Hilfe, ich will aufgeben...

Hallo.

Ich mache jetzt seit 5 Wochen Atkins und habe "nur" 5,6 kg abgenommen. Am Anfang lief alles toll. Doch seit ca. 2 Wochen nehme ich gar nicht mehr ab. Mein Gewicht geht rauf und runter wie ein Flummi.

Nun bin ich echt kurz davor, aufzugeben. Ich weiß wirklich nicht, was ich falsch mache. Kann mir jemand helfen???????????

Hallo,
was wäre nach der Aufgabe? wie würde es dann weitergehen. Jetzt aufgeben
wirft dich ruckzuck wieder zurück auf dein Ausgangsgewicht.
Nimm dir einen Stift und Papier, schreib mal genau auf was du gegessen hast,
wieviel und rechne mal KH, Fett, Eiweiß und Kcal.
Schreib das dann mal hier, sonst fischt man im trüben und niemand kann dir
wirklich weiterhelfen.
Davon abgesehen, nur 5,6 kg in 5 Wochen - ich hab früher Diäten gemacht,
da habe ich für 5 kg 3 Monate gebraucht, weil der Körper durch die ganzen
Diäten schon auf Sparflamme geschaltet hatte.
Also Kopf hoch.

Hallo Doro,
halt durch und mach einfach weiter. Gönn deinem Körper doch die Pause. Er hat in den 5 Wochen doch ganz toll mitgemacht. Wenn ich mich angestrengt habe, dann setz ich mich auch hin und mach erstmal ne Weile nix. Was sagen denn die anderen Werte (Körpermaß)?

Essverhalten verändert? Zuviel/zuwenig?

Mal ehrlich: Wann hast du das letzte Mal in 5 Wochen über 5 kg abgenommen? Das allein ist doch ne MegaRevolution!

Manchmal möchte ich hier einfach schreiben: " DANN GIB DOCH AUF"!
Willst du dick bleiben? Dich mit einer fettarmen Diät abmühen, bei der du vielleicht abnimmst, dich aber den Kalorien sehr einschränken musst. Später dann, wirst du aufgrund dessen dem JO-Jo verfallen.

Denkst du, dein Körper sei eine Maschine und wirft so viel an Gewicht ab, wie du gerne möchtest, nur weil du es jetzt und sofort willst?!

Die Kilo, die du in dieser Zeit abgenommen hast, sind schon eine Menge.
Sei damit zufrieden und mache weiter.

Hast du das Atkins Buch?

Doro67 schrieb:

Hallo.

Ich mache jetzt seit 5 Wochen Atkins und habe "nur" 5,6 kg abgenommen. Am Anfang lief alles toll. Doch seit ca. 2 Wochen nehme ich gar nicht mehr ab. Mein Gewicht geht rauf und runter wie ein Flummi.

Nun bin ich echt kurz davor, aufzugeben. Ich weiß wirklich nicht, was ich falsch mache. Kann mir jemand helfen???????????

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Hi

Seit zwei Wochen stagniert dein Gewicht, das bedeutet Du hast in DREI Wochen 5,6 Kilo abgenommen!! Um das zu schaffen hast Du unter deinem Grundumsatz gegessen, das ist der Fehler. Und weil dein Körper schlau ist passt er sich an.
Für weitere Ferndiagnosen, brauchen wir Essenspläne.....unsere hellseherischen Fähigkeiten brauchen wir für die Lottozahlen und die fruchtbaren Tage.


LG
Dio

Doro67 schrieb:

Hallo.

Ich mache jetzt seit 5 Wochen Atkins und habe "nur" 5,6 kg abgenommen. Am Anfang lief alles toll. Doch seit ca. 2 Wochen nehme ich gar nicht mehr ab. Mein Gewicht geht rauf und runter wie ein Flummi.

Nun bin ich echt kurz davor, aufzugeben. Ich weiß wirklich nicht, was ich falsch mache. Kann mir jemand helfen???????????

