Hallo Ihr Lieben

Ich hab vor ca drei Jahren schon mal low carb gemacht, weil mir meine Hosen zu sehr gespannt haben. Bin von ca 92kg auf 83kg runter und hab mich dabei sehr gut gefuehlt. Ich mich eine ganze Weile low carb ernaehrt aber irgendwann kam dann der Punkt wo ich keine Eier mit Speck mehr zum Fruehstueck essen konnte. Weiter als 83kg gings dann auch um nichts in der Welt, obwohl mein Idealgewicht bei 180cm darunterliegen sollte.

Hab letzte Woche wieder angefangen, bin gerade wieder um die 90kg und waherend einer Webrecherche nach Frikadellen ohne Mehl u Semmelbroesl bin ich aufs ketoforum gestossen. Scheint mir ein solides u. freundliches Forum zu sein.

Hier einige meiner persoenlichen Atkins Impressionen:

- Fuer mich ist der Hosenguertel der beste Erfolgsmesser. Ich musste beim ersten mal zwei neue Loecher reinmachen. Es kann durchaus sein dass das Gewicht konstant bleibt, waehrend der Leibesumfang abnimmt.

- Sport zu treiben (bei mir 30-45 min Joggen) ist wichtig, zum einen fuer die Pumpe, unabhaengig vom lowcarben, u. zum andern um das Protein in der Nahrung in Muskelmasse umzusetzen, bzw dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Diese Effekte koennen dann zu einem scheinbaren Plateau in der Gewichtsabnahme fuehren. Die Zunahme an Muskelmasse (+Glykogen+Wasser) kann durchaus der Abnahme der Fettmasse die Waage halten - wenn man nur ca 10kg abnehmen will.

- Folgende Ernaehrungsergaenzungsmittel sind fuer mich wichtig: Kalium in der form von Diaetsalz, sonst bin ich dauernd muede. Hilft auch gegen Brand am Morgen. Magnesium gegen Kraempfe beim Sportreiben.

Mit dem Wetter momentan gehts ja nicht so toll mit dem Joggen, aber bald ist ja der Winter vorbei.

so das waers dann erst mal


ciao, ciao


haraldino

Na dann mal herzlich Willkommen....wirst dich hier bestimmt wohl fühlen

haraldino :welcome:

...und ich hab dann gleich eine Frage an Dich.
Was bedeutet Kalium in der Form von Diätsalz? Was ist das und warum nimmt man das?

Hab ich noch nie gehört.
lg
PX

PerditaX,

Das gemeine Kochsalz ist chemisch Natriumchlorid (NaCl). Diaetsalz besteht entweder aus einer Mischung aus NaCl und Kaliumsalzen oder reinem Kaliumchlorid. Ich hab ne Mischung mit 30% Kalium aus dem Supermarkt - in der Diaetecke gucken.
Wird bei Bluthochdruck Diaet als Kochsalz Ersatz verwendet um Blutdruck zu senken.
Da man durch das viele Trinken viel Kalium verliert, kann es im Einzelfall nuetzlich sein das verlorene Kalium zu ergaenzen. Bei mir kommt die Muedigkeit bei Phase I ganz klar von Kalium Mangel.
Allerdings vorsicht mit der Dosis, viel hilft nicht viel und immer mit etwas Nahrung zu sich nehmen, sonst gibts Loecher im Magen. Ich nehm abends u morgends einen halben Teeloeffel in einem Glas Wasser - wirkt bei mir Wunder.



ciao

haraldino

Danke! Hier lernt man doch immer wieder was neues.

lg
PX

Herzlich Willkommen und viel Erfolg bei Deiner "zweiten Runde".
Gruß. No