hilton´s neues futter-tb

02.10.07

F: joghurt 0.1% mit kakao und 125g erdbeeren
Z: 500ml soja-ew-shake banane-schoko
M: 150g grillkäse
arbeit: 1 großes stück apfelkuchen, gemüse, 1 steak, 2 kleine gläschen dessert, 0.5 l lichtenauer wellness-getränk
danach: 50g grillkäse, viele schokolinsen

sport: 45min crosser, trainingsplan

03.10.07

F: joghurt 0.1% mit kakao und 125g erdbeeren
N: 500ml soja-ew-shake erdbeer-schoko, cesar salad mit balsamico-dressing, 1 stück 70%-schoki mit himbeeren
Z: obstsalat, 2 schokolinsen
A: cesar salad mit joghurt-dressing, 1 mw-apfelkuchen
später: spring-schokolinsen

sport: 65min crosser, danach sauna

06.10.07

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
Z: 2 pfirsiche
M: 1 schlemmerfilet italiano, 1 stück 70%-himbeer-schoki
N: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
arbeit: 1 pfirsich, 1/2 apfel, paar zuckerfreie bonbons, ca. 0.5 l coke zero
danach: 100g harzer käse mit meerrettich, 1 stück 70%-himbeer-schoki

sport: je 35min zur arena hin und zurück gelaufen

07.10.07

paris: 66.6kg

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 2 pfirsiche
M/N: salat mit käse, joghurt light-dressing
Z: joghurt 0.1% mit kakao und orangen-aroma
A: 450g rosenkohl mit ca. 100g bärlauch-brunch, 1 stück 70%-himbeer-schoki
später: paar zuckerfreie bonbons

sport: 35min crosser, trainigsplan

08.10.07

paris: 65.4kg (-1200g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 1 pfirsich
Z: 3 scheiben light-käse, 0.3 l coke zero
uni: 1 apfel, 1 pfirsich, 1 corny free
Z: 1 corny free
A: gebackener schafskäse light (180g), 1 stück 70%-himbeer-schoki
später: 4 zuckerfreie bonbons, joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen

sport: nö

09.10.07

paris: 65.6kg (+200g)

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem.haselnüssen, 1 käsewürfel
uni: 1 apfel, 1 pfirsich, 1 corny free
büro: 1 gelbe ppaprika, 2 möhren, paar käsewürfel, ca. 10 mini-kekse
A: gebackener schafskäse auf gemüse, 4 scheiben baguette, 0.4 l cola light

sport: nein

10.10.07

paris: nicht gewogen

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem.haselnüssen
uni: 1 apfel, 1 corny free
M: 400g baked beans, 1 mozzarella, 1 stück 70%-himbeer-schoki
A: 1 möhre, 1 gelbe paprika, paar käsewürfel, joghurt 0.1% mit kako und gem.haselnüssen

über´n tag paar zuckerfreie bonbons

sport: nein

11.10.07

paris: 65.4kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
M: 400g rahm-kohlrabi, 1 stück 70%-himbeer-schoki
N: joghurt 0.1% mit ca. 125g erdbeeren
A: 1 dose heringsfilets in tomatensoße (200g), 1 apfel, paar käsewürfel

paar zuckerfreie bonbons über´n tag

sport: nö

12.10.07

paris: 65.2kg

F: joghurt 0.1% mit ca. 125g erdbeeren
M: gebackener feta light (150g), 2 corny free
A: 1 wm-apfelkuchen
später (nach sport): 1/2 apfel, paar käsewürfel, ca. 100g frischkäse balance

paar zuckerfreie bonbons über´n tag

sport: 18min crosser, halber trainingsplan (beine + rücken)

13.10.07

paris: 65.2kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
M: 100g eiersalat, 1 apfel, paar käsewürfel
N: joghurt 0.1% mit kakao und gem.haselnüssen

sport: 20min crosser

24.10.07

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
Z: 1 corny free
M: putenfleisch mit mais und paprika-peperoni-brunch, 2 bissen nougat-marzipan
N: joghurt 0.1% mit kakao und gem.haselnüssen
A: 1 apfel, 1 möhre, 50g harzer käse, ca 50g pikantje
später: 100g harzer käse, 1 stück 70%-schoki

sport:nö

25.10.07

paris: 66.4kg

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen, 1/2 ananas
M: putenfleisch mit mais (rest von gestern)
N: 1 mw-apfel-schoko-kuchen, stück pikantje

