Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Sorah schrieb:

Die Zunahme ist bestimmt nur aufgrund der Ballaststoffe und Wasser, was sich dann auch wieder anlegt.
Dein Hauptziel war also die Abnahme, das hat ja dann auch gut geklappt.

Und ist das mit den Rezepten, die du gerade befolgst, auch eine Diät zum Abnehmen?

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Hallo Sonja,
Ja und auch ein wenig mehr Sport .
Ich mache ja so auch viel Sport und ich hatte gedacht das noch ordentlich etwas dazu kommt .
Das ist aber wohl nur für Anfänger .
Ich hoffe sehr das mein Gewicht noch etwas runter geht,
ich möchte doch so gern meine Bauchmuskeln sehen .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀

Moin,
heute gab es folgendes:

Zum Frühstück:
1 grüner Smoothie
Er besteht aus:
Eine große Menge Postelein
1 keine Ananas
1 Zitrone
1 Eßl. Spirulina
1 Eßl. Chorella
1/2 L Wasser
1 Spritzer Stevia
Das hat 3 ,5 Portionen ergeben
1 Portion habe ich zu mir genommen.


Mittags gab es:
1 keiner grüner Smoothie
und ein bisschen Bratenaufschnitt mit Fett


Abends gab es:
GEMÜSEALLERLEI

Moin,
heute gab es folgendes:

Zum Frühstück:
1 grüner Smoothie
1 Grapefruit
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
Low carb Apfelkuchen
1 Kaffee mit Kokosmilch


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mir viel Sahne

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Paprikagemüse

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia


Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 1 Avocado ,1 Grapefruit, 1 Eßl. Leinöl und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
1 dünner Knust Roggen Vollkornbrot mit Butter
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 dünne Scheibe Rinderleber mit einer gebratenen Gemüsezwiebel

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia


Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 1 Avocado ,1 Grapefruit und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
1Apfel
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
Hackfleisch Auflauf ungarischer Art

Kalorien: 440 kcal
Eiweiß: 29 g
Fett: 31 g
Kohlenhydrate: 9,2 g
Hackfleisch Auflauf ungarischer Art Zutaten:
* 1 Rote Paprika
* 1 Grüne Paprika
* 2 Zwiebeln
* 500 g – Hackfleisch gemischt (gerne Bio)
* 100 g – Reibekäse
* 3 Tomaten entkernt
* 1 EL Kokosöl
* 1 Zehe Knoblauch
* 1 TL Paprikapulver edelsüß
* Salz
*
* Zubereitung:

Die Zwiebel schälen
und in grobe Stücke schneiden.
Das tust du nun auch
mit den gewaschenen Paprika.
Eine große Knoblauchzehe kleinhacken.
In einer Pfanne einen EL Öl erhitzen
und die Zwiebel scharf darin anbraten.
Nach ein paar Minuten die Paprika zugeben
und nach einigen weiteren Minuten
den Knoblauch mitanbraten.
Hitze reduzieren
und einen TL Gulaschgewürz
sowie einen EL Tomatenmark unterheben.
Salzen und pfeffern.
Den Inhalt in eine Auflaufform geben.
Nun das Hackfleisch
in der gleichen Pfanne anbraten,
bis es gar ist.
Ebenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Unter die Paprika mischen
und gut vermengen.
Den Inhalt in eine Auflaufform geben.
Dann die Tomatenscheiben drauf drapieren.
Zum Schluss noch
eine gute Portion Reibekäse
über den Auflauf streuen.
Bei 180°C in den Ofen schieben
und ca. 15 Minuten bei
Ober- und Unterhitze backen.

Wir haben das zu 2 aufgegessen .
Es war lecker

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 1 Avocado ,1 Apfel und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 Kiwi

Abends gab es:
250 g Blumenkohl und Brokkoli
Mit 50 g Mandelmus und 1 Ei mischen
und über den gegarten Gemüse geben.
Bei 220 G 20 min. backen

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 1 Avocado ,2 Kiwis und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch
1 Stück Schokolade 85%
und 1 Tl. Zedernnüsse

Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 dünne Scheibe Vollkornbrot mit Butter
1 kleiner Apfel

Abends gab es:
Gebackenen Wildlachs mit Bohnen

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 1 Avocado ,
1 kleine Papaya und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch
1 Stück Roh Schokolade
und 1 Tl. Zedernnüsse



Mittags gab es:
Brokkoli-Rotkohl Salat
mit etwas gebraten Speck und Eiersalat
2 kleine Scheiben Mettwurst und ein Stück Leberwurst
sind auch noch in meinen Mund gewandert .


Abends gab es nichts mehr.

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück:
250 g Magerquark mit 3 kleine Kiwis
und etwas Stevia
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
Brokkoli-Rotkohl Salat
mit gebratener Hähnchenleber
und 1 Gemüsezwiebel


Abends gab es:
1 Eiweißshake
Er besteht aus:
150 g Magerquark,
350 ml Wasser,
70 g Erdbeeren
etwas Stevia

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück gab es:
Einen halben Kuchenboden aus
200 g Haselnüssen
1 Ei
50 g Butter
Gebacken bei 200 G 20 min
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
Nichts

Nachmittags gab es:
2 Kaffee mit wenig Milch


Abends gab es:
3 Bratwürsten
wenig Rühreier
ein bisschen gebratene Tomaten mit Zwiebel

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück gab es:
1/2 grünen Smoothie
er bestand aus:
Asia-Salat
1 Zitrone
1 Banane
1 Apfel
1/2 Wasser
Etwas Stevia
Das hat 2,5 Portionen ergeben
und 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat
1 Apfel

Nachmittags gab es:
2 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Abends gab es:
2 Rühreier
gebratenen Tomaten mit Zwiebel
Etwas Blumenkohl

