Julie's Foodstatistik

Tag 46

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, Tomaten, 10 Nüsse

Abendessen
Putenspiess und Salat, 10 Nüsse

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 500)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.2
Bislang abgenommen: 3.8 Kilo

Tag 47

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, Tomaten, 10 Nüsse

Abendessen
Crevettenspiess, grüne Bohnen

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 1200)
Sport: 40 min. Kraft, 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 62.2
Bislang abgenommen: 3.8 Kilo

Tag 48

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Rohschinken, Feldsalat

Abendessen
150 g Putenbrust, grüne Bohnen

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 500)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 49

Frühstück
1 grosser EW-Shake mit Heidelbeeren, 1 Latte Macchiato

Mittagessen
200 g Pangasisusfisch und grüne Bohnen

Abendessen
200 g Pangasiusfisch und grüne Bohnen, Nüsse

Zwischenmahlzeiten
keine

Total kcal: 1500 (Defizit 1000)
Sport: 50 min. Kraft, 40 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 50 (Refeed!)

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
100 g Lammnierstück, Salat, 1 Doghnut, 10 Nüsse

Abendessen
200 g Entenbrust mit Kokossauce, 1 Doghnut, 10 Nüsse, 4 Kekse

Total kcal: 2400 (Defizit 100)
Sport: 60 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 51

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
130 g Trutenbrust, Salat

Abendessen
150 g Rindssteak, Zucchini

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes, 1 Cappu

Total kcal: 1400 (Defizit 500)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 52

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Trutenbrust, Zucchini

Abendessen
100 g Putenbrust, 1 rote Paprika, 30 Nüsse

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 1100)
Sport: 30 min. Kraft, 50 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 53

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, Tomaten

Abendessen
1 Fleischspiesschen, Salat, 10 Nüsse

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 600)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 54

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, Tomaten, 10 Nüsse

Abendessen
100 g Putenbrust, grüne Bohnen, 10 Nüsse

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 1000)
Sport: 30 min. Kraft, 40 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 54

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
150 g Putenbrust, grüne Bohnen, 10 Nüsse

Abendessen
100 g Putenbrust, 20 Nüsse, 1 Latte Macchiato

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1400 (Defizit 500)
Sport: keinen

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.8
Bislang abgenommen: 4.2 Kilo

Tag 55

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern

Mittagessen
120 g Straussensteak, Zucchini, 10 Nüsse

Abendessen
150 g Lammnierstück, Zucchini, 10 Nüsse, 1 Cappu

Zwischenmahlzeiten
2 EW-Shakes

Total kcal: 1500 (Defizit 1200)
Sport: 40 min. Kraft, 60 min. Ausdauer

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.0
Bislang abgenommen: 5.0 Kilo

Tag 56

Frühstück
Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 Machiato-nonfat-Grande, 10

Mittagessen
150 g Crevetten, Salat

Abendessen
150 g Putenbrust, rote Paprika, Nüsse

Zwischenmahlzeiten
1 EW-Shakes

Total kcal: 1700 (Defizit 200)
Sport: 40 min. Kraft, 60 min. Ausdauer

Heute wäre eigentlich wieder Refeed angesagt gewesen, aber da dies der letzte Tag bis zur Diätpause ist, mach ich nur so ein Zwischending; also Halbrefeed.

Hier noch die Koordinaten :
Startgewicht: 66.0
Beginn Kirsch: 19.06.2008
Aktuelles Gewicht: 61.0
Bislang abgenommen: 5.0 Kilo

So. Das wär's dann nun mit dem ersten Etappenziel: 5 Kilo bis August in 56 Tagen.

Um zu schauen, ob ich meine Kalorien eigentlich gut berechne, hab ich mal die Defizite der 56 Tage zusammengerechnet und komme da auf 34'200 eingesparte Kalorien; was 4.9 Kilo ergeben.

Von daher kann ich weiter so rechnen, stimmt ja ziemlich genau.

Aber nun ist für gut eine Woche Pause angesagt, und am 27. August geht's auf in die 2. Runde!

Ziel bis dahin: nicht mehr als ein halbes Kilo zulegen. :sunny:

Akte zu.