Joey's kleines Futterbuch

21.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: gebratene Cervelatwurst mit Frischkäse
Nachmittags: -
Abends: 40g Peperoni-Salami
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,7l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1213,1 / Fett: 95,83g / Kohlenhydrate: 16,46g / Eiweiß: 70,83g

Gesportelt: Negativ

22.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: 1 gerollter Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 40g Peperoni-Salami
Abends: Hackfleischtomatensoße mit Schmelzkäse
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,5l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 2020,1 / Fett: 156,41g / Kohlenhydrate: 30,13g / Eiweiß: 123,37g

Gesportelt: Only at work

23.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Eisbergsalat mit Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig, je 40g grüne und rote Paprika, 120g Gurke
Nachmittags: -
Abends: 100g gebratene Salami mit Frischkäse, Rührei
Naschi Naschi: halbe Tafel Ritter Sport Diät Nougat

Getrunken: 1,5l Wasser :-(

Nährwerte:
Kalorien: 1521,15 / Fett: 111,77g / Kohlenhydrate: 30,68g / Eiweiß: 84,53g

Gesportelt: Only at work

24.05.06:
Morgens: -
Vormittags: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweíßpulver
Mittags: -
Nachmittags: Schweinefilet mit Kräuter- und Knoblauchbutter
Abends: Quark mit frischen Erdbeeren
Naschi Naschi: halbe Tafel Ritter Sport Diät Nougat

Getrunken: 2l Wasser wenn überhaupt :-(

Nährwerte:
Kalorien: 1399,65 / Fett: 113,01g / Kohlenhydrate: 27,82g / Eiweiß: 95,27g

Gesportelt: öhmmm...nö

25.05.06:
Morgens: -
Vormittags: Quark mit frischen Erdbeeren
Mittags: Schweinefilet mit Kräuterbutter
Nachmittags: überbackener Frischkäse
Abends: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1574,85 / Fett: 141,89g / Kohlenhydrate: 20,52g / Eiweiß: 86,13g

Gesportelt: Nein

26.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne, frischen Erdbeeren und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Auflauf aus gebratenem, scharf gewürzten Hack und einer Schicht Frischkäse mit Mozarella überbacken
Nachmittags: 1 halber Becher Mascarpone mit Kakaopulver und Süßstoff
Abends: -

Getrunken: 3l Wasser @Sunny ;-)

Nährwerte:
Kalorien: 2005,6 / Fett: 159,33g / Kohlenhydrate: 25,29g / Eiweiß: 117,37g

Gesportelt: Nicht wirklich, aber viel rumgelaufen ;-)

27.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Auflauf aus gebratenem, scharf gewürzten Hack und einer Schicht Frischkäse mit Mozarella überbacken
Nachmittags: Rucola Salat, Quark mit frischen Erdbeeren
Abends: Auflauf aus gebratenem, scharf gewürzten Hack und einer Schicht Frischkäse mit Mozarella überbacken
Naschi Naschi: -

Getrunken: 1,5l Wasser :-(

Nährwerte:
Kalorien: 1818,25 / Fett: 128,29g / Kohlenhydrate: 29,52g / Eiweiß: 135,33g

Gesportelt: 2 Wände von Tapeten befreit und Kleiderschranktüren abmontiert

28.05.06:
Morgens: Quark mit frischen Erdbeeren
Vormittags: 40g Peperoni-Salami
Mittags: kleine Portion Auflauf aus gebratenem, scharf gewürzten Hack und einer Schicht Frischkäse mit Mozarella überbacken
Nachmittags: überbackener Frischkäse
Abends: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1546,8 / Fett: 122,51g / Kohlenhydrate: 26,80g / Eiweiß: 81,88g

Gesportelt: restliche 2 Wände von Tapeten befreit, 2 mal Treppe rauf und runter ;-), gespült ;-)

29.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: Gurke + grüne Paprika
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 40g Peperoni-Salami
Abends: überbackener Frischkäse
Naschi Naschi: -

Getrunken: zwei Tassen Kaffee mit Milch und fast 3l Wasser ;-)

Nährwerte:
Kalorien: 2306,8 / Fett: 186,03g / Kohlenhydrate: 30,99g / Eiweiß: 124,85g

Gesportelt: Only at work

30.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: Quark mit frischen Erdbeeren
Mittags: Lollo Rosso mit grüner Paprika (Dressing aus Rapsöl und Zitronensaft)
Nachmittags: 40g Salami
Abends: Frischkäse mit Paprika-Ricotta-Paste überbacken
Naschi Naschi: -

Getrunken: 1 Tasse Kaffee mit Milch, knapp 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1506,15 / Fett: 123,58g / Kohlenhydrate: 25,61g / Eiweiß: 66,68g

Gesportelt: Only at work

31.05.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: 1 gerollter Proteinpfannkuchen mit Quarkfüllung
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Quarkfüllung
Nachmittags: 40g Salami
Abends: Frischkäse mit einer Schinken-Käse-Kruste überbacken
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1672,79 / Fett: 123,11g / Kohlenhydrate: 20,77g / Eiweiß: 118,92g

Gesportelt: Only at work

01.06.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Quark
Nachmittags: Paprika
Abends: scharf gewürzte Hackfleischsoße mit Käse überbacken
Naschi Naschi: -

Getrunken: ca. 2l + Kaffee

Nährwerte: hab diesmal nichts gewogen *I'm sorry*

Gesportelt: Only at work


02.06.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Quark
Nachmittags: Paprika
Abends: 40g Salami, einige Mandeln
Naschi Naschi: Bitterschoki

Getrunken: 1,5l Wasser

Nährwerte: nichts gewogen...

