Ivy rankt sich schlank...2.0

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PoisonIvy

PoisonIvy

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HI ich schon wieder,

so hier auf Wunsch mal nur die reinen Essenspläne.

Start 2 Wochen Ätkins Phase1 Dienstag 27.06.2012:

27.06.12 Tag 1 :
- Frühstück: Spiegeleier + 1 El Mayo
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 100g Gurke
- Abendessen: 2 Wiener, 1 Scheibe Tilsiter, 1 El Mayo
Gesamt: 1624 kcal - 114,7g Fett - 6,6Kh - 142,3g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei

28.06.12 Tag 2 :
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 1 Scheibe Tilsiter
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 1 El Mayo, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 50g Frischkäse Doppelrahmst., 50g Avokado, 1 El Zitronensaft, 2 Wiener
Gesamt: 1881 kcal - 140,4g Fett - 7,6g Kh - 146,9g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei


29.06.12 Tag 3:
- Frühstück: Rühreier + 1 El Sahne, 1El Mayo, 50g Bacon
- Mittagessen: 300g Schweinesteak, 50 g sauce Hollandaise, 150g Eisb.salat, 1 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 1 Scheibe Krustenbratenaufs., 100g Camembert
Gesamt: 1654 kcal - 118,3g Fett - 8,6Kh - 138,8g E
Trinken: 4l Wasser + 2 Tassen Kaffee bleifrei + 1,25l Sprite zero ( boah ich schwitz mich tot)

30.06.12 Tag 4:
- Frühstück: Eieromlett + 2 El Sahne + 30g Parmesan, 2El Mayo, 100g Bacon, 2 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter.....uff das waren viele Kalos, aber heut abend sind wir eingeladen zum Paela essen da kann ich dann nur mageres Fleisch
 - Mittagessen: 50 g sauce Hollandaise ...sonst nix, zwecks auffetten wegen heut Abend
- Abendessen: 200g Scampi, 200g Schweinelende, 10-15 schw. Oliven
Gesamt: 1809 kcal -136,2g Fett - 6,2Kh - 136,3g E
Trinken: das übliche
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Ivy rankt sich schlank...2.0

01.07.12 Tag 5:

- Frühstück: 250g Schweinesteak,50g Gurke und jetzt kommts :wink: 50 g Hollandais
- Mittagessen: 300g Putensteak, 50g Hollandaise, 150g Blumenkohl/Brokoli
- Abendessen: 2 Wiener, 100 Frischkäse Doppelrahmst., 80g Avokado,3 El Sahne, 1 El Mayo, Spritzer Zitrone, Knobi

Gesamt: 2186 kcal - 162g Fett - 12,8g Kh - 169,1g E
Trinken: das Übliche...komisch fällt mir heute schwer hab keinen Durst
Aktivität: 2 h Wandern....war zwar eher etwas gediegen, aber dafür kam ich mir vor wie in der Sauna :schwitz:....furchtbar! Total schwül trotz Nonstop-Regen.


02.07.12 Tag 6:
- Frühstück: 2 Spiegeleier, 3 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter, 2 El Mayo, Butter
- Mittagessen: 300g Kräuternackensteak, 2 El Mayo, 150g Eisb.salat, 3 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 1 Wiener, 50g Frischkäse Doppelrahmst., Götterspeise


Gesamt: 1797 kcal - 153,7g Fett - 9,8g Kh - 91,9g E = 1,51 nach dem Schwedenheini kein Plan mehr wie der heißt
Trinken: 4 l Wasser, 3 Tassen Kaffee bleifrei, Sprite zero
Aktivität: Powerjammern und bissel Haushalt


 
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03.07.12 Tag 7:

- Frühstück: 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter,1 El Mayo, Butter
- Mittagessen: 250g Kräuternackensteak, 1 El Mayo, 100g Champignons, 3 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 1 Wiener, 50g Gurke

Gesamt: 1464 kcal - 119,6g Fett - 8,2g Kh - 89,3g E = 1,22 Skøl
Trinken: vorraussichtlich wie immer 4 l Wasser, 3 Tassen Kaffee bleifrei, Sprite zero
Aktivität: Extreme-Bügeling und später gehts mitm Rad und Mucke ins Freie


