ich werd irre was ist richtig?

man eh ich les mich durch einen wälzer nach dem anderen und komm nicht klar
ich soll unter 30 g kh am tag bleiben.
so nun bestell ich den ganzen low carb kram insbesondere süßigkeiten.
so die haben zb. 70g kohlenhydrate wobei aber wohl 63 nicht verwertbar sein sollen.
ahaaaaaaaaaa
ich hab kein plan von all diesem zeug und trau dem ganzen nicht.....
hab auch keinen bock das ich mir das zeug reinhaue irgendwas nicht richtig gelesen habe und mir meinen wetkampf versaue,...
es macht mich einfach irre das jeder was anderes sagt und jedes magazin was anderes schreibt.
eventuell find ich ja mal hier ne aufklärung oder einen link zur richtigen aufklärung........

Deine Frage hat Dallas ja wohl schon in einem deiner anderen Threads beantwortet!
Aber selbst wenn du dir nur wenige KHs für die Süßigkeiten anrechnen musst, solltest du anfangs darauf verzichten und deine KHmenge mit Gemüse und Salat decken.
Die Ernährung umzustellen und sich dann maßlos mit LC-Riegeln vollzustopfen hat keine Aussicht auf Erfolg, schon gar nicht auf Dauer!
Nach welchem Prinzip willst du dich eigentlich ernähren? So ganz ohne Kenntnis deiner persönlichen Umstände kann man dir leider kaum Tipps geben!