Hallo

Dieses Thema im Forum "Vorstellen" wurde erstellt von maracuja, 4. Dezember 2016.

  1. maracuja

    maracuja Neuling

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    Hallo ihr lieben!

    Ich bin ganz neu hier und möchte mit ketogener Ernährung endlich abnehmen. Mein Höchstgewicht war bei 98 kg und mittlerweile (bin seit einer Woche dabei) ist schon etwas runter gegangen. Mein Ziel ist erstmal wieder Normalgewicht, eine genaue KG-Anzahl, die ich erreichen möchte, hab ich jetzt nicht vor Augen.

    Ausprobiert habe ich davor schon vieles, Diät-Shakes, Weightwatchers, alle möglichen anderen Diäten, aber gebracht hat alles nichts. Meistens habe ich einfach den Hunger nicht ausgehalten und wollte immer essen, essen, essen. Jetzt soll es endlich klappen.

    lg, Maracuja
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

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    31% Körperfett (19.09.17), 121 KG
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    KFA < 15%, Gewicht egal
    Diätart:
    Sport = viele KH, kein Sport = wenig KH :)


    Tja also Hunger oder sagen wir besser Heißhunger sollte es hier keinen geben.
    Kann aber sein das dein Gehirn sich den Heißhunger einbildet.

    Was isst du denn so ? Haste dir Gedanken gemacht wie viele Carbs, wie viel Eiweiß und wie viel Fett du so im Durchschnitt, minimal oder maximal zu dir nehmen willst ?
    Für den Anfang würd ich dir raten auf kalorienzählen zu verzichten.
    Iss einfach iwas wenn du Hunger bekommen solltest.
     
  4. maracuja

    maracuja Neuling

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    Ja das mit dem Heißhunger habe ich schon gemerkt.
    Ich möchte unter 30 g KH bleiben. Weniger ist aber besser. Und mehr Fett als Eiweiß.
    Heute hatte ich
    2075 kcal
    Fett 180,9 g
    KH 13,7 g
    Ew 108,4 g
    Hunger hab ich jetzt keinen, eher n bisschen Appetit.

    Habe mich hier im Rezeptebereich umgeschaut, heute gab es LC-Pfannkuchen mit Eiweißpulver mit Schokogeschmack und mittag + abends einen Auflauf aus Rinderhack + etwas Brokkoli mit "Kartoffel mal anders"-Käsesauce
    (die heißt nur so, da sind keine Kartoffeln drin).
     
  5. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

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    Mirco
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    31% Körperfett (19.09.17), 121 KG
    Zielgewicht:
    KFA < 15%, Gewicht egal
    Diätart:
    Sport = viele KH, kein Sport = wenig KH :)
    Ja, weniger ist besser. Die meisten von uns gehn anfangs oder dauerhaft unter 20g KH, da ist es meistens garantiert die Ketose zu erreichen.
    Manche vertragen aber auch deutlich mehr KH ohne das es die Ketose stört.
    Wenn mal iwann trotzdem nix mehr geht halt nochn bissle weniger.
    Aber das bekommst du mit der Zeit hin.

    Über die richtige Menge an Eiweiß wird immer heiß diskutiert weil es könnte auch sein das wenn du zu viel Eiweiß zu dir nimmst das dieses dann zu Traubenzucker verstoffwechselt wird.
    Das scheint aber auch keine genaue Wissenschaft zu sein. Ich war auch schon mit 300g Eiweiß am Tag dauerhaft in Ketose, andere kickts halt auch mal raus.
    Du wirst also dein eigenes Versuchskaninchen :)

    Mehr Fett als Eiweiß ist löblich. Ansonsten Skaldeman https://www.living-keto.de/skaldeman-ratio/
    Wobei das Beispiel mit der Torte bei uns natürlich nicht greift weil mehrere Stücke Torte mit jeweils 6g KH sprengen ja die Tagesdosis.
     
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  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Keto <20g KH
    Von mir auch ein herzliches HALLO :)

    Ich bin genau wie du auch noch nicht lange dabei, aber es wird mit der zeit^^
     
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