66,1kg und 27,1% Fett

    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1451
    Fett: 115
    KH: 18,1
    EW: 90

    Frühstück: 6,3 kh
    Warmes Wasser mit 1 EL Zitronensaft 0,5
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    1 Scheibe Hartkäse 0
    3 Eier 2,1
    1 EL Öl
    80 g Tomate 2,2
    Low Carb Pudding 0,5

    Mittag: 5,6 kh
    100g Eisbergsalat 0,5
    100g Champions 0,6
    1 Avocado 2
    150g Garnelen 0
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    Low Carb Pudding 0,5

    Abend: 5kh
    100g Räucherlachs 0
    250ml Gemüsebrühe 0,8
    50g Brokkoli 3,6
    1 Sch. Baronesse 0
    1 TL Johannisbrotkernmehl 0
    Low Carb Pudding 0,5

    Sport: 20" Yoga
    + 2 Std. Kelleraufräumen
    = ~ 350 kcal verbraucht!
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 5 - Abnahme aber keine Ketose

    Tag 5 war sehr gut. Etwas Kopfweh - kein Hunger - aber keine Ketose

    Fr, 17.8:
    65,3 kg und 27,7% Fett


    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1522
    Fett: 114
    KH: 17
    EW: 112

    Frühstück: 4,2 kh
    Warmes Wasser mit 1 EL Zitronensaft + 1 Prise Cayenne Pfeffer 0,5
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    1 Scheibe Hartkäse 0
    2 Eier 1,4
    2 Sch. Putenschinken
    1 EL Öl
    100g Champions 0,3
    Low Carb Pudding 1

    Mittag: 6 kh
    100g Eisbergsalat 0,5
    50g Champions 0,3
    1/2 Paprika grün 1,5
    100g Makrelenfilet 0
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    30g Schafskäse 0,1
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    Low Carb Pudding 1

    Abend: 3kh

    100g Räucherlachs 0
    50g Champions 0,3
    50g Eisbergsalat 0,3
    30g Schafskäse 0,1
    Low Carb Pudding 1

    Nachmittag:
    1 L Zimt-Ingwer Tee 1

    Sport: 20" Yoga
    + 2 Std. Shoppen
    = ~ 350 kcal verbraucht!
     
  8. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 6 - Immer noch keine Ketose...

    Tag 6 war sehr gut. Bin trotz Verlockung (Eisbecher und Schokolade) stark geblieben!!! :jump1:

    Sa, 18.8:
    64,3 kg und 26,3% Fett
    = - 2,2 kg in 3 Tagen

    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1500
    Fett: 95
    KH: 17
    EW: 140

    Sport: 20" Yoga
    + 1,5 Std. Shoppen
    = ~ 400 kcal verbraucht!?
     
  9. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    Tag 7 - Alles gut und ich bin fit!

    Tag 7 war wieder sehr gut. Sehr wenig hunger!!! Gestern leider nur 0,2 kg abgenommen. Aber ok...

    So, 19.8.:
    64,1 kg und 26,1% Fett
    = - 2,3 kg in 4 Tagen

    Nach Fddb komm ich heute auf:
    Kcal: 1250
    Fett: 76 g
    KH: 14,9 g
    EW: 122 g

    Sport: KEINEN!
    Fauler, heißer Sonntag...
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. August 2012
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