daywalkero
Mitglied
Hallo,
wie in meinem Vorstellungsbeitrag bereits geschrieben, fange ich mit einer Low Carb Diät an. Erst nach Anmeldung im Forum habe ich gesehen, dass es hier viele verschiedene Varianten gibt. Ich glaube, auf mich trifft die "FreeStyle-Variante" zu.
Ich finde es gerade zu Beginn sehr schwierig, die Ernährung und die Lebensmittel auf "Low Carb" umzustellen. Es ist für mich sehr ungewöhnlich, abends Fleisch essen zu dürfen, aber kein Brot. Zusätzlich erschwert wird das ganze dadurch, dass wir mit 6 Familienmitgliedern im Haushalt leben, und ich der einzige bin, der Abnehmen muss.
Ich möchte hier mal ein kurzes Feedback über meine ersten Pläne bekommen:
Frühstück:
Eigentlich fällt mein Frühstück immer aus. Macht das Sinn? Natürlich brauche ich im Prinzip Energie, aber ist es wirklich schlecht, keins zu mir zu nehmen? Ich meine, kein Frühstück = keine KH/keine Kalorien. Falls ich zwingend Frühstücken muss, so würde ich mir Low Carb Brot anschaffen, bestrichen mit Buko Frischkäse, eine Scheibe Putenwurst und Gurke oder Paprika oben drauf.
Mittagessen:
Hier habe ich nicht viel Spielraum. Bei uns wird Mittags normal gekocht, eben auch mal Kartoffeln, Spaghetti mit Soße, Pommes... wie in einem "normalen" Haushalt eben. Ich würde mich dann einfach aufs Fleisch beschränken, dann eben anstatt 1 Stück Fleisch ein weiteres nehmen um Satt zu werden. Passt das so?
Abendessen:
Die wohl größte Herausforderung. Kein Brot heißt wohl, auch kein Low Carb Brot? Ansonsten hätte ich mein Abendessen wie mein Frühstück (siehe oben) gestaltet.
Lecker finde ich auch, Weihenstephan Naturjoghurt (0,1% Fett) zusammen mit TK-Früchten, wie zum Beispiel Erdbeeren, in den Mixer, ein paar Spritzer Süßstoff vermischt. Ergibt einen sehr leckeren und kalorienarmen Joghurt. Aber passt das als Abendessen? Oder sollte ich mir für Abends tatsächlich Fisch und Geflügel auf die Speisekarte setzen und ein 2. mal warm essen?
Getränke:
Auch hier ist es für mich schwierig. Ich bekomme kein Mineralwasser runter, trinke dafür sehr gerne Volvic Pfirsich oder Active O2 Apfel. Hier habe ich die Inhaltsstoffe leider nicht im Kopf, könnte mir aber gerade beim Active O2 vorstellen, dass hier viele KH mit im Spiel sind.
Meinen Kaffee süße ich nicht mehr mit Zucker, sondern mit flüssigem Süßstoff - vorher habe ich jeden Morgen eine Tasse Kakao getrunken - seit vielen Jahren. Das habe ich nun endlich geschafft abzustellen, auch wenn es schwer war. Zur Abwechslung trinke ich sehr gerne Tee (vernünftigen "frischen" Tee, nicht diesen Beutelkram).
Sport:
Montag, Mittwoch, Freitag - Joggen (Intervall nach Trainingsplan)
Dienstag und Donnerstags - Fahrradfahren (aktuell so um die 20 km bei ebener Strecke)
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen, meine Diät zu verbessern.
Grüße
Pascal
wie in meinem Vorstellungsbeitrag bereits geschrieben, fange ich mit einer Low Carb Diät an. Erst nach Anmeldung im Forum habe ich gesehen, dass es hier viele verschiedene Varianten gibt. Ich glaube, auf mich trifft die "FreeStyle-Variante" zu.
Ich finde es gerade zu Beginn sehr schwierig, die Ernährung und die Lebensmittel auf "Low Carb" umzustellen. Es ist für mich sehr ungewöhnlich, abends Fleisch essen zu dürfen, aber kein Brot. Zusätzlich erschwert wird das ganze dadurch, dass wir mit 6 Familienmitgliedern im Haushalt leben, und ich der einzige bin, der Abnehmen muss.
Ich möchte hier mal ein kurzes Feedback über meine ersten Pläne bekommen:
Frühstück:
Eigentlich fällt mein Frühstück immer aus. Macht das Sinn? Natürlich brauche ich im Prinzip Energie, aber ist es wirklich schlecht, keins zu mir zu nehmen? Ich meine, kein Frühstück = keine KH/keine Kalorien. Falls ich zwingend Frühstücken muss, so würde ich mir Low Carb Brot anschaffen, bestrichen mit Buko Frischkäse, eine Scheibe Putenwurst und Gurke oder Paprika oben drauf.
Mittagessen:
Hier habe ich nicht viel Spielraum. Bei uns wird Mittags normal gekocht, eben auch mal Kartoffeln, Spaghetti mit Soße, Pommes... wie in einem "normalen" Haushalt eben. Ich würde mich dann einfach aufs Fleisch beschränken, dann eben anstatt 1 Stück Fleisch ein weiteres nehmen um Satt zu werden. Passt das so?
Abendessen:
Die wohl größte Herausforderung. Kein Brot heißt wohl, auch kein Low Carb Brot? Ansonsten hätte ich mein Abendessen wie mein Frühstück (siehe oben) gestaltet.
Lecker finde ich auch, Weihenstephan Naturjoghurt (0,1% Fett) zusammen mit TK-Früchten, wie zum Beispiel Erdbeeren, in den Mixer, ein paar Spritzer Süßstoff vermischt. Ergibt einen sehr leckeren und kalorienarmen Joghurt. Aber passt das als Abendessen? Oder sollte ich mir für Abends tatsächlich Fisch und Geflügel auf die Speisekarte setzen und ein 2. mal warm essen?
Getränke:
Auch hier ist es für mich schwierig. Ich bekomme kein Mineralwasser runter, trinke dafür sehr gerne Volvic Pfirsich oder Active O2 Apfel. Hier habe ich die Inhaltsstoffe leider nicht im Kopf, könnte mir aber gerade beim Active O2 vorstellen, dass hier viele KH mit im Spiel sind.
Meinen Kaffee süße ich nicht mehr mit Zucker, sondern mit flüssigem Süßstoff - vorher habe ich jeden Morgen eine Tasse Kakao getrunken - seit vielen Jahren. Das habe ich nun endlich geschafft abzustellen, auch wenn es schwer war. Zur Abwechslung trinke ich sehr gerne Tee (vernünftigen "frischen" Tee, nicht diesen Beutelkram).
Sport:
Montag, Mittwoch, Freitag - Joggen (Intervall nach Trainingsplan)
Dienstag und Donnerstags - Fahrradfahren (aktuell so um die 20 km bei ebener Strecke)
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen, meine Diät zu verbessern.
Grüße
Pascal
, oder Leberkäse mit Mozzarella überbacken.
