Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Optimal, 20. Oktober 2013.

  1. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo und guten Abend,
    Heute habe ich folgendes gegessen.
    Frühstück
    1Stück Frosted Pumpkin Bars

    Etwas später
    120g Schweinebraten

    Mittag
    1Tomate gefüllt mit Frischkäse und Papayakernen
    195g Thunfisch mit Majonaise

    Abend
    Kabeljau im Parmesanmantel
    Blattsalat mit Dressing
    150 g Papaya mit etwas Zitrone
    1B.Kaffee mit Sahne
    Später gab es noch 1Stück Stracciatella Kuchen.

    Ich hoffe es ist so okay ?
    Gestern war mein Wiegetag und ich habe nur 200g mehr gewogen wie letzte Woche

    Viele Grüße und eine schönen windigen Abend,
    Christiana
     
    Zuletzt bearbeitet: 28. Oktober 2013
  2. Toddy

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  3. tiga

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Christiana,

    was mich da immer etwas im Ungewissen lässt sind die "Frosted Pumpkin Bars"
    Je nach Rezept sind die OK oder die absolute Katastrophe.
    Papayakerne hätte ich vermutlich eher weggeworfen. Schmecken die gut?
    Angaben habe ich dazu keine gefunden
     
  4. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Jan,hier die Zutaten von dem Kuchen:

    Frosted Pumpkin Bars
    Low-Carb
    Zutaten:

    5 Eier
    400 g Kürbisfleisch (Hokkaido-)
    150 g Sahne
    100 g Süßstoff (Puder-Xylit)
    100 g Erythrit
    15 Spritzer Süßstoff, flüssig
    150 g Mandel(n), blanchiert, gemahen
    50 g Kokos-Mehl
    1 TL, gehäuft Backpulver
    1 TL, gehäuft Zimt
    ½ TL Ingwerpulver
    ¼ TL Muskat
    ¼ TL Nelkenpulver
    50 g Mandel(n), gehobelt
    150 g Ricotta
    150g Frischkäse
    ½ TL Vanille (Bourbon-)
    Süßstoff, nach Geschmack

    Die Kerne der Papaya sind sehr gesund, man kann sie trocknen und sie wie Pfeffer benutzenDas hat mir der Verkäufer auf dem Markt gesagt. Ich habe sie heute gemörsert und in den Frischkäse getan.Ich habe dann im Internet nachgesehen und es bestätigt gefunden.Früher habe ich sie auch weg getan.
    Viele Grüße Christiana
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Holla,
    400g Hokkaido-Kürbis entsprechen über 54,4 g KH
    150 ml Sahne sind 5 g KH
    150 g Mandeln 8,5 g KH
    50 g Kokosmehl 4,5 g KH
    50 g Mandeln 2,9 g KH
    150 g Ricotta 6 g KH
    150 g Frischkäse 4,2 g KH

    Also grob alles zusammen 85,5 g KH

    Wie viele Portionen gibt das Rezept?
    Als Abwandlung könnte man auch normalen Speisekürbis nehmen, der hätte nur 18,4 g KH mitgebracht
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Jan,
    vielen Dank fürs rechnen.
    Mindestens 12 Stücke
    Viele Grüße Christiana
     
  8. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo,
    heute waren es zusammen 19321 Cal. und 18,6 g Kh.
    Kuchen war vom Wochenende.wenn diese Woche um ist werde ich wieder weniger essen.Ich dachte so 1600 Cal.und maximal 20Kh. Hoffe das ist richtig?
    Viele Grüße Christiana
     
  9. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Da bleiben aber trotzdem noch über 7 g KH.
    Dann noch der Straciatellakuchen, die Papaya, der Frischkäse, die Sahne.