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Die durchschnittlichen Abnahme beträgt 0,5 -1 kg pro Woche, damit liegst du super im Rennen, gerade weil Mädels eher bei 0,5 kg liegen.

Also schön weitermachen und für persönliche Tipps ev. ein Tagebuch eröffenen.

Doro67 schrieb:

Hallo.

Ich mache jetzt seit 5 Wochen Atkins und habe "nur" 5,6 kg abgenommen.

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..."nur"??? bei mir sind es nur siehe Ticker

Welche Ziele hast du dir denn gesetzt, pro Monat 5 Kilo? Mei wär' das schön! So wie ich es verstehe wird Atkins länger als nur einige Wochen praktiziert evt. mit zusätzlichen Phasen mit mehr KH s...

also durchhalten!

glückwunsch! - 5.6kg!

überleg einmal, in welchen zeitraum du die kilos angefuttert hast...

streich diesen albernen gedanken! :twisted:
du hast doch einen super start hingelegt! geduld gehört auch zum erfolg!

low carb braves wochenende, nette grüsse!

Glückwunsch zu 5,6

Falls Du das nicht als fishing for Compliments gedacht hattest dann ist es ein Tritt ans Schienbein aller die sich abmühen um mit 1 kg prob Monat weniger ihre Bilanz zu ziehen.

Ich habe mal nachgesehen und von den 17 kg die ich abgenommen hatte, warens im ersten Monat 3,5 und ich war stolz wie Bolle.
Danach ging meist ein Kilo weg im Monat und ich hab durchgehalten weil aufhören bedeutet dass es sofort wieder drauf wäre.

Also Popotritt einkassieren, Mund abputzen und weitermachen!

ach gottle ich bin immer noch hier und hab net wirklich abgenommen
aber ich bin immer noch am versuchen...mal wirds dann wieder net...
ich hab immer andre dinge im kopf die mich wieder fressen lassen UND
ich geb net auf ich will ja abnehmen aber mein wille is net sehr stark...
hier gibts einige leute die gerne tritte in den hintern verteilen aber die
nützen nix wenn ich net von mir aus in die gänge komm...ALSO NIX IS
MIT AUFGEBEN...du hast 5 kilo weg:shock: :shock: KLASSE ich wär auch
gern soweit...du gibst net auf und ich auch net also los...

miri schrieb:

Manchmal möchte ich hier einfach schreiben: " DANN GIB DOCH AUF"!
Willst du dick bleiben? ...

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Du nimmst mir die Worte voraus.
Ich finde dieses dauernde Aufgaberumgejammere (von etlichen Leuten im Forum) einfach nur zum
Und was mich am meisten aufregt, sind die Leute, die nach schnellen SUPER !!! 5-10kg (in 2-4 Wochen) hier rumheulen.
Es gibt KEINE einfache Methode zum abspecken, nur FETT werden ist einfach!

Wer sich keine Mühe gibt und GEDULD mitbringt oder sie LERNT, scheitert dann eben.
Wie gewohnt weiteressen ist sooo viel leichter - dann aber nicht rumheulen.


Zu einem Jahresbeginn kommen immmer besonders viele neue User her, man gibt sich Mühe und nach kurzer Zeit schweigen die meisten von denen.
Ich betrachte es inzwischen als natürlichen Schwund, obwohl mir jeder einzelne Leid tut.
Jeder ist seines Glückes Schmied.

Mehr als HELFEN können wir nicht.
Jeder einzelne muss was gegen sein Übergewicht TUN. Und das dauert nunmal.

War nicht Atkins als DAUERHAFTE Ernährung gedacht, wie kann man, wenn man DAS wählt, da überhaupt aufgeben wollen? ;-)
Aufgeben in welche Richtung? Noch fetter werden???

