Joey's kleines Futterbuch

08.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake mit Milch (mags nun mal nur so) ;-)
Vormittags: Gurkenscheibchen
Mittags: 2 Eiweißpfannkuchen mit Himbeer-Erdbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 1 Eiweißpfannkuchen mit Himbeer-Erdbeer-Mascarpone-Füllung
Abends: Omelett aus Eiern, Cervelatwurst und selbst geriebenem Gouda, ein paar Walnüsse

Getrunken: 1,8 Liter Wasser, 0,25l Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1459,08 / Fett: 112,73g / Kohlenhydrate: 28,86g / Eiweiß: 97,8g

09.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake
Vormittags: Gurke + Paprika mit körnigem Frischkäse
Mittags: Quark mit Kokosraspeln und Weizenkleie
Nachmittags: ein paar Walnüsse, 40g Peperoni-Salami
Abends: gebratene Cervelatwurst mit etwas Tomatenmark und Käse überbacken

Getrunken: 1,6l Wasser, 0,75l Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1490,46 / Fett: 103,48g / Kohlenhydrate: 34,4g / Eiweiß: 105,17g

10.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake
Vormittags: 1 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Mittags: 1 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Nachmittags: 1 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Abends: 2 Fetaplätzchen, 40g Peperoni-Salami

Getrunken: 1,8l Wasser, 0,25l Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1169,33 / Fett: 81,18g / Kohlenhydrate: 24,81g / Eiweiß: 85,64g

11.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake
Mittags: Gurke + Paprika mit einem Becher körnigen Frischkäse
Nachmittags: ein paar Walnüsse, 20g Feinschmecker Salami
Abends: 2 Fetaplätzchen mit Salami und Käse drauf, Lachsschnitte mit Kräuterbutter

Getrunken: 1,6l Wasser, 0,25l Kamillentee (leider etwas weniger, auf der Arbeit war heute so Stress und ich hab nicht immer dran gedacht)

Nährwerte:
Kalorien: 1360,48 / Fett: 90,74g / Kohlenhydrate: 27,29g / Eiweiß: 113,11g

12.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake
Mittags: Gurke + Paprika, 2 Fetaplätzchen mit Käse belegt
Nachmittags: ein paar Walnüsse, 1 Fetaplätzchen mit Käse belegt
Abends: 1 Fetaplätzchen mit Käse belegt, etwas Schoko-Mascarpone mit geriebener Bitterschokolade drauf.

Getrunken: 1,2l Wasser, 0,50l Kamillentee (wieder zu wenig)

Nährwerte:
Kalorien: 1561,36 / Fett: 118,99g / Kohlenhydrate: 26,97g / Eiweiß: 94,49g

13.01.07:
Morgens: ein paar Walnüsse
Vormittags: 1 Fetaplätzchen mit Käse belegt
Mittags: 2 Schinken-Hackröllchen mit Käse überbacken
Nachmittags: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Abends: 1 Fetaplätzchen mit Käse belegt

Getrunken: 1,4l Wasser, 0,25l Kamillentee, 0,50l Honeybushtee

Nährwerte:
Kalorien: 1356,63 / Fett: 112,05g / Kohlenhydrate: 12,05g / Eiweiß: 73,76g

14.01.07:
Morgens: 2 Fetaplätzchen mit Käse belegt
Vormittags: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Mittags: 2 Fetaplätzchen mit Käse belegt
Nachmittags: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Abends: Schweinefilet mit Sahnesauce

Getrunken: 1,0l Wasser, 1,0l Honeybushtee

Nährwerte:
Kalorien: 2215,31 / Fett: 204,43g / Kohlenhydrate: 15,44g / Eiweiß: 124,13g

Mann hab ich heute gespachtelt. Aber ich hab meine Tage, ich brauch Kraft ;-)

15.01.07:
Morgens: Schoko-Mocca EW-Shake
Mittags: Gurke + Paprika mit einem Becher körnigem Frischkäse
Abends: gebratene Cervelatwurst mit Frischkäse bestrichen und etwas Schoko-Mascarpone mit Bitterschokolade-Raspeln drauf

Getrunken: 1,2l Wasser, 1,0l Honeybushtee

Nährwerte:
Kalorien: 1450,21 / Fett: 104,09g / Kohlenhydrate: 30,59g / Eiweiß: 96,96g

16.01.07:
Morgens: 1 Stück LC Himbeer-Torte (ja ganz Recht, zum Frühstück ;-))
Vormittags: Gurke
Mittags: 2 Fetaplätzchen mit Käse
Nachmittags: 1 Fetaplätzchen mit Käse
Abends: 1 Fetaplätzchen mit Käse, 1 EL Erdnussbutter ohne Zucker

Getrunken: 1,2l Wasser, 1,0l Honeybushtee

Nährwerte:
Kalorien: 1455,18 / Fett: 125,33g / Kohlenhydrate: 11,52g / Eiweiß: 70,18g

17.01.07:
Morgens: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Mittags: 2 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Nachmittags: Paprika + Haselnüsse
Abends: Peperoni-Salami, 1 Fetaplätzchen

Getrunken: 1,0l Wasser, 1,0l Honeybushtee "Vanille", 500ml Roibos Tee "Sahne-Karamell", 250ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1592,84 / Fett: 116,89g / Kohlenhydrate: 26,83g / Eiweiß: 76,11g

18.01.07:
Morgens: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Mittags: Gurke + Paprika mit einem Becher körnigen Frischkäse
Nachmittags: Haselnüsse + Quark mit Sahne glattgerührt
Abends: Hackfleischsoße mit Käse überbacken

