Ich bin satt - schlank - gesund und sage STOPP

Das Sixty 'satt-schlank-gesund' Tagebuch

Dies ist eine Zweigstelle meines Tagebuchs. Hier schreibe ich wieder meine Mahlzeiten auf, um einen Überblick über mein Eßverhalten zu bekommen.
Zum einen mache ich das, weil meine Haut zur Zeit entzündet ist und ich herausfinden will, woher das kommt. Zum andern möchte ich weniger essen, v.a. keine Süßigkeiten mehr.

Mit dem Tagebuch beginne ich am Montag, 1.3.2010.

Es geht los. Morgen Tag 1 des Fettfastens mit:

F: 100 g Ziegenfrischkäse, 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
Z: 30 g Macadamianüsse, 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
M: 100 g Ziegenfrischkäse, 1 Kaffee mit Milch (McDoof), 1 l Tee
Z: 30 g Macadamianüsse
A: 40 g Macadamianüsse, 1 Kaffee, 1 l Ingwerwasser

Macht lt fddb
1057 kcal; 101 g Fett

Liter Wasser: 2 l
Anzahl Kaffee: 6 (Wahnsinn, was ich Kaffee trinke :shock
Tee: 1 l

Gewichtsstatistik

entfernt, weil uninteressant

2. Tag des Fettfastens:

F: 100 g Ziegenfrischkäse, 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
Z: 30 g Macadamianüsse, 2 Kaffee, 1 l Kräutertee, 1 gekochtes Ei zusätzlich
M: 100 g Ziegenfrischkäse, 1 Cappuchino vom McDoof
Z: 30 g Macadamianüsse, noch ein Kaffee
A: 46 g Bacon (das war ein Rest) anstelle vom Frischkäse, 1 gr Tasse Yogitee

Somit bin ich, mit Ei, wieder auf rd 1000 kcal und rd 82% Fett.

Plan für morgen
3. Tag Fettfasten

F: 1 TL Ghee, 2 Eigelb, 3 Kaffee, 0,75 l Wasser
Z: 30 g Macadamia; 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
M: 100 g Thunfisch in Öl, 1 EL Mayo, 1 Kaffee bei Rewe
Z: 3 Hände voll Studentenfutter, wg Schwächeanfall; 0,5 l Wasser
A: 100 g Frischkäse, 2 TL Mayo, 1 Kaffee mit etwas Sahne

Ich mache mal einen Plan für morgen, weiß aber noch nicht, ob ich den so einhalten kann. Vielleicht kann ich ja meinen inneren Schweinehund überwinden...

neuer Tag, neuer Plan

1. Tag Beginn Atkins

F: 2 Eier, Schnittlauch, 1 TL Ghee, 2 Kaffee mit Sahne, 0,5 l Wasser
Z: 1 EL Doppelrahm Frischkäse
M: Rest vom Thunfisch, Mayo, 2 Gurken, zig Kaffees
A: 1 kleiner Avocado mit Zitronenpfeffer; 150 g Sockey Lachs

Atkins Phase I werde ich jetzt eine Woche durchziehen, dann langsam zu MB übergehen.

Später: 1 Apfel mit Sahne übergossen, Eine kleine Schale Heidelbeeren.

F: Sonnenblumen- und Kürbiskerne mit Heidelbeeren (am Abend vorher mit den Körnern aufgetaut), 1/2 Avocado, 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
M: Stremellachs, 5 kleine Tomaten, viele Hände voll Studentenfutter (250 g)
A: Ziegenfrischkäse mit Löwenzahnpesto und Essiggurken :volldoll:

später noch 1 Apfel und ein paar Heidelbeeren
Sahne für den Kaffee

F: Sonnenblumen- und Kürbiskerne mit Heidelbeeren, 1/2 Avocado, Löwenzahnpesto, 3 Kaffee mit Sahne
M: Dr Heppich Wildlachs (bin froh, wenn der alle ist), Gemüse aus Karotten und Kohlrabi, Mango, Kaffee, Wasser
A: Zucker, Kakaobutter, Vollmilchpulver, Sahne, Magermilchpulver, Butterfett, Amaretto, Haselnüsse, Emulgator Sojalecitin, Kakaomasse, Aroma, insges. 150g
klingt doch besser als Tiramisu Schokolade

dazu viele Tassen Kaffee und 1 l Wasser

Heute versuche ich mich zusammenzureissen.