:rotfl: jeden tag das gleiche thema, wenn du hilfe willst,solltest du mal was zu deiner ernährung im allgemeinen schreiben. Aus der Luft greifen können wir auch nichts.
Ich denke es ist fast alles gesagt, mehr als die Anzahl an Kilos, die du verloren hast,kannst du von deinem körper wirklich nicht erwarten.

Vielen Dank.

Ja. Erst mal vielen Dank für die Aufmunterungen. Einige waren ja wirklich nett.

Vielleicht habe ich mich einfach ein wenig kurz gefasst. Also: Zunächst mal war mein Hilferuf absolut nicht als fishing for compliments gedacht. Mir ist durchaus klar, dass 5,6 kg schon sehr viel ist in 5 Wochen. Aber die ersten 2 kg waren mit Sicherheit Wasser, die darauf folgenden 3 sind so schnell unten gewesen, weil ich mir die auch ganz schnell über Weihnachten angefuttert habe.

Was mich beunruhigt, ist einfach, dass es so gar nicht weiter geht. Vor allem, weil ich ständig in Ketose bin. Die Stäbchen verfärben sich purpur rot.

Ich weiß auch, dass Atkins eine Ernährungsumstellung ist, die man ein Leben lang einhalten soll und sicher auch kann. Trotzdem möchte ich wissen, ob es normal ist, dass nix mehr geht.

Mit 0,5-1kg pro Woche wäre ich durchaus zufrieden. Ich meine nur, am Anfang ist es halt bedeutend motivierender, wenn's etwas schneller geht.

So. Nun mal zu den Essensplänen.

Also. Morgens esse ich 2-3 Rühreier mit Lachs, Zwiebeln, oder Champignons. Dazu Früchte- oder Kräutertee und einen Kaffee.

Mittags meistens Brühe mit Käsewürfeln, manchmal Wackelpudding mit Sahne hinterher.

Abends gibt's Fleisch, Fisch, oder wieder Käse.

Hin und wieder esse ich zwischendurch Wurst oder Bifi o.ä.

2-3 Tassen Kaffee mit (bisher) Milch. (Jetzt Sahne)

Abends gibt's dann noch Walnüsse und Orangensprudel light, mit sehr wenig KH.

Ich bin auch nicht so ein Fleischfan. Ich esse wohl mal Schweinefilet und Hackfleisch. Ab und zu auch mal Brathähnchen.
Manchmal mache ich mir einen Salat aus Krebsfleisch mit Avocado und Kresse. (Sehr lecker)

Aber ansonsten habe ich nicht so die Mega Ideen, was ich noch essen könnte.

Ich traue mich auch nicht so recht, jetzt schon mit Beeren anzufangen. Ist ja erst für Phase II. So wie die Nüsse.

Gemüse esse ich auch hin und wieder, aber auch aus Angst vor allzu vielen KH eher selten.

Also, ich hoffe, das sind erst mal genug Anhaltspunkte. Vielleicht ist es ja jemandem ähnlich ergangen und es gibt einen wirklich guten Tip.

Bis denne. Doro

Mach doch besser ein Tagebuch auf.

Mit 0,5-1kg pro Woche wäre ich durchaus zufrieden.

Zum Vergrößern anklicken....

Du meinst wohl im MONAT.

Wie wäre es mit realistischen Zielen und dann weniger Frust???

Doro67 schrieb:

Mit 0,5-1kg pro Woche wäre ich durchaus zufrieden. Ich meine nur, am Anfang ist es halt bedeutend motivierender, wenn's etwas schneller geht.

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Das ist wirklich eine zu große Anforderung für den Körper, wenn du zu viel auf einmal willst,kann das schon sein dass der Körper dass einfach nicht mehr mitmacht.
Ich z.B. habe jetzt in 4 wochen 5 Kilo abgenommen. Für Februar würde ich jetzt aber nie im leben noch einmal 5 Kilo erwarten. Ich hoffe auf 2 Kilo, muss dazu sagen,dass ich allgemein aber sehr diszipliniert esse. Wenn es nur 1 Kilo wird,werde ich auch nicht enttäuscht sein.
Immer realistisch bleiben...

