Jetzt wird es ernst!

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Rehmoppel, 26. Januar 2010.

  1. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    Jetzt wird es ernst! Rehmoppel nimmt ab!

    So, das ist nun mein Tagebuch.

    Eigentlich habe ich ja schon letzten Montag eine Frühstart mit Atkins hingelegt, aber nach einem sündigen Wochenende ( Fr ein 50. und Sa ein 70.Geburtstag) bin ich gestern scharf gestartet.

    Mein offizieller Wiegetag ist der Donnerstag (vor der Sauna) und da hatte ich am letzten Do 77,8 kg.

    Ich hab mir auch vorgenommen, mich jeden Tag zu bewegen. 3x in der Woche Sport und und an den anderen Tagen mindestens ein straffer Spaziergang.

    Gestern gabs zu essen:

    Frühstück: Rührei (2 Eier) mit etwas Schinken, Käse, Champignons, Paprika und Lauchzwiebel
    1 Tasse Kaffee mit etwas Milch
    Das ist mein bevorzugtes Frühstück, mit kleinen Abweichungen gibts das jeden Tag.

    Mittag: Hähnchenbrust in Sahnesoße

    Abend: 1 gekochtes Ei, Nußschinken, Hähnchenbrust in Sahnesoße, kleines Stück Paprika

    Bewegung: Rückenschule

    Obwohl ich im Moment keine Kalorien zählen will, habe ich mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet.
    Grundumsatz: 1452 kcal
    Gesamtumsatz: 2323 kcal
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Februar 2010
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Nucki

    Nucki Aktives Mitglied

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    Huhuuuuu,

    na unsere Anfangsdaten sind ja fast identisch!! Ich wünsch dir viel Erfolg beim abnehmen!!! Ich wieg mich übrigens auch Donnerstags...

    Grüße
    Nucki
     
  4. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    Danke Nucki, da hab ich ja ein echtes Vorbild hier!

    Mann 59kg! Das hatte ich zuletzt mit 16! Ich wäre schon über 69kg froh!
    Na das nehm ich dann eben erst mal als 1. Ziel.

    Bin schon gespannt auf Donnerstag.

    LG Ute
     
  5. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    Tag 2

    Frühstück: Rührei wie gestern
    Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Putensteak mit Champignons

    Abend: Putengyros mit gemischtem Salat

    Früchtetee und als Betthupferl ein Röllchen Nussschinken mit Frischkäse und eine Scheibe Putenfleischwurst

    Bewegung: 15 min Schwimmen (länger geht noch nicht, wegen meiner Schulter-OP)

    Ich glaube, es passiert schon was. Hatte mächtig Durst und hab "gesoffen wie ne Häuslerskuh" (= Kommentar von meinem Liebling)
     
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  7. Rehmoppel

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    Mittwoch, der 3. Tag

    Frühstück: Rührei wie immer, Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Putengyros, ein paar Scheibchen Gurke, etwas Knoblauchsoße

    Abend: Eisbein mit Sauerkraut, Senf

    Früchtetee zieht gerade

    Bewegung: 1/2 Stunde Crosstrainer

    Ansonsten alles ok, hab keinen Hunger. Wieso auch!? Hab ja gut gegessen!
    Fühl mich gut.
     
  8. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    Donnerstag, Tag 4

    Frühstück: Rührei mit Champignons, Zwiebel, Paprika und Käse
    1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Dazwischen: 1 Wiener Würstchen

    Mittag: 1 Bratwurst mit Sauerkraut

    Abend: Leberkäse mit Spiegelei

    2 Tl Kräuterfrischkäse, Doppelrahmstufe
    1 Glas trockenen Weiswein
    Früchtetee

    Gestern war Wiegetag: 77,2 kg >:) sind 600 gramm weniger. Damit bin ich total zufrieden, nach diesem sündigen Wochenende!

    Ketostick ist Rosa, der Wein hat mich glücklicherweise auch nicht rausgehauen. Ich muß mir trotzdem irgend eine Ausrede einfallen lassen!
    Vielleicht: nehm Tabletten, kann kein Alkohol trinken! :???:

    Ansonsten geht es mir gut. Ich hab ein wenig Rückenschmerzen. Hoffentlich sind es nicht die Nieren!
     
