Hexi's Tagebuch - Schluss mit XXXXL

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von hexekids, 13. Februar 2012.

  1. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Dann möchte ich auch mal...
    Ich stöbere schon ne Weile hier rum und hab mich auch schon "ausführlich" vorgestellt, deswegen hier nur die Kurzversion ;) Ich bin 30 Jahre alt und habe 3 Kinder ( 7, 9 und 11 Jahre alt) und bin nun seid 7 Monaten verheiratet.

    Habe im September mit Atkins begonnen und 10kg abgenommen (jaja die Weihnachtszeit streichen wir dann mal denn da hab ich gesündigt) :oops:

    Im Januar hab ich wieder durchgestartet und weitere 5 kg verloren aaaaaber nun stockt es, die Waage will und will einfach nicht weniger anzeigen und das trotz Sport 3 mal die Woche :cry: :help11:

    Deswegen will ich ab jetzt immer aufschreiben was ich den Tag über gegessen habe. Es wäre schön wenn einer der "Profs" ab und an mal einen Blick drauf werfen könnte, vielleicht mache ich da ja was falsch.

    Für alle anderen stelle ich mal eine Kanne Tee und Makronen parat.
    Macht es Euch gemütlich.



    Start Mitte September: 153kg

    13.02.2012 137,8kg
    13.03. 134,0kg

    13.04. 130,2kg

    13.05. 126,6kg

    13.06. 124,6kg
    13.08 120,1kg
    23.09. 118,0kg
    27.02.2013 114,5kg
    25.05.2013 110,3kg
    23.10.2013 103,5kg
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Oktober 2013
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Maike

    Maike Aktives Mitglied

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    herzlich willkommen und viel erfolg wünsch ich dir. weiter so, 25kg sind schon ne ganze menge :)
     
  4. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Montag 13.02.2012

    Frühstück: 2Rühreier und 2 Scheiben SlimBrot mit Hähnchenbrust

    Mittag: 1 Putenschnitzel mit Tzaziki-Quark und gratiniertem Kaisergemüse

    Abend: 1 Putensteak mit Tzaziki-Quark


    Trinken: ca. 1 L schwarzem Kaffee
    1,5 L Wasser mit etwas Zitronensaft

    Sport: 1 Std Zumba
     
  5. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Danke Maike für die lieben Willkommensgrüße! >:)

    Dienstag 14.02.2012

    Frühstück: mir war heute nach was süßem: 1 Scheibe Schokonusskuchen mit Butter

    Mittag: geraspelte Zucchini mit Bolognese Sauce und 2 EL Parmesan

    Abend: 1 kleines Putensteak natur mit Tzaziki Quark und grünem Salat

    Zwischendurch: 1 Scheibe Schokonusskuchen mit 1 EL geschlagene Sahne

    Trinken: ca. 1 L schwarzem Kaffee
    1,5 L Wasser mit etwas Zitronensaft
    1,5 L Grüntee/Brennesseltee Mix mit etwas Süßstoff

    Sport: Naja nicht wirklich Sport aber hatte viele Termine und hab alle zu Fuß abgeklappert, waren ca. 3,5-4km.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. guter

    guter Stamm Mitglied

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    hallo Martina,
    so auf den ersten blick bei der kurzen vita:

    wenn es Atkins phase I ist, fallen mir
    2 dinge auf, viel zu wenig wasser

    tee oder kaffee ersetzen wasser leider nicht,
    3 ltr sollten es schon sein, mineralwasser

    Du isst zu jeder mahlzeit KH, das ist ein
    grundfehler, mindestens 1 mahlzeit ohne KH,
    besser 2, abends nur grünen salat und fleisch

    aber 5 kg jeden monat ist eine superleistung,
    wird vielleicht jetzt bisschen langsamer gehen ;)
     
  8. Plautzenpaul

    Plautzenpaul Aktives Mitglied

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    Hallo Martina,
    herzlich Willkommen und gutes gelingen.
    Also ich finde deine Tagespläne gut. Wenn der Süßkram LC ist dann ist es sogar sehr gut.
    Zum Thema Wasser kann ich dir nur sagen das viel trinken ja gesund ist. Aber für die Atkinsdiät ist es nicht zwingend notwendig dein Tagespensum zu erhöhen. So oder so ähnlich stehts im Atkinsbuch.
    Es steht auch nichts davon im Buch das man irgendeine Mahlzeit ohne KHs haben muß.
    Aber vielleicht ist es ja auch einfach nur ein guter Tip.;)
    Liebe Grüße
    Michael
     
  9. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Guten Morgen! :moin:

    @guter Phase 1 hab ich schon lange hinter mir gelassen und mache nun fröhlich in Phase 2 weiter. Zum Thema Trinken, also ich bin mit meinen 1,5L Wasser und 1,5 L Tee schon sehr zufrieden. Wobei der Tee schon ordentlich verdünnt ist, nur jeweils 1 Beutel auf 1,5L Wasser, den setz ich mir abends auf und trinke ihn den Tag über kalt.
    Also Abends am besten ohne KH ja? Hmmm kenne mich da jetzt nicht sooo aus, wo sind denn bei 1 kleines Putensteak natur mit Tzaziki Quark und grünem Salat die Kh`s versteckt? Den Tzaziki hab ich selbstverständlich selbst gemacht aus purem Quark mit etwas Knofi (1Zehe auf 500g Quark) Zwiebelpulver, Petersilie und etwas Sahne.

