Atkins sollte nicht als Diät angesehen werden, sondern als Ernährungsumstellung. Du wirst dich für den Rest deines Lebens daran halten müssen, sonst nimmst du wieder zu.
Die Anfangsphase ist bei weitem die schwerste, weil du nicht allzuviel Auswahl an Lebensmitteln hast (ohne Zucker + ohne Kohlenhydrate), aber wenn du ein paar Dinge gefunden hast die du gerne magst, wird es leichter und es sind ja auch erstmal nur zwei Wochen (kann man auch verlängern). In den nächsten Phasen beginnst du damit, langsam wieder Kohlenhydrate in deinen Speiseplan einzubauen. Am Ende kannst du wieder einiges essen, solange du unter deiner Kohlenhydratschwelle bleibst, die du während den anderen Phasen ermittelt hast. Zucker + Weißmehlprodukte werden allerdings immer verboten bleiben wenn du dein Gewicht halten möchtest.
Allzu schwer dürfte das aber nicht sein, weil die meisten schon nach ein paar Tagen das Verlangen nach Zucker verlieren.
Lies dich doch mal gründlich hier im Forum ein, viele offene Fragen werden dann beantwortet sein.
Du könntest dir das Buch "Die neue Atkins Diät kaufen" oder "Atkins-Basics" kaufen. Glaube die kosten jeweils so um die 9-11 Euro. Da erhältst du dann auch viel Hintergrundwissen und es wird alles genau erklärt. Am Anfang kann es nämlich schnell passieren, dass man Fehler bei der Durchführung macht...
Du solltest auch Sport ergänzend dazu machen. :laufband: :radeln:
Überlege es dir gut, es nützt nichts wenn man nur halb dabei ist, aber die Ergebnisse nach 14 Tagen sind meist schon eine enorme Motivation. :jepp:
Ob sie hilft? Na ja, lies dich im Forum ein...unter Statistik / Tagebücher siehst du viele Ergebnisse. :lesen:
Ich wünsche dir auf alle Fälle viel Erfolg!
Gruß
Jenny