Ich z.B. habe jetzt in 4 wochen 5 Kilo abgenommen. Für Februar würde ich jetzt aber nie im leben noch einmal 5 Kilo erwarten. Ich hoffe auf 2 Kilo,


Ich denke, 0,5-1 kg in der Woche müssten zu schaffen sein. S.a. Kommentar von Perdita.

Bei dir sind es ja auch 0,5 kg in der Woche, die du erwartest.

Also werde ich einfach mal so weitermachen und abwarten, was passiert.

Gruß Doro

Doro67 schrieb:

Ja. Erst mal vielen Dank für die Aufmunterungen. Einige waren ja wirklich nett.

Vielleicht habe ich mich einfach ein wenig kurz gefasst. Also: Zunächst mal war mein Hilferuf absolut nicht als fishing for compliments gedacht. Mir ist durchaus klar, dass 5,6 kg schon sehr viel ist in 5 Wochen. Aber die ersten 2 kg waren mit Sicherheit Wasser, die darauf folgenden 3 sind so schnell unten gewesen, weil ich mir die auch ganz schnell über Weihnachten angefuttert habe.

Was mich beunruhigt, ist einfach, dass es so gar nicht weiter geht. Vor allem, weil ich ständig in Ketose bin. Die Stäbchen verfärben sich purpur rot.

Ich weiß auch, dass Atkins eine Ernährungsumstellung ist, die man ein Leben lang einhalten soll und sicher auch kann. Trotzdem möchte ich wissen, ob es normal ist, dass nix mehr geht.

Mit 0,5-1kg pro Woche wäre ich durchaus zufrieden. Ich meine nur, am Anfang ist es halt bedeutend motivierender, wenn's etwas schneller geht.

So. Nun mal zu den Essensplänen.

Also. Morgens esse ich 2-3 Rühreier mit Lachs, Zwiebeln, oder Champignons. Dazu Früchte- oder Kräutertee und einen Kaffee.

Mittags meistens Brühe mit Käsewürfeln, manchmal Wackelpudding mit Sahne hinterher.

Abends gibt's Fleisch, Fisch, oder wieder Käse.

Hin und wieder esse ich zwischendurch Wurst oder Bifi o.ä.

2-3 Tassen Kaffee mit (bisher) Milch. (Jetzt Sahne)

Abends gibt's dann noch Walnüsse und Orangensprudel light, mit sehr wenig KH.

Ich bin auch nicht so ein Fleischfan. Ich esse wohl mal Schweinefilet und Hackfleisch. Ab und zu auch mal Brathähnchen.
Manchmal mache ich mir einen Salat aus Krebsfleisch mit Avocado und Kresse. (Sehr lecker)

Aber ansonsten habe ich nicht so die Mega Ideen, was ich noch essen könnte.

Ich traue mich auch nicht so recht, jetzt schon mit Beeren anzufangen. Ist ja erst für Phase II. So wie die Nüsse.

Gemüse esse ich auch hin und wieder, aber auch aus Angst vor allzu vielen KH eher selten.

Also, ich hoffe, das sind erst mal genug Anhaltspunkte. Vielleicht ist es ja jemandem ähnlich ergangen und es gibt einen wirklich guten Tip.

Bis denne. Doro

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Ich würde mal abends die Nüße und Avocado weglassen die sollte man nicht unbedingt in Ph1 essen. Dann fällt mir auf das du etwas viel Sahne benutzt. Sollte man in PH1 auch nur bedingt machen mit einem Esslöffel.

Vorsicht bei Tee der kann viele KH enthalten musst du aufpassen. Es gibt auch Sorten mit weniger KH. Koffein kann die Abnahme hemmen. Versuch es mal bei einer Tasse Morgens zu belassen und schau was passiert.