Gesportelt: Only at work

03.06.06:
Morgens: Shake aus Quark, Milch, Sahne und Eiweißpulver, ein paar Mandeln
Vormittags: -
Mittags: 20er Chicken McNuggets und 1 Hamburger Royal Käse
Nachmittags: -
Abends: -
Naschi Naschi: Bitterschoki

Getrunken: 1,7 l Wasser

Nährwerte: ???

Ich lass ganz schön nach in letzter Zeit, aber bin grad ziemlich im Stress mit dem ganzen Umzug und komm auch nicht immer zum essen. Trinken klappt auch nicht mehr. Aber das muss sich jetzt wieder ändern!

04.06.06: weiß ich nicht mehr, war aber LC!

05.06.06:
Morgens: Rührei und gebratene Cervelatwurst mit Frischkäse
Vormittags: ein paar Mandeln, 40g Peperoni-Salami
Mittags: Mascarpone mit Kakaopulver und ein Spritzer Sahne + Süßstoff
Nachmittags: ein paar Mandeln
Abends: "Thunfisch-Pizza" mit Tomatensoße, Cervelatwurst und Käse
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1707,5 / Fett: 151,30g / Kohlenhydrate: 14,3g / Eiweiß: 74,23g

Gesportelt: Nicht wirklich, aber Wäsche gewaschen + gespült + Müll runter getragen ;-)

26.07.06:
Morgens: Erdbeeren mit Quark und 1 Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: 2 Stück Bitterschokolade
Mittags: 2 Hähnchenfilets mit selbstgemachter Curry-Soße und Tomaten
Nachmittags: 2 EL Erdnussbutter (die ohne Zucker)
Abends: 2 Hähnchenfilets mit selbstgemachter Curry-Soße und 1 Stück Gouda

Getrunken: 2l Wasser, 1 Glas Milch mit Caramel-Flavour (Torani)

Nährwerte:
Kalorien: 2006,4 / Fett: 119,58g / Kohlenhydrate: 53,66g / Eiweiß: 152,79g

27.07.06:
Morgens: LC-Brötchen mit Cervelatwurst, Shake aus Milch + EW-Pulver, 1 Stück Bitterschoki
Vormittags: LC-Brötchen mit Frischkäse
Mittags: zu warm für Nahrungsaufnahme ;-)
Nachmittags: 1 Joghurt, 1EL Erdnussbutter
Abends: 3 Nektarinen mit 1 1/2 Packungen Quark

Getrunken: 2,5l Wasser, 0,5l Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1789,45 / Fett: 103,91g / Kohlenhydrate: 88,78g / Eiweiß: 117,65g

28.07.06:
Morgens: gebratene Cervelatwurst mit Frischkäse bestrichen und ein Omelett mit Käse
Vormittags: 1EL Erdnussbutter
Mittags: -
Nachmittags: 2 Stück Bitterschoki
Abends: 2 Nektarinen mit 1 Packung Quark

Getrunken: 2l Wasser und 1 Tasse Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1651,68 / Fett: 122,91g / Kohlenhydrate: 54,57g / Eiweiß: 78,79g

19.11.06:
Morgens: Omelett mit Tomaten und Käse, 1 Glas frisch gepressten O-Saft
Mittags: großer Rohkost Gemüseteller mit Frischkäse-Dip, 2 Stück Bitterschoki
Nachmittags: gebratene Salami mit Frischkäse
Abends: Thunfisch in Kräutern und Rapsöl gebraten
Böse: halbe Ritter Sport Cappuccino (Präventionsmaßnahme, aus den Augen aus dem Sinn ;-))

06.01.07:
Morgens: EW-Shake Schoko-Mocca mit Milch
Mittags: scharf gewürztes Hackfleisch mit Käse überbacken
Abends: ein paar Walnüsse und ein bisschen Mascarpone mit Kakaopulver

Getrunken: 1,2 Liter Wasser + 0,75l Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1362,71 / Fett: 93,5g / Kohlenhydrate: 23,35g / Eiweiß: 102,95g

07.01.07:
Morgens: gebratene Salami mit Frischkäse bestrichen, etwas Kakaomascarpone
Mittags: großer Gemüseteller (Gurke, Paprika, Tomate) mit Frischkäsedip, ein paar Walnüsse
Abends: Omelett aus Eiern, Cervelatwurst und selbst geriebenem Gouda

Getrunken: 1 Liter Wasser, 1 Liter Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1325,14 / Fett: 114,88g / Kohlenhydrate: 15,50g / Eiweiß: 53,46g