.. jede menge Fragen!

Hallo ihr Lieben

ich bin Neu hier und die dritte Woche in Ketose.
In der ersten Woche hab ich gut 4 Kg abgenommen in der zweiten gar nichts und es geht leider nicht weiter.

Seit neuestem habe ich immer wieder ein Hungergefühl, und keine Ahnung warum.

Ich möchte abnehmen und hab ja quasi kein wirkliches übergewicht. hängt es damit zusammen?

wie viele Kalorien soll ich wirklich zu mir nehmen?
(ich glaube bei mir sind es zu wenig, aber auch in der hoffnung dass es schneller geht, geht es dabei schneller?)

Ich mache auch regelmäßig 1h sport also so 3-4 mal die Woche.

So richtig dankbar wär ich mal für einen ordendlichen Essensplan.
Ich esse ja grundsätzlich alles, möchte allerdings wirklich deutlich unter 20g KH bleiben.

mit Grüßen
Lena

AW: .. jede menge Fragen!

Hallo J11Lena,

Morgens kannst du z.b. Eier essen in allen Varianten. Mit Speck und vielleicht noch Gemüse. Oder hier gibt es auch Rezepte für Brötchen die man mal zwischendurch essen kann.

Mittags ess ich zb ein Salat mit Thunfisch und selbst gemachten Dressing oder Hühnchen. Manchmal wenn ich keine Lust habe Trink ich nur einen Eiweißshake und esse dazu ne halbe Paprika oder Gurke damit Gemüse nicht zu kurz kommt.

Abends gibt es immer pute oder Fisch oder Hühnchen mit Gemüse und Soße aus atkins Buch.

Das mit dem abnehmen geht etwas langsamer wenn man nicht übergewichtig ist. Es geht erst schnell und dann wird es langsamer. Dann aber nicht aufgeben, man nimmt trotzdem ab. Es geht halt nicht so schnell fett abzubauen.

Und achte darauf das du nicht all zu viel isst, wenn du über deinen Kalorien Verbrauch kommst, ist es klar das du nicht abnimmst. Aber da du Sport machst darfst du etwas mehr essen als wenn du keinen machen würdest.

Kennst du fddb? Da kannst du sehr gut deine kh ausrechnen für Produkte wo es nicht auf der Packung steht. Zb Gemüse.

Wenn du noch fragen zu etwas bestimmten hast, freue ich mich über eine Nachricht.

Liebe Grüße

AW: .. jede menge Fragen!

Hey Missi,

Klingt eeecht lecker deine Vorschläge hier. Hab ich mir bis jetzt noch nicht getraut wegen dieser Menge an KH.
Ich dachte anfangs ist es besser auf die ganz zu verzichten, weil man sonst nicht in Keto kommt. Bist du in Ketose? (lt. Stick)

Hab ja in einem anderen Beitrag gelesen dass du sofort die AD machst mit den 20g KH pro Tag, also halt mich doch bitte am laufen
wie es so vorangeht bei dir, vil. trau ich mich dann auch schnell mal an mehr KH ran
Aja, hab auch gelesen wir sind gleich alt und wollen ungefähr aufs selbe Gewicht raus, einige Motivierende Personen an seiner Seite zu haben ist einfach nur toll. Also ich werd mal öfter bei dir nachgucken wie dein Status aussieht

Hast du erfahrung wie "langsam" es geht bei eher normalgewichtigen?
Bei wie vielen Kalorien pendelst du dich ca. ein? Ich bin hier zw. 900-1000 am Tag. Zu viel für den anfang?

fddb kenn ich noch nicht, mach mich aber gleich mal ans googeln. Was machst du so damit?

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K11Lena schrieb:

Hast du erfahrung wie "langsam" es geht bei eher normalgewichtigen?

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Normalgewichtige können durchaus auch ZUnehmen, weil der Körper im Low Carb Bereich gesundes Gewebe AUFbaut.
Die Waage zeigt NICHTS über die Vorgänge im Innern des Körpers. Und da passiert ne ganze Menge.
Orientiere dich am Hosenbund.

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Hey Lena,

ich weiß gar nicht ob ich in Ketose bin, wollte mir nicht diese Sticks kaufen, ich mach einfach
Ich hatte mal 2 Wochen Atkins durchgehalten, aber dann kamen Feiern dazwischen und andere verstehen das nicht wenn man sowas macht und gucken dich doof an und so, dann habe ich abgebrochen. In den 2 Wochen hatte ich 3 kg abgenommen. Von 61 auf 58kg.
Auf meine Kalorien achte ich auch nicht. Ich esse einfach meine 3 Mahlzeiten am Tag und die fallen ja nicht so Kalorienreich aus, wie ich dir beschrieben habe.
Mit dem fddb rechne ich meine KH aus. Ich hab es als APP auf meinem Handy. Weil nicht überall drauf steht wieviele KH drin stecken, wie zb Gemüse und Obst, das guck ich dann da nach. Obst esse ich ja im Moment nicht, aber für das Gemüse ist das gut. Weil ich die Angaben in dem Atkinsbuch doof finde. Mit den Tassenangaben.
Wieviele KH pro Tag verdrückst du denn?

liebe Grüße

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1000kcal am Tag :shock:
Bist Du des Wahnsinns? Wer soll davon überleben? Ne Maus?

