Julie's Foodstatistik

Ich dachte, es wäre doch mal angebracht, für die Esspläne eine separate Statistik anzubringen. S'is irgendwie übersichtlicher:

Hier also schon zusammengefasst die letzten Tage vom Kirsch-Programm:

Tag 1

Frühstück
2 Spiegeleier

Mittagessen
Straussenfleisch und Zucchetti

Abendessen
Straussenfleisch und Brokkoli

Zwischenmahlzeiten: 2 EW-Shakes

Total kcal: 1200 (Defizit 800)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 66
Bislang abgenommen: 0.0 Kilo


Tag 2

Frühstück
2 Eier

Mittagessen
1 EW-Shake, Putenbrust und Broccoli, 10 Nüsse, 2 Eiweisse

Abendessen
1 EW-Shake, Garnelen und ein wenig Tomate

Sport: 40 min. Kraft (300 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 1000)


Tag 3

Frühstück
2 Eier, EW-Shake, Gemüsebrühe

Mittagessen
Putenbrust und Tomate, 10 Nüsse

Abendessen
Putenbrust mit Zitronenmarinade und 1 Paprika, 1 EW-Shake

Sport: keinen (0 kcal)
Total kcal: 1300 (Defizit 700)


Tag 4

Frühstück
2 Rühreier

Mittagessen
Putenbrust, Brokkoli, 1 EW-Shake

Abendessen
Lachs, 2 getr. Tomatenstücke, 10 Nüsse, Zucchetti

Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo



Tag 5 (Refeed)

Frühstück
Pfannkuchen aus Eiweiss, 1 EW-Shake

Mittagessen
Putenbrust, grüne Bohnen

Snack
etwas Lachs und getrocknete Tomaten

Abendessen
130 gr. Kalb mit 1 roten Paprika, 1 EW-Shake, Nüsse, Putenbrustaufschnitt

Total kcal: 1700 (Defizit 400)
Sport: Übungen zu Hause (200)

Tag 6

Frühstück
2 Rühreier mit 1 Scheibe Bratschinken

Mittagessen
Pangasiusfisch und grüne Bohnen

Abendessen
Pangasiusfisch und grüne Bohnen

Zwischenmahlzeit
2 EW-Shakes

Total kcal: 1300 (Defizit 1200)
Sport: 1 Stunde Cardio (500)

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo

Tag 7

Frühstück
2 Rühreier mit 1 Scheibe Bratschinken

Mittagessen
Putenbrust mit grünen Bohnen

Abendessen
Putenbrust mit grünen Bohnen
10 Nüsse

Zwischenmahlzeit
2 EW-Shakes

Total kcal: 1300 (Defizit 900)
Sport: 30 min. Krafttraining

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.2
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo

Tag 8

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
Putenbrust mit grünen Bohnen

Abendessen
Trutenbrust mit grünen Bohnen, 1 Kaffee *sünde*

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: Ruhetag

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.o
Bislang abgenommen: 0.8 Kilo

Tag 9

Frühstück
2 Rühreier

Mittagessen
Fisch und grüne Bohnen, 3 getrocknete Tomaten

Abendessen
Putenbrust und Cherry-Tomaten

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1300 (Defizit 700)
Sport: Ruhetag

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 65.0
Bislang abgenommen: 1.0 Kilo

Tag 10 (Refeed)

Frühstück
2 Rühreier mit Bratschinken

Mittagessen
Salat aus Pute, Tomate, Nüssen, 1 Ei und etwas Olivenöl

Abendessen
2 Putenbrüstchen, 1 Salat

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1900 (Defizit 100)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 64.1
Bislang abgenommen: 1.9 Kilo

Tag 11

Frühstück
2 Rühreier mit Bratschinken

Mittagessen
Brokkoli und Putenbrust

Abendessen
Brokkoli mit Putenbrust

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1200 (Defizit 800)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 64.1
Bislang abgenommen: 1.9 Kilo

Tag 12

Frühstück
2 Rühreier mit Bratschinken

Mittagessen
Crevetten und Brokkoli, 10 Nüsse

Abendessen
Putenbrust und Tomaten

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1300 (Defizit 1200)
Sport: 30 min. Kraft, 40 min. Ausdauer (500)

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 64.1
Bislang abgenommen: 1.9 Kilo

Tag 13

Frühstück
2 Rühreier mit Trutenschinken

Mittagessen
Putenbrust und 1 rote Paprika

Abendessen
Putenbrust mit grünen Bohnen

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes, 20 Nüsse

Total kcal: 1300 (Defizit 1200)
Sport: 30 min. Kraft, 45 min. Ausdauer (500)

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 64.0
Bislang abgenommen: 2.0 Kilo

Tag 14

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
Putenbrust mit grünen Bohnen und getr. Tomaten

Abendessen
Crevetten mit 1 roten Paprika und 5 Nüsse

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 600)
Sport: Ruhetag

:jump1: Juhuu, Phase 1 hab ich gut durchgestanden!!!