F: Rührei mit Schnittlauch und etwas Sahne, Ghee, 5 Kräuteroliven, 2 Kaffee, 0,5 l Wasser
M: Zitronenhuhn aus dem Backofen (1 Schlegel), dazu etwas Paprika-Tomate-Zwiebelgemüse, 0,5 l Wasser, 2 Kaffee
Z: 1 Apfel, ein paar Beeren, 1/4 l Wackelpudding Zitrone
A: Schafsfrischkäse

zusätzlich:
1 Kapsel Arthro Aktiv
1 Kapsel Centrum
1 EL Gelatine Gold (schmeckt zum Würgen gut :-( )
1 EL Lebertran (für die Verdauung)

Wiegetag ist zwar erst Samstag, habe heute aber gesehen, dass ich wieder was drauf habe.

F: Rührei (2 Eier, 1 Apfel, Ghee), 2 Kaffee, 0,5 l Wasser; ein Rosinenbrötchen (schmeckte nichtmal)
Z: 1 gekochtes Ei mit 1 TL Mayo
M: 1/2 Hähnchenschlegel, 2 Gabeln Gemüse (Paprika, Tomate, Zwiebel)
A: 1 Wackelpudding mit Sahne, 1 Packung Bacon, 1 Knäcke mit Butter, Kaffee

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
1 EL Lebertran

F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, Himbeeren, 1/2 kleiner Avocado, 2 Kaffee mit Sahne
M: 2 kleine Frikadellen, Gemüse (Katotten, Kohlrabi)
A: Forellenfilet

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
1 EL Lebertran

Den Tag kann ich abhaken. :heul: Morgen ist ein neuer Tag

Heute bleibe ich stark und ernähre mich nach MB, was mir bis jetzt immer gut tat.

F: Hähnchenbrust, 1/2 Avocado, 1 kleiner Apfel, 0,75 ml Wasser, 2 Kaffee mit Sahne, 1 EL OMega aktiv Öl

Z: 2 Kaffee

M: Forellenfilet, Sauerkraut, Papaya, 1 Kaffee, 0,5 l Wasser mit Zitrone

Z: 1 Kaffee, 0,5 l Zitronenwasser

A: Ziegenfrischkäse, Löwenzahnpesto, 1 EL Leinöl, 1 Schale Sojajoghurt, natur, 1 gekochtes Ei, 1 Kaffee mit Sahne, 1 Chili-Kakao-Tee

Irgendwie hatte ich richtigen Hunger

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
2 * 2 Cranberry-Kapseln

F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, 1/2 kleine Avocado, Oliven, Candaloupe Melone, Leinöl
Z: 1 Balisto
M: Hähnchen, Apfelsauerkraut, Leinöl

A:

Trinken:
Wasser: 500 ml
heiße Zitrone: 250 ml
Kaffee: 4

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
2 * 2 Cranberry-Kapseln

F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, 1/2 kleine Avocado, ein paar Partytomaten, 1 EL Leinöl

Z: ein Schälchen Sojajoghurt, natur (schmeckt nicht wirklich, Rest wird entsorgt)

M: Bio-Garnelen, Kokosmilch, Blumenkohl, Apfel, 1 Roggenknäcke mit Butter

A: habe ich ausfallen lassen... mir war total schwindelig und ich lag nur auf dem Sofa

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
2 * 2 Cranberry-Kapseln
2 Apfelessig
2 Rosmarin&Kokosöl
2 Omega 2-6-9

Getränke insgesamt:
5 Tassen Kaffee
1 Tasse heiße Zitrone
0,75 l Wasser

Ab heute beginne ich mit der Cranberry-Kur aus dem Gittleman-Buch, die 14 Tage dauern wird.