  9. Rehmoppel

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    Freitag, Tag 5

    Frühstück: Rührei wie immer
    1 Tasse Kaffee

    Mittag: 1/2 Mozarella, 1 Debreziner-Würstchen

    Abend: Blumenkohlauflauf mit Leberkäse, Eiersahne und etwas Käse

    Später noch ein paar Bissen Camembert und Putenschinken
    Früchtetee

    Bewegung: 1/2 Stunde Crosstrainer

    Ansonsten geht es mir gut, nichts besonderes zu berichten heute.
     
  10. Rehmoppel

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    Samstag, Tag 6

    Frühstück: Rührei mit Paprika, Frühlingszwiebel, Salami und etwas Camembert
    1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: schwierig, ich habe gekocht und dabei abgeschmeckt und genascht, natürlich nur erlaubte Sachen, und deshalb das Mittagessen ausfallen lassen

    Nachmittag: 1 hartgekochtes Ei

    Abend: ein kleiner Teller Knoblauchspaghetti, Weißkrautsalat
    2 Handvoll Erdnüsse

    1 Glühwein

    Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer, 1 1/2 Std Winterwanderung

    Das Abendessen war nicht grade Atkins, aber wir waren bei Freunden zu Besuch und es gab nichts anderes. :( Aber ich habe trotz Hunger nach der Wanderung dem Stollen und den Keksen und Lebkuchen widerstanden!
    Ich seh das mal positiv.:rolleyes:

    Ketostick ist noch rosa, huch noch mal Glück gehabt!
     
  11. Rehmoppel

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    Sonntag, Tag 7

    Frühstück: Rührei mit Camembert, Paprika, Frühlingszwiebel und Champignons
    Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Krautpfanne mit Hackbällchen

    Abend: 1 Paar Käsewiener mit Senf, jeweils ein paar Scheibchen Putenschinken und Käse, 2 Gewürzgurken

    Früchtetee

    Bewegung: 3 Stunden durch die herrliche Winterlandschaft gestapft

    So, die ersten 2 Wochen Atkins sind vorbei! Es läuft gut. Mein Problem sind immer noch die Wochenenden. Vor allem bei Freunden fällt es schwer, nein zu sagen! Sie wollen mir ja was gutes tun!

    Die Rückenschmerzen melden sich seltener. Geb mir Mühe, möglichst viel zu trinken! Weiß allerdings nicht, ob es damit zu tun hat.

    Benutze immer morgens die Ketosticks. Sie sind immer mindestens rosa.
    Wenn ich Hunger habe, esse ich und vermisse nichts!

    Ich will jetzt erstmal so weitermachen, solange es runter geht.
     
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  13. Rehmoppel

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    Montag, Tag 8

    Frühstück: Rührei mit etwas Gouda, Champignons, Paprika, Frühlingszwiebel
    1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Gemüsepfanne aus Zuccini, Champignons, Paprika, Lauch, Brokkoli und Kassler, dazu etwas Fetakäse

    Abend: 2 Minutensteaks mit Weißkrautsalat

    Früchtetee, 1 Ei

    Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer, Rückenschule
     
  14. Rehmoppel

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    Dienstag, Tag 9

    Frühstück: Rührei wie immer, 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Räucherlachs mit Kräuterfrischkäse gerollt, Weißkrautsalat

    Abend: 2 Kasslersteaks mit Sauerkraut

    Bewegung: :shock: Da war wohl gestern der Tag zu kurz! Mist!
     
  15. Rehmoppel

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    Versuch! Klappt das jetzt mit dem Ticker!
     
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    Juhu!!! hat geklappt!

