immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Montag den 6.8.12 95Kg
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 3 Rühreier 3 Hächenschenkel 1 Hänchenschenkel 2 Schinken
30g Shake 30g Shake








Dienstag den 7.8.12
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 2 Scheiben light Käse Gemüsepfanne 50g Shake Leinsamen Schinken
Frischkäse 2 Scheiben light Käse
Schinken 30g Shake
30g Shake







Mittwoch den 8.8.12

Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Shake Hühnerbrust Hühnerbrust
grüne paprika grüne paprika
champinions champinions
Chilli Schoten Chilli Schote

2 Eier 1 Eiklar

1 scheibe light Käse



Donnerstag den 9.8.12
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Shake 2 Kassler verschiedene Fleisch Sorten (Grill Party)
1 Mozarella (Info: Gesündigt 2 Biere getrunken)
1 Tomate







Freitags den 10.8.12
Morgens: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Shake Resteverwertung Grill Abend 4 Scheiben Schinken mit klex Mayo

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Warum isst Du so extrem wenig???
Warum light Käse???

Ich hab gerade mal eben nachgelesen und erfahren, dass
Du bereits 20kg abgenommen hast. Wenn Du das mit ähnlichen
Nahrungsmengen geschafft hast, dann ist Dein Stoffwechsel
jetzt auf dem untersten Niveau angekommen.
Du müsstest erstmal Deinen Stoffwechsel wieder konditionieren.
Ich gehe davon aus, dass Du das Buch die Atkins-Diät gelesen hast.
Starte mit Phase I und zwar streng.
Iss Fleisch, Fisch, Eier, max. 120g Käse (nicht light!!), grünes Gemüse
und lass alles weg was da nicht rein passt. Das sind Tomaten, Shakes,
Milchprodukte (Mozzarella, Frischkäse).
Ab und zu geht auch mal verarbeitetes Fleisch wie z.B. Würstchen.
Das machst Du 2 Wochen und dann gehts weiter mit Phase 2.
Aber Du musst erstmal Deinen Stoffwechsel wieder hochbringen.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Achso, und ganz wichtig, rechne mal Deinen Grundumsatz aus,
denn mir scheint, Du wirst Dich bei Deinen bisherigen Nahrungsmengen
in diesen 2 Wochen zum Essen zwingen müssen, aber ohne genug Kalorien
keine Abnahme.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Hallo erstmal..............Danke...................
1. Extrem wenig???????????????????????????????
Ich fress viel (Scheunendrescher), ist es bei euch nicht so, das jedes mal wenn ihr Hunger bzw. was Essen müsst (die Essensphase) sich immer um eine halbe bis eine Stunde sich verspätet??? --z.B---> Mittagessen 12.oo, am dienstag bleibts vielleicht noch aber spätestens Mitwoch hast du erst um 13.00 Hunger; es ist sogar so weit gekommen das ich keinen Hunger bzw was reinwürgen muss.

2. Ich kaufe fast alles im Aldi Nord und habe jetzt mehr im Einkaufszettelsteen als früher, komischer weise wird mein Börse leichter nur ich nicht.

3. Kannst du mir einen gefallen tun und deinen strengen plan auflisten????
Was du gegessen hast und so weiter.
Ich bin ein stupider Atkinsler, wenn geschrieben steht das ich am tag 3 Liter Kochsalz trinken soll dann werde ich das tun.

4. Also wieder von vorne. ich bin mitlerweile bin so deeeep, weil bei mir sich nichts reduziert ausser mein Verstand und Geduld; das ich mich bei easy life anmelden wollte, doch es ist zu teuer.

5. du zitierst Laozi/Lao-Tse cool.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Welches Buch hast du denn? Ich kenn nur "die aktuelle Atkins Diät" und da sind hinten Wochenpläne drin., die man dann ein bisschen auf seinen Umsatz anpassen sollte.

Zu Atkins gehören keine Shakes, sondern richtiges Fleisch, Fisch, Eier und ein wenig Käse. Dazu dann Fett und Gemüse/Salate.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

THX
also ich hatte bis vor einigen monaten ein buch aber ich habe mir alles aus dem netz rausgesucht.


ich brauche die alte version des Atkins buches.... es gibt sooo viele bücher
aber die alte version hat 0kh in der Phase 1.
aber ich finde es nicht.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Das ist das älteste, welches ich finden konnte.