Moin,
heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

Zum Frühstück gab es:
250 g Quark mit 1/2 Tl. Zimt, Stevia und 1 Apfel
1 grünen Tee

Mittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat


Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch
250 g Quark mit 250 Heidelbeeren und ein wenig Stevia


Abends gab
Ein paar Scheiben Salami
sind mir in den Mund gesprungen
3 kleine Knackwürstchen
etwas Grünen Blumenkohl

Moin,

heute gab es folgendes:

Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:

Saft von 1/2 Zitronen

Apfelessig

1/2 Teelöffel Chili

Stevia


Zum Frühstück gab es:

1 grüner Smoothie

1 dünnen Knust Vollkornbrot mit Butter und Aufschnitt

1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:

2 kleine geschenkte grüne Smoothies



Abends gab

Spargel mit Hollandaise und etwas Schinken

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:

Saft von 1/2 Zitronen

Apfelessig

1/2 Teelöffel Chili

Stevia


Zum Frühstück gab es:

1 neuer grüner Smoothie

Er bestand aus:

Spinat

Löwenzahn

1 Zitrone

1 kleine Mango

1 Banane

1/2.Liter Wasser

Das hat 2 Portionen ergeben

Eine habe ich zu mir genommen.

1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:

1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch.

Einen kleinen gemischten Salat



Abends gab es:

Noch einen kleinen gemischten Salat.

Gedämpfter Brokkoli mit 2 Spiegeleier.

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 1- 2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia


Zum Frühstück gab es:

1 grüner Smoothie
1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:

1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch.
Einen kleinen gemischten Salat

Heute habe ich Morgens, Mittags und Abends eine Kiwi gegessen.

Abends gab es:

Lammkeule mit grünen Bohnen
und Soße aus dem Bratenfond

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:

Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

1 Tl . Zedernnüsse esse ich täglich.


Zum Frühstück gab es:

250 g Quark mit 1 Banane , 1 Tl Zimt
1 sehr dünne Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Käse.
1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch.
2 Blätter Endiviensalat




Abends gab es:
Lammkeule auf einen Brötchen aus gekeimten Getreide

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

1 Tl . Zedernnüsse esse ich täglich.


Zum Frühstück gab es:

250 g Quark mit
1 Banane
1 Tl Zimt und 3 Eßl. Leinöl
1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch.
1 Kiwi habe ich gegessen.


Nachmittags gab es:
1 Stück von dieser Torte:

Low-Carb Blueberry-Cheesecake ohne Backen


Zutaten für 1 Kuchen

Für den Boden

• 140 g Mandelmehl
• 50 g Xylit-Zucker (z.B. Xucker)
• 60 g Butter

Für die Füllung

• 340 g Frischkäse
• 2 Esslöffel Saure Sahne oder griechischer Joghurt
• 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
• 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
• 150 g Xylit-Zucker (z.B. Xucker)
• 100 g Sahne
• 1 Esslöffel Gelatine, gemahlen

Für den Sirup

• 100 g Blaubeeren, TK
• 60 ml Wasser
• 50 g Xylit-Zucker (z.B. Xucker)
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 1/4 Teelöffel Guarkernmehl

1

Das Mandelmehl mit geschmolzener Butter und Xylit-Zucker mischen
und in einer Springform mit 23 cm Durchmesser
zu einem Boden festdrücken.
In den Kühlschrank stellen während die Füllung zubereitet wird.
2
Für die Füllung den Frischkäse mit Saurer Sahne
oder griechischem Joghurt,
Zitronensaft, Zitronenschale
und Xylit-Zucker cremig rühren.
3
2 EL von der Sahne abnehmen,
mit der Gelatine verrühren
und in den Frischkäse-Mix rühren.
Restliche Sahne steif schlagen
und ebenfalls unter den Frischkäse-Mix heben.
4
Die Füllung gleichmäßig in der Springform
auf dem Boden verteilen.
Für mindesten 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.
5
In der Zwischenzeit den Blaubeer-Sirup zubereiten.
Dazu die Blaubeeren mit Xylit-Zucker
und Wasser aufkochen
und bei geringer Hitze 5 bis 7 Minuten einkochen lassen.
Vom Herd nehmen und Zitronensaft unterrühren.
Guarkernmehl hinzugeben
und ca. 3 Minuten kräftig rühren.
Sirup abkühlen lassen.
Über den Kuchen geben und servieren.

Abends gab es:

Nichts

Hallo Christiane,

ich züchte auch Sprossen, mit Getreide hab ich es noch nicht versucht.
Wie geht das und woher bekommst du den die Samen?

Liebe Grüße Anna

Hallo Anna,
die habe ich im Internet bei Bioland Knauf gekauft.
Die bieten Getreide an das nach alter Art angebaut wird .
Mit weniger Gluten .
Ich backe ja Brot aus gekeimten Getreide .
Ich bedecke das Getreide erst mal für einen Tag mit Wasser .
Dann kommen Sie in einen klaren Sprossenbehälter und spüle ich sie 2 mal am Tag durch .
Wenn Sie Keime bekommen sind sie fertig.dauern tut das ungefähr 3 Tage.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :

1/2 Wasser mit:
Saft von 1/2 Zitronen
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chili
Stevia

1 Tl . Zedernnüsse esse ich täglich.


Zum Frühstück gab es:

250 g Quark mit 1 Banane ,
1 Tl Zimt und
3 Eßl. Leinöl
1 Kafffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
2 gekochte Eier mit Käsesalat
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch.


Nachmittags gab es:
1 Stück von dieser Low-Carb Blueberry-Cheesecakes



Abends gab es:
Spargel mit verdünnter Hollandaise
und ein Stück Scheinefleisch