Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Heute war mein erster Tag. Und irgendwie bin ich trotz einlesen in Atkins ziemlich planlos vorgegangen. Najaaa, ich denke mit der Zeit weiß man was man wie wo wann am besten ist. Ich hatte blöderweise auch vergessen Samstag einkaufen zu gehen, und hatte somit heute Morgen nur Wurst zuhause. Dann war ich abends im Fitnessstudio trainieren, und habe aus Gewohnheit einen Eiweißshake mit Wasser getrunken.......

Früh:
230 g Stadtwurst
2 Tassen Kräutertee
Mittag
120 g Putenbrust
Nachmittag:
1 Geflügel-Wienerle
Abends:
1 Eiweißshake
150 g Schnitzel mit 1 Ei

Getrunken: 2,5 Liter Wasser

Brennwert: 1721 kcal
Fett: 109,9 g
Kohlenhydrate: 8,1 g
Protein: 165,6 g
Tagesbedarf: 2361 kcal laut Fddb.

Trainiert: 30 Minuten Fahrrad fahren und 10 Minuten Poweplate. Mehr geht derzeit durch meine Knie-OP noch nicht.

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Hatte heute 1 kg weniger auf der Waage :shock:

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herzlich willkommen im forum

also die wurst sollte auf jeden fall weg und schau dass du mehr fett zu dir nimmst.
ew shake ist meines erachtens erlaubt???

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in der ersten phase von atkins solltest du shakes weglassen. dafür lieber eier mit mayo

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Ja, das mit der Wurst wusste ich. Hatte leider vergessen einzukaufen. Heute habe ich nur Fleisch und Ei dabei. Und Mayo wird heute Mittag gekauft.
Shake hatte ich eben auch gelesen dass ich den nicht nehmen sollte. War einfach die Gewohnheit.

Gemüse habe ich bisher noch gar nicht in meinem Essensplan. Wäre aber bestimmt sinnvoll.

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Das mit den Shakes soll jeder für sich versuchen ... wenn du sie mit wasser machst ist das von den KH her kein Problem.
Zumindest ist das bei meinem Schokoshake so. Ich nehm ihn aber eh immer nur als Notlösung, wenn ich keine Zeit mehr habe zum kochen ...

Ich wünsch dir einen guten Start ;-)

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Heute bin ich wirklich schlapp und habe Halsschmerzen und Kopfschmerzen. Und Durst ohne Ende. Es ist kurz vor 16 Uhr, und ich habe schon 3 Liter Wasser und einen Liter verdünnten Kräutertee getrunken.

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Das hört sich ganz so an, als wenn die Grippe zu dir unterwegs ist. Bei mir im Büro sind auch alle krank. Nur mich hats verschont. Ich schiebe es auf die Sauna ;-)
Aber bitte nicht, wenn du schon kränkelst ... dann ist das nur kontraproduktiv ...

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Ich bin eigentlich nie krank...tzzzz.

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Und trotzdem kann es dich treffen ;-)
Kopfschmerzen und schlapp würde ich vielleicht auf die Umstellung in Ketose verbuchen aber von den Halsschmerzen habe ich sonst noch nicht gehört :-(
Müde und Kopfweh gibt sich in den nächsten Tagen ganz von allein, wenns von der Ketose kommt ...

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Halsweh sind wieder weg. Keine Ahnung woher die kamen.

Mein heutiger Essensplan:
Früh
250 g Schweineschnitzel natur
1 Wiener Würstchen Geflügel
2 Tassen Basischer Kräutertee
Mittag
192 g Schweinebauch
106 g Salat
10 g Mayonnaise
Abends:
30 g Bacon
3 Eier
50 g Schweineschnitzel natur
50 g Paprika
1 Landjäger

Brennwert: 1762 kcal
Fett: 121,6 g
Kh: 12,7 g
Protein: 155,6 g

Bewegung: 30 Minuten reiten, 15 Minuten zu Fuß gegangen

Immer noch Wurst dabei, aber schon deutlich weniger als gestern.