Bei amazon gibt es die 7. Auflage davon.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Hallo HMW, es nützt Dir nichts wenn Dir jemand seinen Atkins-Futter-Plan
schreibt, Du kannst Dich danach richten, aber nicht 1:1 umsetzen.
Was Dir schmeckt und wie Du es kombinierst, musst Du selber herausfinden.
Im Forum gibt es einen Thread über die erlaubten Lebensmittel in Phase 1.
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html"]Die Atkins Diät Phase 1[/DLMURL]
Da steht auch Frischkäse und Mozzarella in der Liste, aber Käse generell
eben nur sparsam verwenden.

Das Buch wonach sich die meisten Atkinsianer richten ist das:
Die neue Atkins-Diät: Abnehmen ohne Hunger
Gibt es leider nur noch gebraucht
Das Buch ist deswegen so wichtig, damit man besser versteht
was man tut und ein entsprechendes Gefühl dafür bekommt.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Das Buch wonach sich die meisten Atkinsianer richten ist das:
Die neue Atkins-Diät: Abnehmen ohne Hunger
Gibt es leider nur noch gebraucht
Das Buch ist deswegen so wichtig, damit man besser versteht
was man tut und ein entsprechendes Gefühl dafür bekommt.[/quote]

Toter Link.................. egal.
Was ist denn mit dem hier
http://www.amazon.de/Die-aktuelle-Atkins-Di%C3%A4t-Erfolgsprogramm-optimiert/dp/3442172403/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1344807758&sr=8-1

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Das ist die neueste, aufgeweichte Version.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Ich habe "Die aktuelle Atkins-Diät" Zuhause. Hab zwar keinen Vergleichswert da ich nur diese Ausgabe und nicht die älteren besitze aber finde die Erläuterungen und Beschreibungen in dieser "aufgeweichten Version" ;-) sehr sinnig und nachvollziehbar geschrieben. Ich fahre bis jetzt zumindestens sehr gut mit diesem Buch. In der Einleitung des Buches wird geschrieben das "Die aktuelle Atkins-Diät" auf den alten Büchern aufgebaut ist und aktuelle Erkenntnisse in Sachen Ernährung mit einbezieht.

Liegt ja durchaus im Bereich des möglichen das einige dieser Änderungen/Optimierungen im Vergleich zur ersten Ausgabe vor einigen Jahren Sinn ergeben

Werde mir bei Gelegenheit dennoch eine ältere Ausgabe kaufen um besser vergleichen zu können. Denke aber das man mit der aktuellen Version genauso gut fährt wie mit der alten.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

ok danke

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Alter!
-ich kann nicht mehr
-da ich nicht kochen kann, hängt mir immer das selbe Essen zum hals raus
-ich habe alles was man in Phase1 als nicht Hobbykoch zubereiten kann gemacht, aber diese woche habe ich ein Kilo zugenommen.
So langsam hab ich kein bock mehr.

mein Fressplan:

Samstag
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Eiweißshake 4 Hänchenschenkel 2 Hächenschenkel
Tomate 2 Scheiben Mozarella
2 Handgroße Brokkoli stücke







Sonntag
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 4 Rühreier 500g Hackfleisch 3 Hänchenschenkel
Zwiebeln

wenig Mayo

wenig Käse







Montag
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Eiweißshake 400g Chivapchichi 500g Knabanossies
Mayo wenig 3 Eiweiß
Parmesan käse wenig Mayo und Parmesan






Dienstag
Früh: Mittags: Abends/Snacks insgesamt: 50g Eiweißshake 5 Kleine Läberkas 100 g Kebabfleisch
4 Stk. Scharfen Fisch 1 Paprika
1 Tomate Parmesan käse
Mayo wenig Senf und Mayo wenig
3 Eigelb 2 Scheiben Mozarella

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Finger weg von verarbeiteten Wurstwaren. Das Zeug ist voll von Mastfett und haufenweise Salz.
Iss Fleisch welches du gut in der Pfanne braten kannst. Putenschnitzel, Koteletts, Steak.
Mageres Fleisch darfst du ordentlich in gutem Öl braten, oder isst es mit Kräuterbutter oder auch Mayo.

Du kannst dir Salat zubereiten mit fettem Mozarella.

Hackfleisch kannst du dir selbst in verschiedenen Varianten zubereiten, das kriegst du auch als NICHT-Koch gebacken. Hau Pilze mit rein, etwas Brokkoli, Paprika. Mach dir Frikadellen draus, oder Hackbällchen.....etc.