Ende 1 Woche Phase1:

Wiegeergebnis: 80,4 Kg = +900g gesammt
 
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04.07.12 Tag 8:

- Frühstück: 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Krustenbraten, 1 Scheibe Tilsiter,1 El Mayo, Butter...ich glaub das wird Standard, geht schnell und Frau muß morgens nicht denken
- Mittagessen: 300g Kräuternackensteak, 100g Champignons, 3 El Sahne, Olivenöl....göttlich könnte ich mich momentan reinsetzen.
- Abendessen: 1 Wiener, 50gGurke ,2EL Hallandaise

Gesamt: 1594 kcal - 129,5g Fett - 9,0g Kh - 98,6g E = 1,20 Skøl
Trinken: 4 l Wasser, 3 Tassen Kaffee bleifrei
Aktivität: mind. 60 Bahnen schwimmen....


05.07.12 Tag 9:

- Frühstück: 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Krustenbraten, Butter
- Mittagessen: 300g Kräuternackensteak, 150g Champignons, 3 El Sahne, Olivenöl....yummy, aber morgen gibts dann trotzdem was anderes.
- Abendessen: 100g Hüttenkäse, 2 MiniBabybel

Gesamt: 1669 kcal - 135g Fett - 9,9g Kh - 105,6g E = 1,16 Skøl
Trinken: 4-5 l Wasser, 3 Tassen Kaffee bleifrei
Aktivität: 1,5 h Radfahren (zügig)
 
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06.07.12 Tag 10:

- Frühstück: 2 Spiegeleier, 1 Scheiben Krustenbraten, Butter,1 El Mayo
- Mittagessen: 100g Eisb.salat, 125g Feta, 3 El Sahne, Olivenöl
- Abendessen: 250g Hackfleisch, 150g Zucchini, Olivenöl, 3 El Mayo

Gesamt: 1629 kcal - 131,5g Fett - 9g Kh - 109g E = 1,11 Skøl
Trinken: 4,5 l Wasser + Grüner Tee mit Ingwer, 2 Tassen Kaffee bleifrei
Aktivität: 1,5 h Radfahren (zügig)= ca 900 kcal (angeblich)


07.07.12 Tag 11:

- Frühstück/Mittagessen: 4 Spiegeleier-to-go ( mit 100g Bacon+ 40g Käse), 2 El Mayo, 1 El Sahne
- Abendessen: 250g Hackfleischbällchen, 150g eingelegte Zucchini& Champignons, Olivenöl, 100g Schinken
Gesamt: 1891 kcal - 146,7g Fett - 8,9g Kh - 133,1g E = 1,03
Trinken: 4,5 l Wasser + Grüner Tee mit Ingwer, 2 Tassen Kaffee bleifrei
Aktivität: 3 h Wandern, 80% der Zeit nur den Berg raufgehechelt und dann schön vom Gewitter geduscht und anschließend wieder trocken geblasen worden = ca. 1400 Kcal (angeblich)
 
AW: Ivy rankt sich schlank...2.0

08.07.12 Tag 12:

- Frühstück: 150g Fleischwurst,1 El Mayo, 1El Sahne
- Mittagessen: 80g Käse,2 Wiener, 1 Saletti
- Abendessen: 1 Rindswurst, 150g Eisb.salat, 1 El Olivenöl, 1 El Mayo, 2 El Sahne
...mir steht heute alles wien Klotz im Magen, selbst das Wasser oder den Tee

Gesamt: 1693 kcal - 148,5g Fett - 8,3g Kh - 81,6g E = 1,65 Skaldem.
Trinken: 4,5 l Wasser + Grüner Tee mit Ingwer, 3 Tassen Kaffee bleifrei
Aktivität: 4 h Wandern = ca. 1200 kcal (angeblich)