sport: 25min crosser, trainingsplan

15.01.08

paris: 66.9kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
uni: 1 apfel, 1 corny free
N: 3 würstchen mit schmelzkäse gefüllt, ca. 75g frühlingsquark light, 1 stück bitterschoki, 1 powerbar-lc-riegel
Z: 1 glas apfelsaft-kirschsaft-mangosaft-mix
A: tapas beim spanier: honighähnchen, spinat mit schafskäse und pinienkernen, 1 stück vollkornbaguette, 0.4l cola light

sport: nö
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16.01.08

paris: 66.5kg

F: joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen
M: 300g rahm-blumenkohl, 2 stück bitterschoki, 3 marzipan-kartoffeln
N: joghurt 0.1% mit natreen-heidelbeeren
A: 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1/3 gurke, 100g harzer käse, ca 150g eiersalat

sport: nö

17.01.08

paris: 66.5kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
büro: 1 apfel, ca 100g cashewkerne (in 2 portionen), salat mit käse und hähnchenbrust und joghurt-light-dressing, 1 corny free
A: joghurt 0.1% mit kakao und gem. haselnüssen, ca. 70g geflügelsalami, 1 scheibe käse

sport: je ca 45 min zum büro hin und zurück gelaufen
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18.01.08

paris: 66.5kg

F (4.45uhr, viel zu früh): joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
arbeit: 2 wiener mit bisl ketchup und senf, einige helle weintrauben, paar stücken wassermelone und ananas, hähnchenbrust mit gemüse, löffel voll geschnetzeltes mit pilzen, 3 tortellini, 1 lebkuchenherz, 1 l cola light
A: 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1/3 gurke, 100g harzer käse, joghurt 0.1% mit natreen-heidelbeeren, 1 stück bitterschoki

sport: nö
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19.01.08

paris: 66.5kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
Z: 1/2 pomelo, 1 stück bitterschoki
N: 2 pfännli-chäs (150g)
arbeit: paar zuckerfreie bonbons
nachts: paar scheiben geflügel-salami, 1 powerbar-lc-riegel

sport: je 35 min zur arena hin und zurück gelaufen

20.01.08

paris: 65.9kg (-600g)

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
N: tapas beim spanier: fleischbällchen in tomatensoße, zucchini gefüllt mit feta und tomate, käse, 2 oliven, 1/2 kleine kartoffel mit aioli, 4 scheiben baguette, 0.4l cola light
A: 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1/4 gurke, 100g harzer käse, 1 powerbar-lc-riegel

sport: trainingsplan
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21.01.08

paris: 66.4kg (+500g) :twisted:

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
uni: 1 corny free
M: 3 würstchen mit schmelzkäse gefüllt, bisl eiersalat
A: salat (aus eisberg, gurke, tomate) mit mozzarella, 1 powerbar-lc-riegel
später: paar stücke pomelo, handvoll cashewkerne, 1 stück 70%-orangen-schoki

sport: nö

22.01.08

paris: 66.3kg (-100g)

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
uni: paar stücke pomelo, 1 corny free
N: salat mit mozzarella (rest von gestern), 4 debrecziner (150g), 1 stück 70%-orangen-schoki
A: 1 mc-d-chickenwrap, joghurt 0.1% mit zimt und gem. haselnüssen

sport: nö
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23.01.08

paris: 66.6kg (+300g) :twisted:

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
uni: 1 powerbar-lc-riegel, 1 knacker mit grünkohl (mensa)
N: joghurt 0.1% mit zimt und diät-apfelmus
A: salat aus tomate, zwiebel, mozzarella und feta, 1 stück 70%-orangen-schoki

sport: neuen trainigsplan gemacht

24.01.08

paris: 66.6kg

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
büro: macadamias, 1 powerbar-lc-riegel, salat mit käse und putenbruststreifen und joghurt-light-dressing, 1 apfel
A: 2 landjäger, mascarpone mit himbeeren, 3 mon cheri

sport: je 45 min zum büro hin und zurück gelaufen
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25.01.08

paris: 66.1kg (-500g)

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
Z: 2 stück 70%-orangen-schoki
M: gebackener schafskäse auf tomaten, 2 mon cheri
arbeit: 1 corny free, 1 stück schoki, 3 mini-brötchen, 2 stücke rindfleisch mit bisl soße, salat, 3 mini-kartoffeln, 1 sekt-orange, 1 sekt mit curacao
nachts: 3 mon cheri

sport: nö

26.01.08

paris: 65.8kg (-300g) :god:

