hallo zusammen
bin neu hier im forum, bzw lese schon eine weile mit aber nun habe ich auch mal ein anliegen was ich loswerden muss bzw ich brauche hilfe!
ich habe bereits vor einem jahr die low carb diät erfolgreich gemeistert.
habe 15 kilo abgenommen. irgendwann ging es leider nicht mehr runter und ich habe aufgehört und mein gewicht eig gut gehalten
nun sind wieder 5 kilo draufgekommen und die sollen wieder weg!
also habe ich wieder angefangen heute vor einer woche
ich esse gar keine khs nur ein eiweisshake mit milch abends manchmal auch 2
also ca 10 g khs.
und halt wurst, fleisch, käse eier salat
so hat alles einiiigermaßen geklappt... 2 kilo runterbekommen die woche
am wochenende mache ich immer kh tage. 2 hintereinander
so auch dieses we
und nun... habe ich 3 !!! kilo zugenommen!!
was ist da los??
ich mache es wirklich streng unter der woche
es kann doch nicht sein dass man an 2 tagen wo man dann normal isst 3 kilo zunimmt?
ich bin völlig frustriert wieso funktioniert das diesesmal nicht?
habt ihr eine idee? tips?
ich überlege jetzt gar keine kh tage mehr einzulegen bzw nur stark eingeschränkt
zur sicherheit nochmal mein essensplan
morgends rührei oder nur stück käse mit eiweisshake (der ist ohne kh's, nur die milch)
oder halt wurst ..
mittags salat mit ner frikadelle oder wieder würstchen
abends salat oder reines fleisch und käse
getränkemäßig trinke ich nur zero oder light getränke, meistens noch ein shake
kein kaffee oder sonstiges.
((
bin neu hier im forum, bzw lese schon eine weile mit aber nun habe ich auch mal ein anliegen was ich loswerden muss bzw ich brauche hilfe!
ich habe bereits vor einem jahr die low carb diät erfolgreich gemeistert.
habe 15 kilo abgenommen. irgendwann ging es leider nicht mehr runter und ich habe aufgehört und mein gewicht eig gut gehalten
nun sind wieder 5 kilo draufgekommen und die sollen wieder weg!
also habe ich wieder angefangen heute vor einer woche
ich esse gar keine khs nur ein eiweisshake mit milch abends manchmal auch 2
also ca 10 g khs.
und halt wurst, fleisch, käse eier salat
so hat alles einiiigermaßen geklappt... 2 kilo runterbekommen die woche
am wochenende mache ich immer kh tage. 2 hintereinander
so auch dieses we
und nun... habe ich 3 !!! kilo zugenommen!!
was ist da los??
ich mache es wirklich streng unter der woche
es kann doch nicht sein dass man an 2 tagen wo man dann normal isst 3 kilo zunimmt?
ich bin völlig frustriert wieso funktioniert das diesesmal nicht?
habt ihr eine idee? tips?
ich überlege jetzt gar keine kh tage mehr einzulegen bzw nur stark eingeschränkt
zur sicherheit nochmal mein essensplan
morgends rührei oder nur stück käse mit eiweisshake (der ist ohne kh's, nur die milch)
oder halt wurst ..
mittags salat mit ner frikadelle oder wieder würstchen
abends salat oder reines fleisch und käse
getränkemäßig trinke ich nur zero oder light getränke, meistens noch ein shake
kein kaffee oder sonstiges.
((