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 64.0
Bislang abgenommen: 2.0 Kilo

Tag 15

Frühstück
2 Rühreier

Mittagessen
Salat aus Tomate, Putenschinken, 1 Ei, Nüsse

Abendessen
1 Pangasiusfisch, grüne Bohnen, Nüsse

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 500)
Sport: Ruhetag

Phase 2 beginnt (heisst: etwas mehr essen, ab und zu *sündigen* und Beeren und rotes Fleisch einbauen)

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.7
Bislang abgenommen: 2.3 Kilo

Tag 16 (Refeed)

Frühstück
2 Spiegeleier, 1 Stück Knäckebrot

Mittagessen
1 Straussensteak, Salat, schwarze Schokolade

Abendessen
1 Straussensteak, Salat, 200g Lachs, schwarze Schokolade

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1900 (Defizit 1000)
Sport: 30 min. Kraft, 45 min. Ausdauer, 2h Umzug

Meine Verdauung spinnt gerade - s'kommt fast unverdaut raus, daher die schwarze Schokolade

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 17

Frühstück
2 Rühreier

Mittagessen
Putenbrust und Salat

Abendessen
150g Lachs, ein wenig Gemüse und Salat

Zwischenmahlzeit
3 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 500)
Sport: Ruhetag

S'kommt immer noch alles unverdauut raus...

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 18

Frühstück
3 gekochte Eier

Mittagessen
1 Fleischspiess

Abendessen
1 Gemüsesuppe, schwarze Schokolade


Total kcal: 900 (Defizit 600)
Sport: keinen

Ich habe Magen/Darm-Grippe

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 19

Frühstück
Gemüsebrühe, 2 schwarze Lindorkugeln

Mittagessen
1 Handvoll Nüsse, 1 EW-Shake

Abendessen
2 Knäckebrot (beim Versuch, Pute zu essen, musste ich mich übergeben, daher mein bewusster lc-fauxpas), 2 schwarze Lindorkugeln

Total kcal: 1400 (Defizit 0)
Sport: keinen, da krank

Ich habe immer noch Magen/Darm-Grippe

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 20

Frühstück
1 Stück Grahambrot, 1 EW-Shake

Mittagessen
50 g Quinoa, Nüsse, 1 EW-Shake

Abendessen
100g Penne und Reibkäse, 1 Lindorkugel schwarz

Total kcal: 1500 (Defizit 400)
Sport: keinen, da krank

Ich habe immer noch Magen/Darm-Grippe

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 21

Frühstück
2 Rosinenbrötchen, 1 EW-Shake

Mittagessen
50 g Quinoa, 1 Brötchen aufgeweicht, Griessbrei

Abendessen
Pasta ohne Sauce, Nüsse, gewagte Heidelbeeren

Total kcal: 1900 (Defizit 0)
Sport: ein paar Hantelübungen

Die Magen/Darm-Grippe klingt ab, juhuu!

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 22

Frühstück
1 Müsli, Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
100 g Rindssteak, Zucchini, 10 Nüsse, 10 Schneekugeln à la Frida

Abendessen
100 g Rindssteak, Zucchini, 10 Nüsse, 1 Tomate

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1900 (Defizit 900)
Sport: 40 min. Kraft, 50 min. Ausdauer, 3 h Hausputz

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.4
Bislang abgenommen: 2.6 Kilo

Tag 23

Frühstück
2 Eier, 1 Stück Knäckebrot, 1 Kaffee

Mittagessen
180 g Fischspiess, 1 Kalbsbratwurst, 10 Nüsse

Abendessen
150 g Rindssteak, Salat, Schneebälle à la Frida, 2 Gläser Rotwein

Zwischenmahlzeiten
1 EW-Shake

Total kcal: 1900 (Defizit 0)
Sport: Ruhetag

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.5
Bislang abgenommen: 2.5 Kilo

Tag 24

Frühstück
3 Stück Knäckebrot, 1 Kaffee

Mittagessen
150 g Lammnierstück, 1 rote Paprika, 10 Schneebälle

Abendessen
150 g Putenbrust, Brokkoli

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 900)
Sport: 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.5
Bislang abgenommen: 2.5 Kilo