...ich habe keine ahnung...

hi

ich bin ja noch nicht allzu lang hier

aber ich hab mir schon viele postings mal durchgelesen

-allerdings verstehe ich nur bahnhof-

was ist ketose?

wann und wozu diese re-feed tage?

was ist phase 1 etc., wann phase 1 etc., wieviele phasen gibt es?


:help11:

LG

Hallo

Hm, da weißt du ja noch nicht sehr viel
Da gibts nun 2 Möglichkeiten:
1. Du liest dich hier quer durchs Forum, und mit Glück findest du alles was du wissen musst (z.B. ist Ketose irgendwo sicher beschrieben).
2. Du kaufst dir ein Buch. Und das empfehlen dir hier wohl die meisten

Auch Re-feed-Tage sind hier irgendwo beschrieben (gehören ansich zur Anabolen Diät, glaub ich).

Phasen (gehören zur Atkins-Diät) gibts 4 an der Zahl.

Wäre weitaus zu umfangreich, das alles hier mal eben so geschwind zu beantworten.

Also entweder Suche beauftragen, oder Buch kaufen - sind meine Empfehlungen

Ketose: Stoffwechselzustand, bei den an Stelle von kohlenhydraten Fette verwertet werden (einfach, weil man keine KH ist) Solche Ernährungsformen nannt man dann ketogen.

Phase I: Umstellung des Stoffwechsels auf Ketose (Phasen gibt es 4 und das bezieht sich dann meist auf die Atins-Diät, ketogene Diäten an sich gibt es mehrere)

Refeed: nach einigen Tagen mit hohem Kaloriendefizit sollte man einen Tag reichlich essen, damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflamme schaltet

Ladetag: das ist dieses spezielle bei der Anabolen Diät, dann isst man auch Kohlenhydrate, für den Insulinausstoß und die Aufladung der Muskelspeicher mit Glykogen