09.07.12 Tag 13:

- Frühstück: 3 Spiegeleier,1 El Mayo, 1Scheibe Tilsiter
- Mittagessen:nix...hab null Hunger, dafür son komisches Völlegefühl
- Abendessen: 250g Schinkengulasch, 3 Leinsamenbratlinge (20g Leinsamen, 20g Parmesan, 1 Ei), 1 El Olivenöl, 1 Tl Sesamöl, 150g Frischkäse, 1 EL Sahne, Kakao
...mir steht heute immernoch alles wien Klotz im Magen, selbst das Wasser oder den Tee

Gesamt: 1670 kcal - 132,9g Fett - 6,8g Kh - 109,1g E = 1,14 Skaldem.
Trinken: 1,5 l Wasser,1,5 l Sprite Zero, 2 Tassen Kaffee
Aktivität: Putzen
 
Zuletzt bearbeitet:
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10.07.12 Tag 14:

- Frühstück: 3 Spiegeleier,1 El Mayo, 50g Gurke, 3 Leinsamenbratlinge (20g Leinsamen, 20g Parmesan) ,15g Frischkäse ...die Gurke hat den ganzen Tag mit mir "gesprochen"
- Mittagessen: 2 gek. Eier, 2 Saletti
- Abendessen: 250g Spießbraten, 225g Schwarzwurzeln, 75g Hollandaise


Gesamt: 1918 kcal - 160,3g Fett - 10,2g Kh - 106,9g E = 1,36 Skaldem.
Trinken: 1,5 l Wasser,1,5 l Grüner Tee/Ingwer/Zitrone, 1,5 l Sprite Zero, 2 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: 4 h Wandern = ca. 1750 Kcal (Alter ich kann immernoch net glauben, dass das so viel sein soll)
 
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11.07.12 Tag 15:

- Frühstück: 3 Spiegeleier,1 El Mayo
- Mittagessen: 2 gek. Eier, 1 Saletti, 3 Scheiben Schinken gek., 3 Scheiben Schinken geräuchert, viertel Tomate, viertel Essiggurke
- Abendessen: 200g Spießbraten


Gesamt: 1362 kcal - 103,4g Fett - 5,2g Kh - 107,2g E = 0,91Skaldem.
Trinken: 1l Wasser,1,5 l Grüner Tee/Ingwer/Zitrone, 1 l Sprite Zero, 2 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: 4 h Wandern = ca. 1750 Kcal (boah war heute voll anstrengend, drausen nur 17°....brrr)
 
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12.07.12 Tag 16:

- Frühstück: 3 Spiegeleier,1 El Mayo, 50g Cherrytomaten
- Mittagessen: 200g Holzfällerscheibe, 1 El Parmesan, 200g Schwarzwurzeln ( ich weis, ich weis...aber die mußten weg und sonst isst die niemand)
- Snack : 140g Doppelrahmfrischkäse in Zironengötterspeise ( mußte sein!! Ich war das erste mal "auf Suche" nach ner Sünde!)
- Abendessen: 200g mittelfetten Schweinebraten + Buttersößchen aus dem Sud ( Alter war der göttlich ), 100g Eisb.salat, 2 El Olivenöl, 1El Walnussöl, ne spur Sahne und Mayo


Gesamt: ? kcal - ?g Fett - 11,2g Kh - ?g E = ?Skaldem.
Trinken: 1l Wasser,1,5 l Grüner Tee/Ingwer/Zitrone, 1,5 l Cola light, 2 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: nix 0 Bock
 
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13 (Freitag ).07.12 Tag 17:

- Frühstück: 200g mittelfetten Schweinebraten + Buttersößchen aus dem Sud
- Mittagessen: 2 gek. Eier, 1 El Mayo, 40g Cherrytmaten, 4 Scheiben Rohschinken, 2 Scheiben Kochschinken, 40g Gouda, 2 Hackfl.bällchen
- Abendessen: 400 ml Eiermilch (2 Eier + 75g Butter) mit Zimt, Kardamon und nen Schuss Kaffee.....da drin bade ich demnächst...GEIL! *schlüüüüürf*


Gesamt: ? kcal - 164g Fett - 4,1g Kh - 118,2g E = 1,34 Skaldem.
Trinken: 1,5 l Wasser,1,5 l Grüner Tee/Ingwer/Zitrone, 0,75 l Cola light, 2 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: 3h Wandern
 
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14.07.12 Tag 18:

- Frühstück: 3 Spiegeleier, 80g Bacon, 1 El Mayo
- Mittagessen: 1 gek. Eier, 1 El Mayo, 40g Cherrytmaten, 5 Scheiben Rohschinken, 40g Gouda, 2 Hackfl.bällchen, 50g Minimozarella....immernoch sehr praktisch.
- Abendessen: 400 ml Eiermilch (2 Eier + 50g Butter) mit Zimt, Kardamon und nen Schuss Kaffee....hab keinen Hunger, deswegen zum Auffetten sehr gut.


