Glücksengel`s Plan Woche 2 Phase 1

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Gluecksengel, 15. August 2012.

  1. Gluecksengel

    Gluecksengel Neuling

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    11. August 2012
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    16
    Ort:
    Österreich
    Hab zwar erst 3 Tage hinter mir, aber ich plane mal die 2. Atkins Woche.

    Montag: 18kh
    F: ~ 5 kh
    Eiersalat (3 Eier 2,1 /1 Sch. Baronesse/1 EL Öl / 2 Cherrytom 1,3) 3,4 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Thunfischsalat (1 D Thunfisch /100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) 3,1 kh
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    1 Tasse Kaffee mit 1 EL Sahne 1
    Low Carb Pudding 0,5
    N: Suppe 1
    A: ~ 6 kh
    Lachssalat (100g Rucola 2 / 100g Räucherlachs / 1/2 Avocado 1) 3kh
    1 EL ÖL + 2 EL Sojasauce 2
    Low Carb Pudding 0,5

    Dienstag: ~ 17kh
    F: ~ 5 kh
    2 Eier 1,4 / 100g Räucherlachs / 50g Gurke 1,8 / 1 TL Frischkäse 0,3 = 3,5 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) = 3,1 kh + 1 Frankfurter mit Senf/Majo 1
    1 EL ÖL + 1/2 EL Sherryessig 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Suppe 1
    A: ~ 5 kh
    Thunfischsalat (1 D Thunfisch /100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) 3,1 kh
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    Low Carb Pudding 0,5 kh

    Mittwoch: ~ 17 kh
    F: ~ 5 kh
    2 Eier 1,4 / 100g Räucherlachs / 50g Gurke 1,8 / 1 TL Frischkäse 0,3 = 3,5 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) = 3,1 kh + 1 Frankfurter mit Senf/Majo 1
    1 EL ÖL + 1/2 EL Sherryessig 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Suppe 1
    A: ~ 6 kh
    Lachssalat (100g Rucola 2 / 100g Räucherlachs / 1/2 Avocado 1) 3kh
    1 EL ÖL + 2 EL Sojasauce 2
    Low Carb Pudding 0,5

    Donnerstag: ~ 17 kh
    F: ~ 5 kh
    2 Eier 1,4 / 100g Räucherlachs / 50g Gurke 1,8 / 1 TL Frischkäse 0,3 = 3,5 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) = 3,1 kh + 1 Frankfurter mit Senf/Majo 1
    1 EL ÖL + 1/2 EL Sherryessig 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Suppe 1
    A: ~ 5 kh
    Thunfischsalat (1 D Thunfisch /100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 30 g Feta 0,3) 3,1 kh
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    Low Carb Pudding 0,5 kh

    Freitag: ~ 17kh
    F: ~ 5 kh
    Eierspeise (3 Eier 2,1 /1 Sch. Baronesse/1 EL Öl / 2 Cherrytom 1,3) 3,4 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 1 Sch Hartkäse) = 3,1 kh + 150g Putenschnitzel 0
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Kokosöltee
    A: ~ 5 kh
    Brokkolisuppe (50g Brokkoli 3,6 /250ml Gemüsebrühe 0,8 / 100g Räucherlachs / 1 Sch. Baronesse / 1 TL Johannisbrotkernmehl) 4,2 kh
    Low Carb Pudding 0,5

    Samstag: ~ 17kh
    F: ~ 5 kh
    Eierspeise (3 Eier 2,1 /1 Sch. Baronesse/1 EL Öl / 2 Cherrytom 1,3) 3,4 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 1 Sch Hartkäse) = 3,1 kh + 125g Garnelen
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Kokosöltee
    A: ~ 5 kh
    Avocadosuppe (1 Avocado 3,6 /250ml Gemüsebrühe 0,8 / 100g Räucherlachs / 1 TL Johannisbrotkernmehl) 4,2 kh
    Low Carb Pudding 0,5

    Sonntag: ~ 17kh
    F: ~ 5 kh
    Eierspeise (3 Eier 2,1 /1 Sch. Baronesse/1 EL Öl / 2 Cherrytom 1,3) 3,4 kh
    Warmes Wasser + Zitrone / 1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    M: ~ 6 kh
    Salat (100g Eisbergsalat 0,5 / 50 g Tomate 1,3 / 5 Oliven 1 / 1 Sch Hartkäse) = 3,1 kh + 125g Lachsfilet
    1 EL ÖL + 1 EL Sojasauce 1
    1 Kaffee + Sahne 1 kh
    Low Carb Pudding 0,5 kh
    N: Kokosöltee
    A: ~ 5 kh
    Brokkolisuppe (50g Brokkoli 3,6 /250ml Gemüsebrühe 0,8 / 100g Räucherlachs / 1 Sch. Baronesse / 1 TL Johannisbrotkernmehl) 4,2 kh
    Low Carb Pudding 0,5
     
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