Julie's Foodstatistik

Tag 25

Frühstück
2 Knäckebrot, 1 Stück Schokokuchen

Mittagessen
150 g Pute, Tomate, Nüsse

Abendessen
150 g Putenbrust, Zucchini, 1 schwarze Lindorkugel

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 300)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.5
Bislang abgenommen: 2.5 Kilo

Tag 26

Frühstück
3 Knäckebrot

Mittagessen
150 g Pute, Tomate, Fetakäse

Abendessen
150 g Pute, Salat, (leider ) ein paar Chips

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 800)
Sport: Umzug bei Freunden

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.5
Bislang abgenommen: 2.5 Kilo

Tag 27

Frühstück
2 Knäckebrot

Mittagessen
150 g Lachs, Tomate, Endiviensalat

Abendessen
200 g Fisch mit gedämpftem Gemüse, Avocadocrème mit Süssstoff, 2 Gläser Wein

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 300)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.8
Bislang abgenommen: 2.2 Kilo

Tag 28

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff

Mittagessen
Tomate, Fetakäse, Kirschen, 1 Kaffee

Abendessen
2 Rindsburger, Himbeeren mit saurer Sahne und Süssstoff

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 1000)
Sport: 55 min. Ausdauer, 30 min. Kraft

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.8
Bislang abgenommen: 2.2 Kilo

Tag 29

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff, 1 Kaffee

Mittagessen
Kaninchenspiesse und grüne Bohnen

Abendessen
1 Bratwurst, 2 Apfelküchlein

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes, 6 Drinks mit Colalight

Total kcal: 3000 (Defizit 800)
Sport: Party feiern

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.8
Bislang abgenommen: 2.2 Kilo

Tag 30

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff, 1 Kaffee

Mittagessen
130 g Lamm, grüne Bohnen, 10 Nüsse

Abendessen
150 g Straussensteak, gemischter Salat

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 900)
Sport: 30 min. Kraft, 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.0
Bislang abgenommen: 3.0Kilo

Tag 31

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff

Mittagessen
200 g Kanninchenfleisch, Zucchini

Abendessen
200 g Pute, 1 rote Paprika, 10 Nüsse, 1 Cappu

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 900)
Sport: 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.0
Bislang abgenommen: 3.0Kilo

Tag 32

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff, 1 Brötchen

Mittagessen
80 g Pute, 1 kleiner Burger, 1 rote Paprika

Abendessen
1 Burger, grüner Salat, Pilze, Tomaten, 150 g Himbeeren

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 400)
Sport: Ruhetag

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 63.0
Bislang abgenommen: 3.0 Kilo

Tag 33

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff, 1 Brötchen

Mittagessen
Salat aus Pute, Tomaten, Eisberg und 10 Nüsse

Abendessen
100 g Rindssteak und etwas Crème fraîche, Tomate, 15 Nüsse, 1 Cappu

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 900)
Sport: 35 min. Kraft, 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.5
Bislang abgenommen: 3.5 Kilo

Tag 34 (Refeed)

Frühstück
100 g Pute, 1 Brötchen

Mittagessen
Gemischter Salat und Currypute mit Mayo, 1 Frappucchinno mit Süssstoff

Abendessen
100 g Rindssteak und etwas Crème fraîche, Zucchini, 1 Scheibe Knäcke mit Käse, Vollkornflakes nature

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1900 (Defizit 300)
Sport: 40 min. Ausdauer

Leider hatte ich heute einen kleinen Sodbrennenzwischenfall. Klein ist vermutlich drastisch untertrieben. Jedenfalls konnte ich nicht mehr Fleisch zu Abend essen und musste auf was KH-lastiges zurückgreifen. Na ja...

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.5
Bislang abgenommen: 3.5 Kilo

Tag 35

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern und Süssstoff

Mittagessen
1 Steak, Tomaten

Abendessen
1 Cordonbleu, Zucchini, etwas Pasta

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 1000)
Sport: 40 min. Kraft, 60 min. Ausdauer

Tag 36

Frühstück
Nüsse, grosser selbstgemachter Honigjoghurt

Mittagessen
nichts

Abendessen
Spaghetti Calabrese, Biscotti

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1600 (Defizit 0)
Sport: keinen

Etwas sündhaft war dieser Tag, aber ich war schliesslich nicht zu Hause.

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.5
Bislang abgenommen: 3.5 Kilo

Ich muss mein Essensplan von gestern leider revidieren.
Ich war überzeugt, in meinem Zustand der Müdigkeit sicher nichts anderes zu essen als vorgesehen, aber tja...
Hier also die "sündigere" Variante des Tag 37:

Tag 37

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Cappu

Mittagessen
Chippolati und etwas Käse

Abendessen
Vollkornpasta mit Tomatensauce und Käse, Schwarze Schokolade, Pistazien, 1 Stück Käse, Müsli

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 2200 (Defizit 200)
Sport: 50 min. Laufen

Tag 38

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Brötchen

Mittagessen
180 g Putenfleisch

Abendessen
100 g Rindssteak, 150 g Pasta, schwarze Schokolade, Müsli, Pistazien

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 2200 (Plus 200)
Sport: keinen

Tag 39

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Brötchen

Mittagessen
150 g Pute, Brokkoli, 10 Nüsse

Abendessen
200 g Rindssteak, Salat, 1 Cappu, Mascarponecreme

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 300)
Sport: 25 min. Krafttraining zu Hause

Tag 40

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Brötchen, 1 Croissant:shock:

Mittagessen
100 g Pute, Tomate

Abendessen
100 g Pute, Tomate, Nüsse, 1 Kaffee

Zwischenmahlzeiten
1 EW-Shake

Total kcal: 1500 (Defizit 400)
Sport: keinen

Tag 41

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Knäckebrot

Mittagessen
130 g Pute und Currysauce, 1 Salat, 1 Starbucks-Cappu

Abendessen
150 g Pute, Zucchini

Zwischenmahlzeiten
1 grosser EW-Shake mit 100 g Himbeeren

Total kcal: 1500 (Defizit 700)
Sport: 40 min. Kraft

Tag 42

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Rindssteak, Zucchini, 10 Nüsse

Abendessen
150 g Rindssteak, Pilze, 3 Wodka-Colalight

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 2000 (Defizit 1200)
Sport: 50 min. Ausdauer und später stundenlanges Tanzen und feiern

Tag 43

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Kaffee

Mittagessen
80 g Rindssteak

Abendessen
130 g Straussensteak, Salat, 20 Nüsse, 1 Cappu

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 100)
Sport: keinen


Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.2
Bislang abgenommen: 3.8 Kilo

Tag 44

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Kaffee

Mittagessen
100 g Rindssteak, 1 rote Paprika, 10 Nüsse

Abendessen
Gefüllte Zucchini mit Rindshack

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 900)
Sport: 30 min. Kraft, 50 min. Ausdauer


Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.2
Bislang abgenommen: 3.8 Kilo

Tag 45

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, Tomaten, 10 Nüsse

Abendessen
150 g Crevetten mariniert und Tomaten, 15 Nüsse

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 400)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.2
Bislang abgenommen: 3.8 Kilo