    Wenn ich das grob überschlage, könnte es reichen um dich aus der Ketose zu kegeln.
    Ohne Backwerk wäre es prima.
    Da hättest du besser 2 Schnitzel (natur) gegessen
     
  10. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Nach meiner Rechnung hat der Kürbis 104Cal.und 22gKh.
    Christiana
     
  11. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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  13. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Jan,
    auch wenn der Kürbis so viel Kohlenhydrate hatte bin ich wohl nicht über die 20g Marke gekommen. Vielen Dank!
    Christiana
     
  14. PerditaX

    PerditaX Bibliothekarin Moderator

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Achte auf die KH nicht so sehr auf die Kalorien, sonst fängt dein Körper wieder an zu sparen. Geduld ist schwer, aber bei deiner Vorgeschichte musst du langfristiger denken.Wird schon!! :jepp:
     
  15. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Außerdem ist da vermutlich ein Fehler drin.
    19 kcal wären reichlich wenig, über 19000 kcal aber reichlich viel.

    Da stimmt was mit den Zehnerpotenzen nicht. Das Kilo vor den Kalorien wird ja gerne weggelassen (auch von mir) auch wenn es totaler Unsinn ist
     
  16. lumo

    lumo Aktives Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    (man soll aber auch mal anmerken, dass christiana wirklich mutig den ratschlägen hier folgt. finde ich. das find ich toll. *sag*)

    :klatsch2:
     
  17. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Jan, leider habe ich mich verschrieben.Es sollen 1931 Cal. sein.Da ich nach Anraten hier im Forum für 2. Wochen mehr essen soll,tue ich es jetzt auch. Ich bin schon in der 2 Woche und habe nicht zugenommen. Ab dem Wochenende esse ich kalorienmäßig wieder etwas weniger.
    Viele Grüße Christiana
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Oktober 2013
  18. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Lumo,
    vielen Dank!!!
    Christiana
     
  19. lumo

    lumo Aktives Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    gerne. :jump1:

    kl. tipp: wenn du reduzieren willst, dann bitte reduziere gaaaaahhhnz wenig. also vll mal 100. und dann abwarten. nicht, dass du wieder was kaputtmachst. :)

    oder: an den lebensmitteln mal bisschen feilen. zb. testweise je eins weglassen: käse / sahne / ggf nüsse / wurst. ausschliessen. und weiter.
     
  20. PerditaX

    PerditaX Bibliothekarin Moderator

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Stimmt!!! :stolz:
     
  21. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo Lumo,
    Sahne tue ich nicht mehr in den Kaffee. Nüsse esse ich nur wen sie im Brot sind (nur am Wochenende), Wurst esse ich fast garnicht,nur Schinken.Und Käse eigentlich auch nicht viel.Meinst Du wirklich wenn ich nur 100 Cal. weniger esse ich dann abnehme?
    Viele Grüße Christiana
     
  22. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    Hallo liebe Leser,
    Gestern war ein schwieriger Tag. Ich habe glaube ich zu wenig gegessen. Hier meine Aufstellung:
    Frühstück
    120 g Schweinebraten
    Vormittag
    170 g Stremellachs
    Nachmittag
    Eine dünne Scheibe Stracciatella Kuchen
    Abend
    Eine dünnere Scheibe Leberkäse mit einem Spiegelei
    Radieschensalat mit Dressing.
    Das war durch ein bisschen Stress ein bisschen wenig ich weiß,
    tut mir furchtbar leid.
    Liebe Grüße Christiana
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. Oktober 2013
  23. lumo

    lumo Aktives Mitglied

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    AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

    naja, ob du dann abnimmst, das weiss keiner. ich wollte damit eher sagen: lieber in kleinen schritten nach unten die grenze suchen, als knallhart reduzieren und dann vll. zuviel 'erwischen'.
    oder du spielst mit der menge ein bisschen, die kalozähler nennen das cyclen: also mal einen tag weniger, einen tag mehr, zb gestern war das wohl so dein GU, dann isst du am zweiten tag vll. 200 über deinen LU, dann wieder weniger usw. schwankungen von 500+ sollen körperchen wecken; das lese ich zumindest oft von anderen, die das machen. (ich mache das nicht, weil ich es nicht kann, ich würde verhungern an den wenig-tagen).
     
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