Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Ui, auch von mir alles Liebe nachträglich zum Geburtstag. :party:
 
Nachträglich
Happy Birthday :party::party:
 
Alles gute nachträglich :D
 
von mir auch alles Gute nachträglich :)
 
Hallo ihr Lieben,
vielen herzlichen Dank.
Ich habe beschloßen das ich jetzt jedes Jahr ,
immer ein Jahr jünger werde.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Zwischendurch gab es:
1 Stück 90% Schokolade



Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Kleines Stück von der
Low Carb Joghurt -Torte
und 1 Stück vom Pflaumenkuchen



Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie



Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück von dem Pflaumenkuchen



Abends gab es:
1/2 Hähnchen
1 kleiner gemischter Salat
und 3 Bio Mirabellen
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
500ml Buttermich
mit 1 Eßl. Leinsamen, 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 50 g Nussschmeichler




Abends gab es:
1 Hähnchenbrustfilet gebraten in Kokosöl
mit 3 Toaten und 1 kleinen Zwiebel gebraten.
Getrunken habe ich noch:
Roter Johannisbeersaft frisch gepresst verdünnt mit Wasser
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
Grüne gemischte Blätter (Salat)
1 Zitrone
1 Banane
1 Mango
1/2 Liter Wasser
1 Eßl. Leisamen
1 Eßl. Kürbiskerne
etwas Stevia
Das hat 3 Portionen ergeben
1 Portion habe ich zu mir genommen



Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat


Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat
Ich habe nachbleibe Handvoll Brombeeren frisch vom Strauch gegessen


Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
und 3 Walnüsse
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,

zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1/2 kleine Melone
und das Fett von einem Stück Fleisch
1 großer Kaffee mit Kokosmilch


Beim täglichen Spazieren gehen habe ich wieder frisch gepressten roten Johannisbeersaft getrunken
verdünnt mit Wasser getrunken


Abends gab es:
nichts
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Er bestand aus:
Spinat
1 Zitrone
1 kleine Banane
1 Mango
Chorella
1/2 L Wasser

Das hat 3 Portionen ergeben
1 Portion habe ichbzu mir genommen


Nachmittags gab es:
2 kleine Kaffee mit Sahne
2 kleine Stücke Low carb Kuchen

Low Carb Cheesecake


Bei diesem köstlichen Käsekuchen ohne Zucker und Weizenmehl fehlt es an nichts!
Der Low Carb New York Cheesecake wird extrem cremig
und bekommt einen knusprigen Mürbteigboden.
Schmeckt mit oder ohne Beerentopping.

Menge
1 Tarteform ca. 24 cm

Vorbereitung
15 Minuten
Backzeit
60 Minuten

Ruhezeit
20 Minuten

Zutaten

Für den Boden

  • 120 Gramm Butter SEHR KALT UND IN STÜCKCHEN
  • 120 Gramm Mandelmehl ENTÖLT, KEINE GEMAHLENEN MANDELN!
  • 40 Gramm gemahlene Mandeln
  • 60 Gramm ERYTHRIT
  • 1 mittelgroßes Ei
Für die Creme

  • 400 Gramm Frischkäse
  • 200 Gramm Schmand ODER SAURE SAHNE
  • 130 Gramm Puderxucker ODER ERYTHRIT
  • 4 mittelgroße Eier
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
Für das optionale Topping

  • 150 Gramm Blaubeeren FRISCH ODER TK
  • 2 Esslöffel Xylit ODER ERYTHRIT
  • 1 Esslöffel Wasser
  • 1 Teelöffel Speisestärke
Zubereitung