Ablauf:

• nach dem Aufstehen:
  1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen
  (Mischungsverhältnis: 120 ml ungesüßter Saft auf 1 l Wasser, davon 250 ml mit 1 EL Flohsamen mischen)
• vor dem Frühstück:
  1 Glas heiße Zitrone
• Frühstück:
  2 Rühreier, Champignons, Schnittlauch
  1 Glas Cranberryschorle, 1 Tasse Bio-Kaffee
• Vormittag:
  1 Apfel
  1 Glas Cranberryschorle, 1 Tasse Kaffee
• Mittag:
  1 Stückchen Käsekuchen, 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Zichorienkaffee
  1 Glas Cranberryschorle
• Nachmittag:
  1 kleine Avocado, 3 Walnüsse, eine Handvoll Cranberries, 1 Tasse Zichorienkaffee
  2 Glas Cranberryschorle
• 20 min vor dem Abendessen
  1 Glas Cranberryschorle
• Abend:
  120 g Lachs, gegrillt; Brokkoli, Romanasalat, Radieschen mit Apfelessig + Leinöl, Rest von den Cranberries
• vor dem Zubettgehen:
  1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, 1 Tasse Zichorienkaffee

1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9

Sieht nach viel zu tun aus. Vielleicht fasse ich das Essen zu drei Mahlzeiten zusammen.
Beim Fleisch/Fisch muss man die Mengen beachten, vom Gemüse kann man soviel essen, bis man satt ist, aber nur niedrigglykämisches Gemüse, Obst gibt es zwei kleine Portionen. Salz soll man sparen und keine sehr scharfen Gewürze verwenden.

So viel wie heute habe ich lange nicht getrunken. Ein Wahnsinn!

F: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, eine halbe Packung Hühnerbrust, 2 Essiggurken, eine Handvoll Radieschen, 3 Oliven, 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse heiße Zitrone

Z: 1 Glas Cranberry-Schorle

M: kurz gebratene Rindfleischstreifen, Kürbis aus dem Backofen mit 5-Spice drüber, 1 kleiner Salat (Portulak, Salatgurke, Apfelessig, Leinöl), 1 Glas Cranberry-Schorle, 1 Kaffee

Z: ein paar gefrorene Himbeeren; 3 Gläser Cranberry-Schorle, 2 Kaffee

A: Ziegenfrischkäse, Salatteller (Portulak, Tomate, Fenchel, Kapern)

später: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9

heute bin ich absolut hungrig, durstig und unzufrieden, weil es an meinem neuen Arbeitsplatz nix zum Trinken gab

F: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, zwei Scheiben Hühnerbrust, 1 Avocado, eine Handvoll Radieschen, 2 Kaffee mit Sahne

Z: zwei total ekelig schmeckende Kaffees aus dem Automaten, grrrrrrr

M: rd 100 g Hühnerbrust, rd 150 g Kürbis und dazu, weil ich noch Hunger hatte, eine Brezel, 1 Cappuchino

A: 1 l Cranberryschorle (danach ging es mir wieder besser), 2 Eier mit Frühlingszwiebeln und Mozzarella, Radischen und rohen Fenchel, 1 Knäckebrot mit Butter, 1 adelige Mango , 1 Kaffee mit Sahne

1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen


Guuuut, dass morgen kein Wiegetag ist.

80 kg nach dem vielen Futter von gestern, puhhh

1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen

F: Heidelbeersmoothie (1 Tasse Heidelbeeren, 2 EL Eiweißpulver mit Bisquit-Geschmack, 250 ml Cranberry-Schorle, Leinöl), 2 Kaffee mit Sahne, Tasse heiße Zitrone

Z: 2 Kaffees, 500 ml Cranberry-Schorle

M: 1/2 Packung Dr. Hittich Wildlachs, 1/2 Avocado, ein paar Salatblätter, Essig + Leinöl, 1 Apfel, 1 Kaffee m. Sahne

A::hauvorko::ablehnun:

1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9
1 Rosmarin&Kokosöl
1 Apfelessig

starte mit 80,6 kg in die neue Woche

F: 1 Roggenknäcke mit Butter, 2 gekochte Eier, 0,75 l Cranberry-Schorle, 1 gr. Tasse Kaffee

M: Garnelen, gemischtes Gemüse (Spitzkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln, Apfel), Ghee

A:

Das wird nix mehr mit mir und dem Zuckerentzug. Ich mach mal wieder Pause vom Abnehmen....