Käse solltest du nur max 110g am Tag essen. Bei manchen hemmen aber diese sogar schon.

Light Getränken können hunger bzw. heißhunger auslösen. Am besten mal für ne Woche weglassen und schauen was passiert.

Es gibt hier in der Rezeptecke sehr viele leichte und leckere Rezepte.
Wie wäre es mit Salat mit Putenbruststreifen? oder Frikadellen und Brokkoli oder Bluhmenkohlpüree. Lachs mit Spinat und Spiegeleie?
Gibt schon einiges.

Ich hab jetzt leider nicht auf deine Werte geachtet aber wie ist dein Fett Eiweis Verhältnis? Kcal die du ißt?

PS. Deine bisherige Abnahme ist super, aber lass deinem Körper Zeit sich um zustellen. Der Rest kommt von allein.

Lg maria

miri schrieb:

Manchmal möchte ich hier einfach schreiben: " DANN GIB DOCH AUF"!
.....

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Ich schließe mich mal an, danke Miri.
Nicht zu fassen was so erwartet wird und dann nicht lesen können oder wollen oder kein Buch haben etc.

Mir gings vor gar nicht all zu langer Zeit genauso. In der ersten Woche waren ruck zuck 3 kg runter und dann ging nichts mehr... Ich habe hier ganz viele Ratschläge bekommen und durchprobiert, an was es liegen könnte.

Bei mir haben mehrere Gründe mitgespielt. Wie du schon gesagt hast, waren einige kg's Wasser. Diese plötzliche "hohe" Gewichtsabnahme lässt einen euphorisch werden und man stellt den Anspruch, dass es genauso in diesem Tempo weitergehen müsse. Tut es aber leider nicht. Der erste wichtige Schritt ist, das zu akzeptieren. Ich war vor Atkins auch der "ich lege jedes Gramm auf der Waage in die Goldwaage" -Typ Das bringt jedoch nichts. Vor allem machst du deiner Haut einen sehr großen Gefallen, wenn du langsam abnimmst, sonst kann die Haut irgendwann anfangen zu hängen

Der zweite Grund war, dass ich in meiner Euphorie gedacht habe "juhuu, Eiweiß & Fett, als rein damit, dadurch nehme ich ja ab...." Ich denke man nennt das Anfängerfehler *lol*:rotfl:
Auch musste ich akzeptieren, dass mein Körper ein sehr guter Futterverwerter ist und alles speichert. Ich muss deswegen eine sehr niedrige Kalorienzufuhr einhalten, damit sich überhaupt mal was tut.

Der dritte Grund war, dass ich das Verhältnis von Fett und Eiweiß nicht richtig eingehalten habe. Ich habe viel mehr EW aufgenommen und zu wenig Fett. Ich habe dann auf der Seite fddb.de mal alles was ich gegessen habe in mein Ernährungstagebuch geschrieben. Man kann unter "Detail" dann sehen, wieviel KH, EW, Fett, kcal am Tag verbraucht wurden. Ich hatte total flasch gegessen. Jetzt versuche ich die 1000 kcal die ich tägliche esse zu 60-70% aus Fett und 30%-40% aus EW zu mir zu nehmen. Seither purzeln die Pfunde wieder

Die wichtigste aller Dinge ist doch die Frage "Fühlst du dich wohl?" Oder besser gesagt "Fühlst du dich jetzt wohler, als mit den Diäten davor?"
Wenn du das mit "ja" beantworten kannst, dann liegt der Grund zum Weitermachen doch auf der Hand. Scheiß auf die Gramm, die du ab oder zunimmst und messe deinen Erfolg an deinem Wohlbefinden

Keinen Früchtetee und versuch mal bisschen mehr Grünzeug, grüner Salat oder Gurke. Mit etwas mehr fluscht es manchmal besser, als wenn man zu sehr spart.