  1. Für den Boden die kalte Butter in Stücken, Mandelmehl, Mandeln, Ei und Süßungsmittel mit den Knethaken zu einem Teig verkneten. Kühl stellen.
  2. Ofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine Tarte- oder Springform mit ca. 24 cm Durchmesser leicht fetten. Den Teig ausrollen und in die Form legen, dabei einen Rand formen. Alternativ auf den Boden geben und mit einer kleinen Küchenrolle oder den Händen verteilen und glätten. Für 15 Minuten bei 200 Grad Ober- und Unterhitze vorbacken.
  3. Währenddessen für die Füllung den Frischkäse, Schmand sowie Süßungsmittel gut miteinander verquirlen. Die Eier sowie den Zitronensaft dazu geben. Die Masse ist sehr flüssig!
  4. Die Frischkäsecreme auf den vorgebackenen Kuchenboden gießen. Ofentemperatur auf 150 Grad herunterschalten. Kuchen noch einmal ca. 50 Minuten backen, bis die Masse fest ist. Im abgeschalteten Ofen ca. 20 Minuten stehen lassen, ohne die Tür zu öffnen.
  5. Für das optionale Blaubeer-Topping die Speisestärke mit dem Wasser verrühren. Blaubeeren und Süßungsmittel in einen kleinen Topf geben. Mit Speisestärke-Wasser aufkochen lassen und unter Rühren ein bis zwei Minuten köcheln lassen, bis alles dicklich wird. Leicht abkühlen lassen und auf dem fertigen Cheesecake verteilen. Cheesecake entweder gleich noch lauwarm servieren oder das Topping erst im Kühlschrank fest werden lassen.

Beim täglichen Spazieren gehen habe ich wieder frischen roten Johannisbeersaft

( Johannisbeeren klein geschrettert und durch Sieb gegeben) verdünnt mit Wasser getrunken


Abends gab es:

Rühreier mit Blumenkohl
 
Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie



Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Leider hatte ich einen Fressanfall und habe
4 kleine Stücke Low carb Kuchen




Abends gab es:
Nichts
 
Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
1Zitrone ausgepresst
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie



Nachmittags gab es:
1 kleiner gemischter Salat
und 2 gekochte Eier
1 Schafjoghurt habe ich auch gegessen


Abends gab es:
125 gebraten Speck
1 Kleiner Salat
und 2 gekochte Eier
1 Schafjoghurt habe ich auch gegessen


Wir sind Foodsaver und haben 1800 Eier gerettet .
 
Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
1Zitrone ausgepresst
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
300 Schafsquark mit 1 Banane ,1Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl

Nach dem auf dem Wochenmarkt retten ,
habe ich ein kleines Stück Fleisch mit Fett gegessen .


Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat
1 Apfel


Abends gab es:
125 gebraten Speck
1 Kleiner Salat
und 2 gekochte Eier


Heute bin ich wieder wie jeden Tag im Wald spazieren gegangen
und bin über 20000 Schritte heute gegangen ..
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
Er bestand aus:
Viel Salat und kleine Salatblätter
1 Zitrone
1 Banane
1 Mango
1 Stück Ingwer
1/2 L Wasser
Das hat drei Portionen ergeben
Eine habe ich zu mir genommen

2 Eier gekocht habe ich auch noch gegessen.



Nachmittags gab es:
Eine Menge Brombeeren frisch vom Strauch


Abends gab es:
1 Kleiner Salat
und 2 gekochte Eier
ein paar Kakakonibs
und 2 dünne Scheiben Kassler


Heute bin ich wieder wie jeden Tag im Wald spazieren gegangen
und bin über 15 000 Schritte gegangen.
 
Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
Eine Menge Bio Aprikosen


Abends gab es:
1 Kleiner Salat
und 2 gekochte Eier



Heute bin ich wieder wie jeden Tag im Wald spazieren gegangen
und bin über 13 000 Schritte gelaufen .
 
Moin,


zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat
1 Becher Kraftbrühe
und 1 Kaffee mit Kokosmilch


Die Kraftbrühe habe ich Gestern gemacht.
Über 25 Stunde im Slow Kocher .
Das Innere der Knochen habe ich ausgelöst
und mit den Suppenbunden zusammen gemixt .
Davon habe ich etwas über den Salat gemacht .


Abends gab es:
1 Kleiner Salat
wieder mit Gemüsemix.
 
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