Es gibt 2 Möglichkeiten...
Entweder Du hungerst und ruinierst Deinen Stoffwechsel und Körper für einen angeblich super dünnen Körper

oder

Du machst Atkins, ernährst Dich gesund und verlierst noch ein bischen Gewicht und erhälst eine gesunde gute Figur und das dauerhaft.

Es ist Deine Entscheidung!

Ich habe mich für die 2. Möglichkeit entschieden und Du?
Solltest Du auch die 2. Möglichkeit wollen, solltest Du Dir unbedingt ein Atkinsbuch zulegen.
Ich habe den Eindruck, dass Dir die Grundlagen fehlen.
Die Bücher gibt es ganz günstig gebraucht bei amazon.

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Hey Dany,
jah,... also ich hab jetzt keinen Hunger mehr seit ich 1000 kcal esse... waren früher weniger *g*

Ich möchte alles dafür geben dass mein Stoffwechsel NICHT flöten geht!
Leider hatte ich noch keine Zeit mich einzulesen (Prüfungsstress und Mutterpflichten) bin allerdings Hochmotiviert was ich gleich mal nutzen möchte.
Kann ich den "schnell" (in 2-3 Wochen) auch abnehmen wenn ich mehr esse?

Für das Leben nach Atkins ist ja danach immer noch Zeit?!?

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K11Lena schrieb:

Ich möchte alles dafür geben dass mein Stoffwechsel NICHT flöten geht!

einmal pro Woche richtig reinhauen, so über 2000 kcal und dann passt das .

Kann ich den "schnell" (in 2-3 Wochen) auch abnehmen wenn ich mehr esse?

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist völlig der falsche Ansatz.
Du solltest dich daran orientieren, GESUND etwas FETT abzubauen.

AW: .. jede menge Fragen!

Du bist doch schon normalgewichtig, was soll noch runter?
Aber klar gibt es möglichkeiten "schnell" abzunehmen.

Wie erwähnt hungere dich einfach die 2-3 Wochen durch.
Wird ja schon lange immerwieder so gemacht... :???:

Wenn's denn unbedingt sein muss, probiers mal mit [DLMURL="https://www.ketoforum.de/clubraeume/37756-gefl-gel-ei-mayo-woche-schnelle-34.html?highlight=GEM-Tage"]GEM[/DLMURL].
Ist recht einfach und wenigstens schön Fettreich, somit wesentlich gesünder als ne Hungerkur.

Ganz super gesund und bestimmt auch hilfreich dürfte das [DLMURL="https://www.ketoforum.de/clubraeume/41010-miri-s-saftladen-103.html"]SAFTfasten [/DLMURL]sein.

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@fussel jah ich weiß! Meine Mutter erzählt mir das auch immer wieder,... leider fühle ich mich momentan nicht nur in meinem Lebensalltag sondern auch Gesellschaftlich überstresst. Der Sommmer kommt und man soll/muss gutaussehen im Bikini. Ein horrortrip nachdem ich 30 kG als 16jährige in der Schwangerschaft zugelegt hatte.
aber ich kann mit großer Bestimmtheit schon sagen das dieser "Lebensstil" für mich in Zukunft eine große Rolle spielen wird. Vor allem dieses Forum, bietet so viel Motivation und hilfe von allen Seiten, einfach toll!

Deinen Rat einmal die Woche 2000 kcal reinzuhaun werd ich gleich mal in die Tat umsetzen, und td unter 10 KH/Tag bleiben + den Rest der Woche weiter wie gehabt.
wenigstens bis noch 1-2 kG runter sind.

@Dany Saftfasten klingt suuuper ich liebe smoothies es sind jene welche die mir am meisten fehlen seit ich hier angefangen habe. Ich mach die seit Monaten täglich und verspeise sie mit Natur Joghurt... ein Traum!
aber nur Saft? eine Woche lang,... ist echt hart.

da probiere ich lieber mal GEM,... muss ich da echt so viel Majo essen? (ich hasse das Zeug genauso wie Sahne....)

hast du damit Erfahrung? Wie würdest du meine "Erfolgschancen" einschätzen?
ich weiß, ich sollte anders denken, bin leider gerade in einem Zielorientierten Vernichtungsmarsch der nicht enden will.

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K11Lena schrieb:

Wie würdest du meine "Erfolgschancen" einschätzen?

Zum Vergrößern anklicken....

Da du leider allgemein kein Basiswissen hast, wird es riskant für deine Gesundheit.

AW: .. jede menge Fragen!

Ich würde Dir empfehlen, die nächsten 2-3 Wochen einfach weiter zu essen, wie es die meisten Menschen tun, "normal" halt mit KH.

Wenn Dein Prüfungsstress rum ist, besorg Dir ein Buch zum Thema, lies Dich dann erstmal GRÜNDLICH ein und beginne dann mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung.

Alles Andere ist Murks und zum Scheitern verurteilt.