hilton´s neues futter-tb

09.07.07

paris: 64.5kg

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
Z: 1 apfel, 1 corny free
M: spätzle mit ekligem gulasch und bisl gemüse (mensa)
N: unmengen pralinen
A: salat mit mozzarella

sport: 40min crosser, 25 situps

10.07.07

paris: 64.9kg (+400g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
Z: 1 nektarine
M: 300g buttergemüse mit grünem pesto
N: 1 mw-apfelkuchen
A: 2 scheiben light-käse, ca 75g harzer käse, grünes pesto, joghurt 0.1% mit kakao und gem. haselnüssen, 7 pralinchen

sport: 2x 25 situps, 30min crosser

11.07.07

paris: 65.0kg (+100g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
Z: 3/4 apfel, 1 corny free
M: 3/4 apfel, 200g cottage cheese mit frühlingsgemüse
Z: 1 großer chai
N: puten-brokkoli-gratin, 2 weißweinschorlen
A: joghurt 0.1% mit kakao und gem. haselnüssen
später: 1 glas weißwein

sport: 30min crosser

12.07.07

paris: 64.6kg (-400g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
arbeit: 7millionen kcal und 5millionen g kh´s...

sport: nö

13.07.07

paris: nicht gewogen

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
M: 300g buttergemüse mit grünem pesto
A: vollkornspirelli mit putenschinken und rotem pesto
danach: schoki und raffaellos

sport: nö

14.07.07

paris: 65.9kg (+1300g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: 150g tomate-basilikum-quark, schoki
arbeit: viel obst, 1 bratwurst, bisl käse, gemüse
später: schoki, raffaello

15.07.07

paris: 66.2kg

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine

so, jetzt fange ich wieder mit aufschreiben meines futters an, besser ist das!


18.09.07

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 2 nektarinen
M: tofu mit mais (200g tofu gebraten, 300g mais dran, ca. 75g kräuterfrischkäse dran -> hälfte davon gegessen)
arbeit: cola light, kleine schüssel gulaschsuppe, 3 halbe mini-vollkornbrötchen mit putenbrust, bisl käse, bisl obst

sport: 20min crosser

19.09.07

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
Z: 1 apfel
M: griechischer salat mit viel feta und vielen oliven, 4 scheibchen baguette
N: 2 zuckerfreie negerküsse ohne waffel, 1/2 apfel, 1/2 nektarine
A: joghurt 0.1% mit kakao und gem.haselnüssen

sport: ca. 40km radtour

20.09.07

paris: 65.5kg (-1400g seit montag)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem.haselnüssen, 1 nektarine
büro (11.30-21uhr): 2 obstspieße (180g), 1 powerbar-riegel, 1 salat mit käse und schinken und joghurt-light-dressing, 1 kleiner joghurt 0.1% (150g), 2 tomate-mozzarella-spieße (150g), paar weintrauben, 1 l vita cola zuckerfrei
A: tofu mit mais (2. hälfte von dienstag), 4 stück ritter sport (25g)

sport: je 45 min zum büro hin und zurück gelaufen, zählt das?

21.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: 300g rahmblumenkohl, 1 geflügelfrikadelle (50g), 2 stück rittersport (12,5g)
N/A: salat mit feta und joghurt-dressing light, 1 mw-apfelkuchen

sport: 30min crosser, danach sauna

23.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
Z: 2 nektarinen
N: 1 krautroulade
Z: 1 nektarine, 4 lakriz-teile
A: 1 mw-apfelkuchen, 2 geflügelfrikadellen, 2 scheiben light-käse, 6 stück ritter sport

sport: nö

24.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: 2 krautrouladen, 1 stück rittersport
N: ca. 2/3 ananas, 1 stück 70%-schoki mit orange (lidl)
A: salat mit mozzarella und joghurt-dressing light, 3 stück rittersport
später: 4 scheiben light-käse, 1 stück 70%-schoki mit orange

sport: nö

25.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, rest ananas
büro (10-18.30 uhr): 2 möhren, 1 gelbe paprika, paar käsewürfel, 1 powerbar-riegel, 3 kekse, 1 bonbon, 1 l vita cola zuckerfrei
A: 1 l cola light, 1/2 puten-brokkoli-gratin
später: 2 stück 70%-schoki mit orange

sport: je 45min zum büro hin und zurück gelaufen

26.09.07

paris: 65.8kg

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: rest puten-brokkoli-gratin, 1 stück 70%-schoki mit orange
N: 500ml soja-ew-shake banane-schoko
A: 0.3 l cola light, salat mit thunfisch, öl & balsamico
später: 1 alkoholfreier cocktail (o-saft, maracuja-saft, erdbeersirup), 1 wodka mit vita cola zuckerfrei, 1,5 tomate-mozzarella-spieße, 1 stück 70%-schoki mit orange, 1/2 tafel rittersport

sport: 50min crosser, trainigsplan, sauna

27.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: putenfleisch mit mais (ca. 400g putenfleisch gebraten, ca. 350g mais dazu, ca. 100g peperoni-brunch dazu -> hälfte davon gegessen), 2 stücke 70%-schoki mit orange
N: 1 babybel, 1 corny free, 1 schoko-mint-riegel, 1 bifi, 0.3 l vita cola zuckerfrei
arbeit: 1 kleines ciabatta mit käse, 1/2 brötchen mit salami, paar mini-brötchen, paar weintrauben, bisl geräucherter fisch

sport: nö

28.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen
M: pute mit mais, 1 stück 70%-schoki mit orange
N: joghurt 1.5% mit kakao und orangen-aroma
arbeit: paar zuckerfreie bonbons, obstsalat, 0.5 l vita cola zuckerfrei
später: 2 geflügelfrikadellen mit klecks ketchup, 4 stück rittersport

sport: nö

29.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
M: 300g rosenkohl mit ca. 100g peperoni-brunch, 1 nektarine, 4 stücke rittersport
N: joghurt 1.5% mit kakao und vanille-aroma
arbeit: viele zuckerfreie bonbons, 2 corny free, 0.5 l vita cola zuckerfrei
später: 100g harzer käse mit meerrettich, 1 mw-apfelkuchen

sport: nö

30.09.07

F: joghurt 1.5% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 nektarine
Z: 500 ml soja-ew-shake schoko-banane mit nem schuß kirschsaft, 1 stück 70%-schoki mit himbeere
N: 150g grill-käse
arbeit: 1.25 l sprite zero, ca. 60g geröstete erdnüsse, 1/2 apfel, 1 corny free, 2mal von nem hot dog abgebissen
danach: 50g grill-käse, 1/2 tafel rittersport

sport: 60min crosser, trainigsplan

01.10.

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
büro (13-23.30uhr): salat mit schinken und käse und joghurtdressing, viele kekse, kleine pizza mit schinken, brokkoli, tomaten und sauce hollandaise, 7 gefüllte pizzabrötchen

sport: je 45min zum büro hin und zurück gelaufen