Getrunken: 1,0l Wasser, 750ml Honeybushtee "Vanille", 1,0l Roibos Tee "Sahne-Karamell"

Nährwerte:
Kalorien: 1612,06 / Fett: 110,59g / Kohlenhydrate: 30,64g / Eiweiß: 97,77g

19.01.07:
Morgens: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Mittags: gemischter Salat (3 versch. Salatsorten, Paprika, Gurke, etwas Möhrchenraspeln und ein Löffelchen Mais) mit Olivenöl + Kräuteressig
Nachmittags: 2 Fetaplätzchen mit Käse
Abends: 2 Fetaplätzchen mit Käse

Getrunken: 1,0l Wasser, 500ml Honeybushtee "Vanille", 500ml Roibos Tee "Sahne-Karamell"

Nährwerte:
Kalorien: 1304,16 / Fett: 115,47g / Kohlenhydrate: 11,61g / Eiweiß: 55,11g

20.01.07:
Morgens: Rührei mit Butterkäse und gebratene Cervelatwurst mit einer Scheibe Butterkäse gratiniert
Mittags: 1 Stück LC Himbeer-Torte
Nachmittags: 2EL Erdnussbutter
Abends: Hähnchengeschnetzeltes mit Creme Fraiche

Getrunken: 200ml Wasser, 500ml Honeybushtee, 250ml Honeybushtee "Vanille", 250ml Roibos Tee "Sahne-Karamell", 250ml Kamillentee

Nährwerte:
Kalorien: 1514,60 / Fett: 118,32g / Kohlenhydrate: 15,76g / Eiweiß: 97,61g

21.01.07:
Vormittags: Schoko-Mascarpone
Mittags: überbackener Frischkäse
Nachmittags: 1 Stück Bitterschoki
Abends: Lachsschnitte mit Kräuterbutter

Getrunken: 200ml Wasser, 1,0l Kamillentee, 1,0l Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1721,00 / Fett: 148,60g / Kohlenhydrate: 12,68g / Eiweiß: 85,82g

22.01.07:
Morgens: 1 Schoko-Mocca EW-Shake
Mittags: Gurke + Paprika mit einem Becher körnigen Frischkäse
Nachmittags: Ein Stück Gouda, Himbeerquark
Abends: Pizza aus Thunfisch-Boden mit etwas Tomatenmark, Cervelatwurst und Butterkäse

Getrunken: 1,0l Wasser, 250ml Honeybushtee, 250ml Roibos Tee "Sahne-Karamell", 250ml Honeybushtee "Vanille", 500ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1596,55 / Fett: 106,75g / Kohlenhydrate: 35,66g / Eiweiß: 123,73g

23.01.07:
Morgens: 1 Schoko-Mocca EW-Shake mit Wasser und Sahne *brrrr*, 1 Fetaplätzchen mit Salami
Mittags: 1 Fetaplätzchen mit Käse
Nachmittags: 2 EL Erdnussbutter
Abends: Lachsschnitte mit Kräuterbutter

Getrunken: 1,0l Wasser, 500ml Roibos Tee "Sahne-Karamell", 500ml Honeybushtee "Vanille", 250ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1085,50 / Fett: 87,54g / Kohlenhydrate: 6,13g / Eiweiß: 74,00g

24.01.07:
Morgens: 1 Schoko-Mocca EW-Shake
Mittags: 1 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Nachmittags: 1 EW-Pfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone Füllung
Abends: Gehacktes scharf gewürzt auf einem Creme-Fraiche-Bett (;-)) mit Butterkäse überschmolzen

Getrunken: 1,0l Wasser, 500ml Roibos Tee "Sahne-Karamell", 1,0l Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1538,30 / Fett: 106,25g / Kohlenhydrate: 25,59g / Eiweiß: 120,61g

25.01.07:
Morgens: 1 Schoko-Mocca EW-Shake (halb Wasser, halb Milch)
Vormittags: 30g Mandeln
Mittags: Gurke mit einem Becher körnigen Frischkäse
Nachmittags: 2 EL Erdnussbutter
Abends: gebratene Salami + Cervelatwurst mit etwas Butter und Frischkäse bestrichen

Getrunken: 1,0l Wasser, 1,0l Kamillentee, 250ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1493,76 / Fett: 109,74g / Kohlenhydrate: 26,33g / Eiweiß: 101,07g

26.01.07:
Morgens: 1 Schoko-Mocca EW-Shake (halb Wasser, halb Milch)
Vormittags: 30g Mandeln
Mittags: Himbeerquark
Nachmittags: 2 EL Erdnussbutter
Abends: Lachsschnitte mit Kräuterbutter

Getrunken: 1,0l Wasser, 500ml Kamillentee, 750ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1274,52 / Fett: 89,96g / Kohlenhydrate: 29,19g / Eiweiß: 93,26g

27.01.07:
Vormittags: gebratene Salami mit Ei + Käse überbacken + etwas Tomatenmark
Mittags: 2 Stücke Bitterschoki
Nachmittags: 30g Mandeln
Abends: 225g Gehacktes mit Creme Fraiche, Tomatenmark, Käse + Gewürzen

Getrunken: 200ml Wasser, 1,5l Kamillentee, 250ml Pfefferminztee

Nährwerte:
Kalorien: 1686,12 / Fett: 136,08g / Kohlenhydrate: 13,39g / Eiweiß: 101,18g