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Das sieht richtig gut und lecker aus. Weiter so!

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Früh:
zwei gekochte Eier
100 g Putenschnitzel
Mittag:
400 g Putenschnitzel
Abend:
50 g Champignons
150 g Hamburgerfleisch (selbst gewürzt und natürlich ohne Semmelbrösel oder so)
50 g Chorizo
40 g Remoulade

Getrunken: 3 Liter Wasser, 1 Liter Tee

Brennwert: 1615 kcal
Fett: 93,8
Kh: 10 g
Protein: 185,9 g

Kann ich statt Mayonnaise auch Remoulade nehmen?? Laut Packung hat die 0,8 Kh. Und die schmeckt mir wesentlich besser als Mayonnaise....

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Harli schrieb:

Kann ich statt Mayonnaise auch Remoulade nehmen?? Laut Packung hat die 0,8 Kh. Und die schmeckt mir wesentlich besser als Mayonnaise....

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Natürlich kannst du auch anderes Fett nehmen. (Kräuter)Butter oder einfach Öl gehen auch gut. Bei Mayo ist halt praktisch, dass die schon gewürzt ist und so schön fluffig und cremig ist.

Viele Grüße und viel Erfolg!

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marianna schrieb:

Natürlich kannst du auch anderes Fett nehmen. (Kräuter)Butter oder einfach Öl gehen auch gut. Bei Mayo ist halt praktisch, dass die schon gewürzt ist und so schön fluffig und cremig ist.

Viele Grüße und viel Erfolg!

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Super!! Vielen Dank für die superschnelle Antwort. Und vielen Dank für die guten Wünsche

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Hab heute mal Magnesium genommen. Nachdem ich ständig müde war und Muskelschmerzen hatte, dachte ich das wäre sinnvoll. Hat auch geholfen

Früh:
4 g Magnesium
2 gekochte Eier
2 Hamburger von gestern Abend
Mittag
2 Geflügelwienerle
268 g Hähnchenschenkel
80 g Schafskäse
20 g Paprika
1 Olive
Abends
95 g Sahne
71 g Garnelen
89 g Lachs

Heute hatte ich Hunger

Trinken: 2 Liter Wasser, 1 Liter Tee

Brennwert: 1910 kcal
Fett: 131,7 g
kh: 12,9
Protein: 168,3

Bewegung: 1 Stunde reiten

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Seit ich das Magnesium nehme, geht es mir wirklich gut. Meine Muskelschmerzen sind so gut wie weg, und ich kann seit gestern wieder auf Toilette

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Hallo Harli,

da komme ich doch auch schnell mal bei dir vorbei.
Jetzt habe ich den Vorteil, dass es noch nicht so viel zu lesen ist.^^

Die Verdauung pendelt sich, genau wie alles andere, mit der Zeit ein, aber schön, dass du erst mal eine Lösung gefunden hast.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Lieben Gruß ... Sonja

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Hach, Freitag ist doch immer wieder toll. Nur bis Mittag arbeiten, dann Tee trinken bei Mama, einkaufen, Sport und nun ist Couching angesagt.

Früh
168 g Hausmacher Stadtwurst
1 gekochtes Ei
Mittag
Kassler
1 gekochtes Ei
Abend
Pizza mit Thunfischteig
bestehend aus:
2 Eier
1 Dose Thunfisch
50 g Champignons
35 g Salami
65 g Gouda
2 EL Tomaten in Stücken

Brennwert: 1855 kcal
Fett: 131,8g
kh: 7g
Protein: 160g

Bewegung: 20 Minuten Liegerad, 10 Minuten Kraftzirkel, 5 Minuten Powerplate

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Hallo Harli,

ich bin neugierig. Was ist Stadtwurst?

Nach dem Einkaufen sitz ich jetzt auch vorm PC. Die Füße auf der Heizung mache ich Pläne fürs Wochenende. Ja, Freitage haben was!