Guck mal in unsere Rezepte-Ecke hier. Da gibts auch für Nicht-Köche Ideen.

Oder iss halt auch mal Quark (fettstufe) mit Süsstoff drin, wenn du den nicht ohne Süsse essen kannst. Mach Aroma ran.....

Blätter mal durch Essenspläne hier. Da findest du immer wieder neue Anregungen.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Hast du mittlerweile ein Atkins-Buch gelesen? Ich find, du hast die Tipps von kidimisa kaum berücksichtigt. Ich hab das Gefühl, dass du zu wenig Fett isst und viel zu viel EW.

Ein Eiweißshake gehört eigentlich nicht zu Atkins. Sonst hat Lady_Lyneros es gut beschrieben, was du ändern solltest.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

ist klar, eiweißshake, willst Du Dich mästen oder was ist der sinn davon?

lass das weg und befolge die anderen tips hier, dann klappt es auch

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

Hi@all und danke @alll
sooo
1. seit dem ich Atkins diät mache, habe ich im nach hinen festgestellt das ich unregelmässig Esse und Mahlzeiten auslass, weil kein Hungergefühl da ist und wenn ich später zum ungünstigem Zeitpunkt dann doch denn Hunger bekomme trinke ich das hier [DLMURL]http://de.atkins.com/produkte/advantage/advantage-shake-mix/advantage-schutteln-pulver-chocolate.html[/DLMURL](meist Früh oder Abend). Wenn ich morgens z.B nur ne kleinigkeit esse (2 Cherry Tomaten) weil ich nicht kauen will, dann nehme ich nur 25g, doch wenn ich nichts nehme dann 50g damit das sättigt.

2. ich habe mir ein neues Buch bestellt "das von Ärzten angepasst wurde",
denn Eier sind gut und schön aber wenn man 3-4x darauf zurückgreifen sollte, kann das nicht gut sein; denn ich kenne einige die duch öfterem konsum extremen Cholesterienspiegel und noch mehr Probleme hatte/haben

3. Ich werde ab heute bzw. morgen nochmals neu anfangen. Unbearbeitetes Fleisch und nur Braten oder Grillen.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

HateMyWeight schrieb:

denn Eier sind gut und schön aber wenn man 3-4x darauf zurückgreifen sollte, kann das nicht gut sein; denn ich kenne einige die duch öfterem konsum extremen Cholesterienspiegel und noch mehr Probleme hatte/haben

Zum Vergrößern anklicken....

Bitte lies es schnell sobald es da ist, denn bei Dir herrscht einfach noch
viel zu viel Aufklärungsbedarf!!!

Das Argument "ich kann etwas nicht, weil ich zu doof bin" (in diesem Fall kochen)
ist für mich nicht akzeptabel. Andererseits, Du willst ja abnehmen und Dich
in Zukunft besser ernähren, nicht ich.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

zu 1.
vielleicht ist Ketose nichts für dich, wenn es dir damit so schlecht geht? Aber es könnte auch dran liegen, dass du zu wenig Fett ist. Ist nur eine Vermutung, ich weiß ja nicht, wie viel Fett du wirklich isst. Aber EW hast du mehr als genug an manchen Tagen. Zu viel EW wird im Körper auch irgendwann zum überschüßigen Zucker.

zu 2.
Soweit ich weiß ist das mit Eiern und Cholesterin nur ein Märchen. Mit Ernährung kann man das Cholesterin auch nur begrenzt beeinflussen. Dazu sollte man gute Fette essen, wodurch das HDL steigen soll. Um das LDL zu senken soll man sich viel bewegen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass man schlechte Cholesterinwerte durch Krankheit und durch seine Gene bekommt als durch Eier. Ich kann es natürlich nicht beweisen, weil ich mir nicht alles abspeicher, was ich mal gelesen habe. Angeblich gibt es im Eigelb sogar einen Stoff (weiß nicht mehr ob Fett oder EW), der das Cholesterin senken kann.

AW: immer noch 95 trotz Fressplan Mo-Fr Phase 1

marianna schrieb:

...Es ist viel wahrscheinlicher, dass man schlechte Cholesterinwerte durch Krankheit und durch seine Gene bekommt...

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... und durch Kohlenhydrate!! Zucker!!