    @Plautzenpaul Na klar ist der Süßkram LC, den Kuchen hab ich nach dem berühmten Rezept hier aus dem Forum gebacken. Das eine Mahlzeit ohne Kh's sein muss hatte ich nämlich im Buch auch nicht gelesen aber nunja vielleicht ist es mal ein Versuch wert ;)

    Soo ich werde nun mal meine Kids Schulfertig machen und die Bude putzen, hab irgendwie gaaar keine LUst heute früh *gääähn*
     
  10. AlphaVersion

    AlphaVersion Mitglied

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    Moin, Hexe! :)

    In Milchprodukten ist Milchzucker drin und daher für Phase I nicht optimal.
     
  11. guter

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    wenn Du weiter abnehmen willst, ist es auf jeden fall einen versuch wert ;)

    was im buch steht und was nicht, ist relativ, es gibt nicht nur
    1 buch, es gibt jede menge veröffentlichungen oder einzelne
    studien von Atkins usw.

    wo im quark die KH sind?
    und im zwiebelpulver?
    auch der salat hat KH, je nachdem, wie Du ihn machst

    was ich mit abends meinte war, es sollte eine fette fleischmahlzeit
    nur mit grünem salat sein und danach
    auch keine snacks mehr

    auch wenn Du in phase II bist, die ersatzsüssigkeiten sind
    zu oft, wenn Du noch 40 kg abnehmen willst, sorry ;)


    Du hast nach tips gefragt, hier hast Du welche, Du wirst
    auch noch viele kriegen, die Dir was total anderes sagen :lol:
     
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  13. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Bin auch für jeden Tipp dankbar und werde mal etwas mehr drauf achten. :jepp:

    Süsses ess' ich ja zum Glück nicht jeden Tag, mir war nur gestern danach und bevor ich mir das verkneife und irgendwann mal richtig zuschlage dachte ich mir, ess ich lieber mal ein Scheibchen LC Kuchen.
     
  14. PerditaX

    PerditaX Bibliothekarin Moderator

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    5 kg jeden Monat ist super!!! Das schaffen die wenigsten. Wenn du andere Tagebücher in deiner Gewichtsklasse liest, wirst du ähnliche Stillstände finden. Das geht vorüber. Den Tipp mehr Fett, weniger Milchprodukte und Ersatzprodukte kann man immer geben..............vor allem aber mach dir keinen Streß, das schadet auf jeden Fall.
     
  15. bebepep

    bebepep Guest

    Jepp, mehr Fett, weniger Eiweiss wäre auch mein Tipp. Pute ist total mager, Quark ist auch ein Proteinlieferant. Entweder auffetten, oder gleicht zu fetteren Fleischsorten greifen hätte ich gesagt. Tzatziki mit Sahnejoghurt.

    Viel Erfolg und nachträglich herzlich willkommen!
     
  16. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Dankeschön für die lieben Glückwünsche, Tipps und Willkommensgrüße! :jump2:

    Dann werde ich beim nächsten Einkauf daran denken die fettern Alternativen in mein Wägelchen zu packen.
     
  17. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Mittwoch 15.02.2012

    Frühstück: 4 Rühreier, 2 knusprige Baconstreifen und 1/2 Essiggurke ohne Zucker

    Mittag: Hackfleisch gebraten in Sahnesauce, 1 Tasse Romanasalat mit 2TL Walnußöl

    Abend: Gyros mit Krautsalat (Tzaziki, Pommes , Reis und Zwiebeln hab ich meinem Mann geschenkt :rolleyes: )

    Zwischendurch
    : Nix :jump1:


    Trinken: 2 Becher schwarzer Kaffee
    3 L Wasser mit etwas Zitronensaft
    0,7 L Wasser mit Vitamintabletten

    Sport: 1 Stunde Zumba
     
  18. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Donnerstag 16.02.2012

    Frühstück: 2 Scheiben SlimBrot mit Butter, Balance Marmelade und Mortadella

    Mittag: 1 Tasse Romanasalat mit Essig/Öl Dressing, 3 Scheiben Bacon, 100g Mascarpone mit Leinsamen und 1 Msp. Zimt

    Abend: Pangasiusfilet mit gebratenen Champignons und 1 großen EL Mayo

    Zwischendurch
    : Nix :jump1:


    Trinken: 1 Becher schwarzer Kaffee
    3 L Wasser


    Sport: musste Heute pausieren, mir war übel und schwindelig
     
  19. blossom0203

    blossom0203 Aktives Mitglied

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    Hi Martina!

    Dein Essensplan sieht richtig lecker aus!

    Ich geh heute auch zum Zumba ;-) Danach bin ich fix und fertich ;-)

    Weiter so - liebe Grüße dalass...
    Blossom ;-)
     
  20. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Hallo blossom :winke:

    Dankeschön für die lieben Grüße :)

    Hachja der Essensplan.... ich tue mich echt schwer damit abwechslungsreich zu essen, mir fällt einfach nichts mehr ein was ich kochen soll *seufz*
    Das Essen muss ja auch immer für Mann und Kinder passend sein.

    Ich gehe Heute Abend auch wieder zum Zumba, das macht sooo Spaß aber hast recht ich bin danach auch völlig fertig, schaffe es gerade so noch die 3 Etage in meine Wohnung raufzuklettern *schwitz*
     
  21. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Freitag 17.02.2012

    Frühstück: 2 Rühreier mit Krabbensalat

    Mittag:
    1 Schweineschnitzel "Cordon Bleu" mit Kohlrabi Pommes

    Abend: 1 Tasse Gurkensalat mit 100g Räucherlachs

    Zwischendurch
    : Gaar nichts :jump2:


    Trinken: 2 Becher schwarzer Kaffee
    2,5 L Wasser


    Sport: 1 Stunde Zumba
     
  22. guter

    guter Stamm Mitglied

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    jetzt bist Du ja gut in der spur, nur aufpassen,
    daß es nicht zuweng an kcal wird ;)
     
  23. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    Danke >:)

    Ja das Kalorienzählen fällt mir immer recht schwer aber ich versuche drauf zu achten.
     
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