Gesamt: ? kcal - 169,1g Fett - 6,1g Kh - 107,8g E = 1,48 Skaldem.
Trinken: 1 l Wasser,1,5 l Grüner Tee/Ingwer/Zitrone, 0,75 l Sprite zero, 2 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: 3h Wandern ...same procedure as yesterday
 
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15.07.12 Tag 19:

- Frühstück: 300g Holzfällerscheibe, 1 El Mayo
- Mittagessen: 2 gek. Eier, 25 g Gouda, 4 Kaminwurzerl ...leider keinen Salat mehr abgegrigt. Schweinerei ey....
- Abendessen: 200g Holzfällerscheibe,1 El Mayo,300 ml Eiermilch (1 Eier + 40g Butter) mit Zimt, Kardamon und nen Schuss Kaffee


Gesamt: ? kcal - 177,5g Fett - 3,6g Kh - 143,3g E = 1,20 Skaldem.
Trinken: 1,5 l Wasser,1,5 l Grüner Tee Vanille, 1 l Sprite zero, 3 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: 2h gechilltes Wandern
 
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16.07.12 Tag 20:

- Frühstück: 160g Grillhähnchen, 1 El Mayo
- Mittagessen: 2 gek. Eier, 20 g Gouda, 2 Kaminwurzerl, 2 Wiener, 1 El Mayo, 130g grüner Paprika, 50g Salatgurke, 20g Kräuterdip, 60g Mini-Mozarella
- Abendessen: 240g Holzfällerscheibe, 1 El Mayo, 20g Butter


Gesamt: ? kcal - 164,9g Fett - 10g Kh - 135,8g E = 1,13 Skaldem.
Trinken: 1,5 l Wasser,1,5 l Grüner Tee Vanille, 0,5 l Sprite zero, 3 Tassen Kaffee schwarz
Aktivität: ...keine Ahnung wieviel das war
 
AW: Ivy rankt sich schlank...2.0

16.07.12 - 05.08.12 Tag 34 - 40:

Fettfasten


Gesamt: 1000-1200 kcal - 90% Fettanteil - 10% Rest
Trinken: min. 4-5 Liter

Fazit:...geht ganz schön auf den Kreislauf ! Auf keinen Fall länger als 1 Woche !
 
AW: Ivy rankt sich schlank...2.0

06.08.12 Tag 41:

- Frühstück: 2 Spiegeleier, 2 El Mayo
- Mittagessen: 400g Champignons, 160g Bratwurst, 2 El Sahne, 2 El Mayo
- Abendessen: 100g Bacon, 150g Eisb.salat, 1 El Olivenöl

Gesamt: 1604 kcal - 141 g Fett - 8,8 g Kh - 81 g E = 1,57 Skaldem.
Trinken: 1,25 l Cola light, Kaffee schwarz, 2 l Wasser, 1,5 l Tee
Aktivität: 90 min Radfahren ca. 850 Kcal



07.08.12 Tag 42:
- Frühstück: 3 Spiegeleier, 2 El Mayo, 60g Bacon
- Mittagessen: 50g Bacon, 2 gek. Eier, 150g Eisb.salat, 1 El Olivenöl, 1 El Mayo
- Abendessen: Eiermilch

Gesamt: 1563 kcal - 142,3 g Fett - 5,7 g Kh - 66,9 g E = 1,96 Skaldem.
Trinken: 1,25 l Cola light, Kaffee schwarz, 1 l Wasser, 1,5 l Tee
Aktivität: nix....Mistwetter
 
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