    Aber wo sind meine Daten hin?:confused:
     
  17. Rehmoppel

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    Mittwoch, Tag 10

    Morgens: Rührei wie üblich
    1 Tasse Kaffee mit Milch

    Mittag: 2 Minutensteaks mit Weißkrautsalat

    Dazwischen: 1 hartgekochtes Ei

    Abend: 3 Debreziner Würstchen, 1 Bockwurst, 2 EL Chiccoree

    Ca. 60g Fol epi Hauchschnitt, Stückchen Fleischwurst

    Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer, 15 min Schwimmen


    Heute wird es nichts mit der Sauna, deshalb schon heute früh das offizielle Wiegeergebnis der Woche: tataa 75,9 kg, der Weihnachtsspeck ist weg!!:jump2:
     
    Zuletzt bearbeitet: 6. Februar 2010
  18. Rehmoppel

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    Donnerstag, Tag 11

    Früh: Rührei mit Paprika, Schinkenspeck, Frühlingszwiebel und Gouda
    1 Tasse Kaffee mit Milch

    Mittag: 1 Forelle, Krautsalat

    Abend: Hühnersuppe mit gemischtem Gemüse, Hering in Gelee

    Schweinegeschnetzeltes mit Tzatziki und Salatgarnitur, Bergkäse

    Bewegung: 1 h Spaziergang

    Ich fühle mich toll und merke schon an den Hosen, daß es weniger wird!:lol:
     
    Zuletzt bearbeitet: 6. Februar 2010
  19. Rehmoppel

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    Freitag, Tag 12

    Morgens: Rührei wie immer, 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: 2 Spiegeleier auf Lachsschinken, Stückchen Blutwurst

    Abend: Schabefleisch mit 1/2 Zwiebel und Öl,
    1/2 Camembert

    Bewegung: Spaziergang

    Nichts besonderes zu berichten heute.
     
  20. Rehmoppel

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    Samstag, Tag 13

    Frühstück: Rührei wie üblich
    1 Tasse Kaffee mit etwas Milch

    Mittag: Gyros mit Zatziki und Salat beim Griechen:döner:

    Nachmittag: 2 Tassen Kaffee mit Sahne

    Abend: Geflügelsalat, Geflügelfleischwurst, Käse, 1 Ei

    Ich war zum Geburtstag. Bin aber stark geblieben! Kein Kuchen, kein Alkohol, kein Knabberzeug! Nicht mal das Obst hab ich angerührt!

    Gut , Bewegung war gestern nix, keine Zeit, dafür aber gelacht!;)
     
  21. Rehmoppel

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    Sonntag, Tag 14

    Frühstück: Rührei wie üblich
    1 Tasse Kaffee

    Mittag: mit Hackfleisch gefüllte Champignons, mit Camembert überbacken

    2 Tassen Kaffee mit Milch
    Käse

    Abend: Gebratener Leberkäse, 1 Gewürzgurke, Scheibchen Paprika
    Käsescheibchen

    Bewegung: 25 min Crosstrainer, 25 min Hometrainer

    Genauso gehts weiter in die nächste Woche!
     
  22. Rehmoppel

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    Montag, Tag 15

    Frühstück: wie immer

    Mittag: gemischter Salat (Eisberg, Rettich, Gurke, Paprika) mit Geflügelsalat

    Nachmittag: Geflügelsalat

    Abend: Krautpfanne mit Hackbällchen, Scheibchen Käse

    Bewegung: 1/2 Std Crosstrainer

    Irgendetwas war gestern nicht so richtig! Hab abends schon gemerkt, es liegt mir was schwer im Magen. Ich schieb es mal auf den Geflügelsalat.
    Ich habe aber auch gestern das erste Mal Soyamilch verwendet. Im besagten Geflügelsalat und zum glattrühren von Quark für meinen Guten.
    Hab ich nur mal gekostet. Kann es davon sein? Ich werd das mal beobachten!
     
  23. Rehmoppel

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    Morgens: Rührei wie üblich
    1 Tasse Kaffee mit Alpro soja

    Mittag: 3 Mini-Hackbällchen, 2 Scheiben Putenschinken, 2 Stück Camembert

    Abend: Rindergulasch mit etwas gemischtem Gemüse als dicke Suppe

    Bewegung: war nix gestern

    Ich hab mir gestern mal das Kalo 24 runtergeladen. Kalorien will ich ja eigentlich nicht zählen, aber ab und zu mal eine Stichprobe werd ich schon machen, um den Überblick zu haben.
    Ich war schon erschrocken, als ich festgestellt habe, dass der Schuß Milch früh im Kaffee 3 g kh hat.

    Ansonsten passt es schon! Kalorien lagen so bei 1750. Also im grünen Bereich!
     
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