Hallo zusammen :)

Freut mich hier sein zu dürfen,
Mein richtiger Name ist Dennis,
26Jahre aus dem Münsterland. Ich versuche mich seit nun über 3 Wochen an der ketogenen Ernährung in Verbindung mit Sport ala FL. Leider mit dem Gefühl irgendetwas falsch zu machen. Daher Bin ich nun auf der Suche nach Gleichgesinnten und einer netten Community zum austauschen und helfen.
Hoffe auf eine gute gemeinsame Zeit und viel Spaß

Mit freundlichen Grüßen
Chibby

Hallo Dennis,

herzlich Willkommen hier im Forum.
Ich bin auch noch nicht so lange dabei, habe aber schon viele gute Anregungen bekommen und man kann sich hier recht wohl fühlen.

Wenn Du Fragen hast, benutze die Suchfunktion und/oder frage einfach.

Ist das Dein Hund im Bild?



LG

Danke dir Daisy,
hab mich schon seit ein paar Tagen hier umgesehen und daraufhin mich angemeldet
ja mein Hündchen, Zelda, sie hält mich ganz schön auf trap

Süß. Ist sie kupiert?
Und dafür haben wir sie ja, dass sie uns auf Trab halten.



LG

Ne zum Glück nicht kupiert, ich mag des nicht wirklich.
Manchmal Knicken ihre Ohren um und sie bleiben stehen

Huhu,

das sah auf dem Bild so aus, weil die Ohren so kurz sind.
Zeig ruhig mehr Bilder von der hübschen Maus.



LG

Ne ne, hab das foto extra so aufgenommen
Wenn Ich herausgefunden habe wo und wie ich das anstelle werde ich das gerne machen
Was für eine Rasse ist denn dein Fratz?

Hallo
Münsterland ist immer gut Bin selber aus MS. Gehst Du zufällig hier irgendwo ins Fitnessstudio und kannst eins empfehlen? Ich schaue nämlich gerade nach einem.

Hallo DuausMs,
nein leider nicht, momentan spare ich mir das Geld (student) für ein Fitnessstudio, komme aus einen kleinen dorf das günstigste Studio kostet 35€/Monat
Benutze die FL app mit coach. Da ich damit im letzten Jahr beim testen auch gute und schnelle resultate mit hatte.

Hi Chibby,
Ich werde mir die App mal anschauen Ich hab mich bis jetzt auch nur im Internet umgesehen. Das FitX hier in MS ist preislich unschlagbar. 15 Euro im Monat mit Getränkeflat aber ich hab in den Bewertungen gelesen daß die Trainer da wohl nicht so freundlich sein sollen, was, wenn es so sein sollte, ein Minuspunkt wäre.
Ich möchte ja dahin gehen um was zu verändern, wenn möglich mit Hilfe und nicht um mich da runtermachen zu lassen.

Hallo Dennis,

wieso glaubst du, dass du was falsch machst? Nimmst du nicht ab?

Bei der ketogenen Ernährung musst du am Anfang nur wenige Grundregeln befolgen:
- KH weniger als 20 g täglich
- kcal über dem Grundumsatz und unter dem Gesamtumsatz
- viel Wasser und ungesüßten Tee trinken
- Fett in Gramm mehr als Eiweiß in Gramm

Wenn du dich daran hältst, solltest du gut und gesund abnehmen können. Zusätzlich würde ich dir noch empfehlen lieber natürliche hochwertige Lebensmittel zu essen (z.B. Fleisch) statt ungesunde verarbeitete Lebensmittel (z.B. Wurstwaren und Süßstoffe).

LG Mausal

Chibby schrieb:

Ne ne, hab das foto extra so aufgenommen
Wenn Ich herausgefunden habe wo und wie ich das anstelle werde ich das gerne machen
Was für eine Rasse ist denn dein Fratz?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe Fratze.
Dobermänner sind es.



LG

@IchausMS oh für 15€ kann man ja erstmal nichts verkehrt machen, gibt es nicht sowas wie probetage?

