Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Optimal, 20. Oktober 2013.

  1. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Ketogen
    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter
    1 grüner Smoothie
    Er besteht aus:
    Grünkohl
    Spinat
    und langen Blättern( Name weiß ich nicht)
    1Zitrone
    1Stück Ingwer
    1/2lWasser
    Es ergab 21/2 Portionen
    1 Portion habe ich zu mir genommen


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter

    Nachmittags habe noch einen Kafffee mit Sahne getrunken.

    Abends gab es:
    Hähnchen-Salat-Wap
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter
    Ein bisschen Matjessalat habe ich gegessen



    Abends gab es:
    Gebratenes Hack mit Zwiebeln
    und Blumenkohl und Zucccini
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  4. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Ketogen

    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter
    1/2 grüner Smoothie



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter



    Abends gab es:
    1 Steak mit Schnittlauchbutter
    und Paprika mit Zwiebeln
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  5. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie
    Er besteht aus:
    Spinat
    Grünkohl
    Lange Bio Blättern ( ähnlich Löwenzahn)
    1/2 L Wasser
    Etwas Stevia
    1 Eßl. Sprulina

    Es hat 3 Portionen ergeben.
    eine Portion habe ich zu mir genommen


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter


    Abends gab es:
    Giros mit wenig Krautsalat
    und Tzatziki
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter


    Abends gab es:
    Rühreier mit geschmorten Tomaten mit Zwiebeln
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  8. Optimal

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butt
    1 grüner Smoothie


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter


    Abends gab es:
    1/4 Hähnchen
    1Stück Büffell Morzerella
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
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  10. Optimal

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    Diätart:
    Ketogen


    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    250 g Quark mit 250 g Quark
    mit 3 Essl. Leinöl und 1 Tl. Zimt


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Koksmilch und Butter


    Abends gab es:
    Rosenkohlauflauf
    Gekochter Rosenkohl mit einer Kösesosse
    und mit Käse überbacken .
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  11. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie
    Er besteht aus :
    Grünkohl
    Spinat
    1 Zitrone
    Etwas Stevia
    1/2 Wasser
    2 kleine Eßl. Sprulina



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter


    Abends gab es:
    Sehr wenig Rosenkohlauflauf
    Dazu habe gegessen:
    Im Sous Vide gegartes Suppenbund
    Und hinterher in Pfanne ein wenig gebraten
    Außerdem habe ich noch das 1/4 Hähnchen gegessen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  12. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter


    Abends gab es:
    Gulasch mit Sahnesoße
    und ein bisschen gemischte Paprika
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Januar 2018
  13. Schimmiline

    Schimmiline Aktives Mitglied

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    Zu viel
    Zielgewicht:
    Bis ich mich wohlfühle
    Diätart:
    Keto
    Moin

    Ich habe gerade deinen Speiseplan angeschaut, schöne Anregungen. Sag mal was ist Koksmilch, meinst du Kokosmilch oder ist das was spezielles. Hört sich an, als wenn man das nicht legal kaufen kann.:fearscream:


    Liebe Grüße
     
    SonjaLena gefällt das.
  14. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Hallo ,
    ich meinte Kokosmilch.
    Habe mich wohl verschrieben.
    Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
     
  15. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie Radicchio
    Er besteht aus :
    Spinat
    Grünkohl
    Radicchio
    Spirulina
    1/2 L Wasser
    Es hat 2 Portionen ergeben
    Eine Portion habe ich zu mir genommen


    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter


    Nachmittags habe ich 1 Kaffee mit viel Sahne getrunken


    Abends gab es:
    Gulasch mit Sahnesoße
     
  16. Schimmiline

    Schimmiline Aktives Mitglied

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    Bis ich mich wohlfühle
    Diätart:
    Keto
    Danke dir! Kokosmilch mit Kaffee werde ich auf jedenfall testen,kann ich mir Geschmacklich nicht vorstellen.
     
  17. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Hallo Schimmmiline,
    ich mache 1 Eßl. dicke Kokosmlch und 1 Eßl. flüssige Kokoksmlch in den Revoblend
    und tue den Kafffee dazu
    und lasse es auf vollle Leistung drehen.
    Es wird lecker kremig .
    Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
     
  18. Schimmiline

    Schimmiline Aktives Mitglied

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    Bis ich mich wohlfühle
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    Oh super, ich danke dir, das teste ich morgen aus.

    Wünsche dir einen schönen Samstag Abend.​
     
  19. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Hallo Schimmiline ,
    ich mach immer noch etwas Stevia rein.
    Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana☀️
     
  20. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Moin,
    vor dem Frühstück
    6 Limetten gepessst und 1 Zitrone geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter
    1 grüner Smoothie



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch und Butter


    Abends gab es :
    1 Scheibe Kasseler und ein kleines Stück Hüftsteak
    mit Paprika in Kokosöl
     
  21. Optimal

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    Ketogen
    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch
    1 grüner Smoothie
    Er besteht aus:
    Spinat
    Grünkohl
    2 Chicorée
    1 Zitrone
    1/2 l Wasser
    Es hat 2 Portionen ergeben.
    Eine Portion habe ich zu mir genommen



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch
    und 80 g geräucherter Lachs mit Meerrettich


    Abends gab es :
    Weißkohleintopf mit Hack
    1 Stück Gouda mit Butter habe ich noch gegessen .
     
  22. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch
    1 grüner Smoothie




    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch
    und leider 2 kleine Scheiben helles Brot mit Butter


    Abends gab es :
    Weißkohleintopf mit Hack
    1 Stück Gouda mit Butter habe ich noch gegessen .
     
  23. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    Gewicht:
    68,6
    Zielgewicht:
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    Diätart:
    Ketogen
    Moin,
    vor dem Frühstück :
    3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
    1/2 Tl Chili Pulver
    Apfelessig
    mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt


    Frühstück gab es:
    1 Kaffee mit Kokosmilch
    250 Magerquark mit 3 Essl, Leinöl
    und 300 g Blaubeeren



    Mittags gab es :
    1 Kaffee mit Kokosmilch



    Abends gab es :
    3 Spiegeleier mit Rosenkohl

    1 Stück Gouda mit Butter habe ich noch gegessen .
     
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