Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch?

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Miri25w

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Huhu,

also das ist ja nun mein x-ter Versuch entweder wenigstens mein Gewicht zu halten, oder auch wohl abzunehmen. Aber im Gegenteil...ich nehme zu.

Seit Juli bin ich von 86 auf 88,4 hoch. Gut ich war im Urlaub und hab dort nur KH's gegessen. 10 Tage lang.
Doch als ich wieder kam. 01.08.11. hab ich direkt wieder angefangen wenig KH's zu essen.

Hier so grob was ich den Tag über esse.

Morgens: 2-3 Tassen Kaffee mit Milch und Süßstoff (was anderes bekomme ich nicht runter.Ich muss um halb 7 anfangen zu arbeiten)

so ab halb zehn: hab meistens 1 - 2 selbstgemachte Brötchen (Weizenkleie + Ei + Backpulver (messerspitzchen) + Leinsamen) mit Käse oder Wurst

nachmittags: 2 Bockwürstchen mit Diätketchup + Mayonaise (ich weiß, ekelig...aber hey macht satt) + manchmal 1-2 hartgekochte eier

abends:
-1/2 tafel diätschokolade von alpia / 42,0g KH auf 100g Schoki. (ich glaub daran liegt es auch...die ist mit fruchtzucker gesüsst. sollte wohl auf rittersport umsteigen, was ich so in einem anderen Thread gelesen habe)
- fleisch (meistens hackfleisch mit gemüse mit käse überbacken oder putenbrust mit Gemüse. KH-armes Gemüse...Brokkoli, Salat, etc pp. kein Stärkehaltiges)

ich trinke "nur" 2 Liter Wasser pro Tag, ist wohl zu wenig, was? :(

so ich würde sagen, das ist so ein grober Überblick.

Sport mache ich keinen. Ich renn eh schon genug auf der Arbeit...(ist ne Ausrede, ja ja :D)

was könnte ich denn wohl ändern um mal wieder was abzunehmen anstatt die Waage noch mehr zu ärgern? Tipps?

Dankeschön. Liebe Grüße Miriam
 
hallo Miri,

ich denke, Dein problem ist dieses "freestyle"
alles, was ich bei Deinem beispieltag lese ist bestenfalls
zum gewicht halten geeignet und das auch nur
bei einer kalorienreduktion ;)

bei allem was Du isst ist mindestens 1 ersatz dabei, dazu
kommen dann noch süssigkeiten aller art

warum versuchst Du nicht mal etwas konsequentes, von
nichts kommt nun mal leider nichts :cool:
 
bei allem was Du isst ist mindestens 1 ersatz dabei, dazu
kommen dann noch süssigkeiten aller art

was meinst du denn mit Ersatz? weil ich Diät-schokolade anstatt normaler Schokolade esse? Und Süßstoff anstatt Zucker?

Andersrum wäre es doch noch blöder :)

Also meinste Süßstoff und Diät-Schokolade weglassen, dann klappt das?

So ganz ohne Süß...hm hm...hab ich bei meinem vorherigen Abnahmen auch nie beachtet. Und ich hab beim ersten mal fast 15 Kilo verloren und das trotz Süßstoff und Diätschoki. Aber vllt hat sich mein Körper auch auf die geringen KH's eingestellt und will nun nicht mehr.Ich könnte es ihm nicht verübeln...:???:
 
Fructose bei Atkins geht gar nicht!
Jüngste Studien zeigen auch, dass isolierte Fructose (also nicht die natürlicherweise im Obst vorkommende) den Blutzucker- und Fettstoffwechsel ungünstig beeinflusst und zu vermehrter Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führt.

Nachzulesen z.B. hier
 
ja wenn ich das jetzt so lese, hast du schon Recht.Ich hantier zuviel mit diesen Ersatz sachen rum. LC-Brot, Diätzeuchs.

Ich glaub ich muss wirklich wieder in Phase I und das strikt durchhalten. Phase II - IV sind wohl wirklich nur zum Gewicht halten.

Hach,es wäre ja so schön einfach gewesen. :D

Aber nun gut, danke erstmal. Ich hoffe, ich komme wieder auf den richtigen Pfad.
 
Fructose bei Atkins geht gar nicht!
Jüngste Studien zeigen auch, dass isolierte Fructose (also nicht die natürlicherweise im Obst vorkommende) den Blutzucker- und Fettstoffwechsel ungünstig beeinflusst und zu vermehrter Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führt.

Nachzulesen z.B. hier


uff ok...scheisse...:-x ich brat mir nun reumütig Spiegeleier und schmeiss die Schokolade weg...
 
Hallo Miri,

Du solltest Dir ein Tagebuch bei fddb anlegen. Da siehst Du dann recht schnell und einfach wieviel KH's Du tatsächlich am Tag gegessen hat.
Das was ich da lese sind ja KH's in Hülle und Fülle.
Diätketchup und Wurstwaren und Milch und Diätschokolade...? :kratz:

Und wenn Du schon auf Diätschokolade stehst, dann nimm die von Lindt (steht normalerweise direkt neben der von Alpia), da hat die 50% mit Chili nur 22g KH pro 100g!!!
Du musst beim Einkaufen schon auf die KH-Angaben achten.:znaika:

Schnell zurück in Phase 1 und das ganz konsequent, dann wird das schon wieder. :jepp:

Lg Dany >:)
 
Ich denke es sind nicht nur die KHs, kann auch sein, dass Du zu wenig Fett ißt...
 
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