@Mausal weiß nicht fühlt sich irgendwie komisch an, soviel deftiges essen und dennoch gewicht zu verlieren, süßstoffe hab ich ganz gestrichen, hin und wieder nehme ich ein Schluck Eistee ohne zucker, wenn ich mal verlangen nach süßen habe.
Das Trinken kommt bei mir von alleine, alle 15min habe ich einen so trogenen und "alten" geschmack im mund das ich trinken muss. Außerdem habe ich mein Kaffe auf entkoffeiniert umgestellt.
Liege in der Regel immer zwischen 70-80% fett und maximal 5% Kohlenhydrate. Laut einen Buch (das keto-prinzip) was ich gelesen habe, sollte man zusätzlich ca 100g Kokosöl am tag zusätlich zuführen, jedoch weiß ich nicht wie und habe da auch nicht großen hunger nach. Außerdem verstehe ich die sache mit dem Grundumsatz nicht, also weniger essen ist schlecht? oder geht das wenn ich alle 3-4 tage außreichend esse und ihn erreiche?

@Daisy wow, ich liebe pinscher, meiner ist die kleinere variante ein Deutscher Pinscher, ziemlicher sturkopf ;D
mein erster Hund, sobald ich mehr erfahrungen habe möchte ich mir auch einen dobermann zulegen *-*

Deinen Grundumsatz solltest du am besten nie unterschreiten. Also jeden Tag immer mindestens die kcal des Grundumsatzes zu dir nehmen. Einzelne Tage mit weniger kcal machen da zwar mit Sicherheit nichts aus, aber man sollte es nicht zur Gewohnheit werden lassen.
Im Internet gibt es viele Seiten, die einem den Grundumsatz durch die Abgabe von Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht berechnen. Die Werte dienen als gute Orientierung.

Mein Grundumsatz als kleine "normale" Frau sind z.B. ~1500 kcal. Deiner wird höher sein.

Kökosöl kannst du zB gut in Kaffee oder Kakao einrühren. Das wird meistens "Butterkaffee" genannt, weil viele Butter statt Kokosöl verwenden. Mit einem Mixer und Milchaufschäumer bekommt man eine cremige Konsistens.

Hab mit diversen Rechnern und Formalen rumhantiert, komme immer auf 2100-2300kcal Grundumsatz, kam mir bis her einfach als viel vor.
Dann werd ich meine kaffee mal ein wenig auftunen, vielen dank für den tipp =)

Chibby schrieb:

hin und wieder nehme ich ein Schluck Eistee ohne zucker, wenn ich mal verlangen nach süßen habe.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Chibby
Vorsicht mit dem Eistee ohne Zucker!
Denjenigen, den mein bevorzugter Futterladen als "Zuckerfrei" "Light" und was weiss ich nicht was alles anpreist und der so schick in gestreiftem "Leichtgewand" daherkommt, der hat's in sich.
Gut versteckt ist in dem der ach so tolle Fruchtzucker und Sucralose versteckt.

Chibby schrieb:

sollte man zusätzlich ca 100g Kokosöl am tag zusätzlich zuführen

Zum Vergrößern anklicken....

Wieso "zusätzlich"?
und 100g finde ich doch ziemlich heftig viel

Hey Grippen,
Ja habe mich über künstliche süßstoffe, und ihre nachteile, wie Krebserregend, Stoffwechsel verlangsamen, Fett ansatz provozieren Informiert, deshalb trink ich wenn es hochkommt alle 2-3 Tage ein Glas voll, maximal. Muss gestehen Wasser habe ich lieben gelernt.

Wie gesagt das hab eich aus dem Buch entnommen, "Das Keto-Prinzip" demnach soll man drei mal Täglich 3 Esslöffel (14ml/EL) zusätzlich ins essen Einbauen. Zu der fettreichen Nahrung die isst, wie Käse, Sahne, Rind und Nüssen. Das kam mir auch viel vor, weil es ja auch 900Kcal sind.

Ich nehme morgens und abends einen Teelöffel voll Kokosöl. Würde ich 100 gr nehmen könnte ich mir ja jeden zweiten Tag ein Glas kaufen. Bei 4,50/Glas kommt da aber einiges zusammen Das spare ich dann doch lieber für neue Klamotten.

Habe heute auch wieder großeinkauf gemacht, 2l Kokosöl für 28€

Wo kaufst Du das?