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
M/N: baked beans mit landjäger, 1 stück 70%-orangen-schoki
A: 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1/3 gurke, 100g harzer käse, 3 debrecziner, 1 stück 70%-orangen-schoki
party: sekt, wodka, chips, o-saft, wasser

sport: trainingsplan
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27.01.08

paris: 65.9kg (+100g)

F: joghurt 0.1% mit 1 banane und kakao
M/N: baked beans mit landjäger
Z: 150g eiersalat, 2 mon cheri
A: salat (aus eisbergsalat, gurke, tomate) mit mozzarella und joghurtdressing, 1 powerbar-lc-riegel
später: 2 mon cheri

sport: no way

vielleicht hilft´s ja, wenn ich wieder anfange, mein futter aufzuschreiben...


23.07.10

paris: nicht gewogen

F: joghurt 1.5% mit roten johannisbeeren
Z: paar weintrauben
M: 1 grillkäse (100g), paar saure gurken, joghurt 1.5% mit himbeer-panna cotta-ew
A: joghurt 3.5%, 2 nektarinen, 1 scheibe (ca. 30g) light schnittkäse

sport: je 1 stunde body pump und body combat
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24.07.10

paris: 67.9kg :god:

F: rührei (2 eier) mit kochschinken und tomate, joghurt mit obst
Z: powerbar-riegel
M: 1 grillkäse, stück gurke, joghurt 3.5% mit himbeer-panna cotta-ew
N: 1 stück 78% schoki
arbeit (17.30- 4.00) : 5 mini-frikadellen mit tomatensoße, 2 stück hähnchenbrust, paar cherrytomaten, 2 gnocci, 5 brausestäbchen , 2 kleine körnerbrötchen , 1 mini-stück kirschkuchen , paar scheiben wassermelone

sport: nö
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25.07.10

paris: 68.6kg (+700g)

F (ca 13uhr): joghurt 3.5% mit himbeer-panna cotta-ew und johannisbeeren
N: salat mit hähnchenbrust und balsamicodressing, 1 powerbar-riegel
A: joghurt 1.5% mit himbeer-pc-ew, 1 scheibe (ca. 30g) light-schnittkäse, ca. 75g obazda light

sport: 20 min crosstrainer

26.07.10

paris: 67.9kg (-700g)

F: 2 scheiben vollkornbrot mit frischkäse, putenbrust und gurke
Z: 1 powerbar-riegel
M: joghurt mit himber-pc-ew und johannisbeeren
A: blumenkohlauflauf (blumenkohl, putenbrust, creme fraiche, käse), 2 stück 78%-schoki, 2 nektarinen

sport: je 1 stunde lmi step und bodypump
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27.07.10

paris: 68.1kg (+200g)

F: eine scheibe vollkornbrot mit frischkäse, putenbrust, gurke
Z: 1 powerbar-riegel
M: joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew und johannisbeeren
N: joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew und johannisbeeren
A: ca. 100g eiersalat, 4 zuckerfreie lakritzbärchen , 1 stück 78%-schoki

sport: nö
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28.07.10

paris: 67.6kg (-500g)

F: joghurt 3.5% mit haselnuß-ew und zimt, 2 nektarinen
vormittags (abschiedsrunde eines patienten): 2 wiener mit senf, paar käsewürfel, paar cherrytomaten
M: 200g eiersalat, 1 powerbar-riegel
A: joghurt 3.5% mit haselnuß-ew und zimt, 4 zuckerfreie lakritzbärchen, 1 stück 78%-schoki, zuckerfreie orangen-limo

sport: 1 stunde body pump
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29.07.10

paris: 67.6 kg (+-0)

F: 1 scheibe vollkornbrot mit frischkäse, putenbrust und gurke; 3 löffel joghurt mit himbeer-pc-ew
Z: paar käsewürfel, 1 olive
M: joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew und johannisbeeren, 1 corny free
A: 1 grillkäse, 1 stück gurke, joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew
später: 5 zuckerfreie lakritzbärchen, 1 stück 78%-schoki

sport: nö
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30.07.10

paris: 67.2kg (-400g)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 2 nektarinen
M: 2 scheiben vk-brot, soja-aufstrich, 100g harzer käse; 1 powerbar-riegel
A: ew-shake (soja-milch light, vanille-ew, heidelbeeren)

sport: je 1 stunde body pump und body combat
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31.07.10

paris: 67.2kg (+-0)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew und heidelbeeren
M: mc d-gartensalat mit balsamicodressing
N: 1 vk-brötchen
üben tag paar zuckerfreie bonbons

sport: nö