Diese Stillstandsphase hat wohl jeder hier durch und oft nach ähnlicher Zeitspanne. Ich war damals genauso frustriert und wusste nicht mehr, welche Fehler ich wohl machte.
Heute kann ich sagen, dass der Körper wohl nach einer gewissen Abnahme auch seine Regeneration benötigt und dann geht es 100 %ig weiter. Als ich das beobachtet habe, kann mich auch heute jeder noch so lange Stillstand nicht mehr aus der Reserve locken, dann dauert es halt etwas länger aber die Gewißheit, dass es weiter bergab mit dem Gewicht geht hält mich auf Trab.
Cola light gold trinke ich auch viel jeden Abend, vielleicht habe ich deshalb langsamer als manch andere abgenommen aber Tee und Wasser auch noch abends zu trinken, hat einfach nicht bei mir funktioniert.
Avocados haben tolle Omega-3-Fett und sind bestens geeignet, auch in Phase I, meine ich.
Die meisten Nährwerttabellen sind sich mit 0,4 g KH´s auf 100 g einig, besser geht es nun wirklich nicht.
Dein Toilettenproblem allerdings finde ich merkwürdig.
Trink doch mal morgens zum Frühstück einen Eiweiß- oder/und Sojashake zuerst und schau mal was dann passiert...
:shock: So jedenfalls meine Erfahrung.
Abends esse ich nur Eiweiß und höchstens ein paar Nüsse, Salate und andere KH´s lassen mich schlechter schlafen und hemmen die Abnahme.
Nimm unbedingt mal Deine Körpermaße mit dem Zentimeterband und notiere sie Dir und Du wirst sehen, selbst wenn auf der Waage eine Zeitlang nichts passiert, verändern sich weiterhin Deine Maße.
Es geht also weiter und das motiviert...
Weiterhin viel Erfolg und Geduld, am Ende wird es sich lohnen, wirst sehen!
lg Cherimoya
