Kaloriendefizit

AW: Kaloriendefizit

Wenn du so aussehn willst wie so manche Kerle im Studio - musst du männliche Hormone nehmen.
Das kommt bei denen auch nicht vom Quark, sondern von Training und den GENEN. (und manche helfen mit Chemikalien nach, sagens aber keinem...)

Ich esse viel Fisch und bin dennoch kein Pelikan geworden ,-)

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Monrielle schrieb:

ja matze, da haste wohl recht. nu weiß ich echt nicht mehr was ich essen soll. alle ausm Studio essen mind. 1 kg Magerquark und die sehen aus wie Popeye, kein Fett am Körper. ich glaube ich ernähre mich demnächst einfach nur noch von eiweißpulver und gut is ... und nein, ich esse kein Fisch, ich finde Fisch ekelig außer Langusten oder Riesengarnelen aber die sind mir zu teuer jeden Tag zu kaufen, ebenso wie Rindfleisch. Obste darfse nich, Gemüse darfse nicht, KHs sowieso nich, wat bleibt übrig? da fress ich lieber nix, deswegen hab ich auch zu wenig kcal-Aufnahme pro Tag. Mittlerweile komme ich schon auf 1000 kcal Defizit ... weil ich nix mehr essen darf ... FRUUUSSSTTTT

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Wieso darfst du kein Gemüse?
Du machst doch Paleo und andere Menschen ernähren sich doch auch danach und essen genug. Ich kann kein Paleo, weil ich zu viel falsches gerne esse. Du hast dich für Paleo entschieden, da musst du dich doch informiert haben, was man alles essen kann. Oder nicht?

Edit: Ich hab jetzt auf anhieb zwei Listen gefunden, was man bei Paleo alles essen kann:
http://www.paleo360.de/paleo-lebensmittel/
http://www.urgeschmack.de/paleo-einkaufsliste/

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Es gibt ja nicht nur Fisch und Rindfleisch.

Schwein ist auch lecker, besonders wenn es durchwachsen ist.
Rindfleisch muss nicht teuer sein. Gerade wenn man es schmoren will, gibt es reichlich Auswahl für recht kleines Geld.

Filet-Steak kann ich mir (bei den von mir gewünschten Fleischmengen) auch nicht leisten

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danke, ihr habt ja echt Geduld mit mir ... seufz. Schwein darf ich nicht, weil ich laut Blutgruppe ein Nomade bin und davon zunehmen könnte und das meinen Stoffwechsel blockiert, genauso wie Geflügel. Alles was wandert oder im Wasser lebt darf ich. Das einzige was wandert und ich gerne essen würde ist Rind, Reh, Antilope und Gnu (unerschwinglich) Und die Milchprodukte soll ich ja mal weglassen, hatte hier jmd im Forum geschrieben. Beeren ja, nehme ich pro Woche ne Hand voll aber Obst no go. Die Paleo 360 kenne ich, die hab ich auch schon nachgekocht. Eier hängen mir zum Hals raus, geht nicht mehr. Das einzige was ich mag sind Quarksorten und die soll ich weglassen, aus gutem Grund. Bleib ich halt bei Eiweißbrot + Belag.
Danke für Eure Hilfe.

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Monrielle schrieb:

Schwein darf ich nicht, weil ich laut Blutgruppe ein Nomade bin

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BLÖDSINN.

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Monrielle schrieb:

alle ausm Studio essen mind. 1 kg Magerquark und die sehen aus wie Popeye, kein Fett am Körper

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Naja, die im Studio wollen ja auch wachsen, du willst ja schrumpfen. Wenn man mal (ich hab auch ne Weile gebraucht) seine Angst vor Fett überwunden hat dann kann man total geile Sachen machen.

Mach doch mal paniertes Gemüse/Fleisch (paniert in Schweinekrusten) und brate es in massig Kokosöl. Saulecker und fett ohne Ende. Ich hatte noch NIE Probleme auf Kalorien zu kommen. Eher "wenig genug" zu essen

Oder mach dir Eiweißpfannkuchen in reichlich gutem Fett/Öl

oder iss Gemüse mit gut Kräuterbutter drüber

oder Eier mit Mayo

oder ein Gulasch aus günstigem Rind (Wade kostet beim Metzger 7€ das Kilo) und koch es einfach etwas länger. Kräftig Öl dazu zum Braten...

Wie wärs mit Gemüse mit Hollandaise

oder oder oder... die möglichkeiten sind endlos. Du wirst immer mehr finden was passt und dir schmeckt. nur nicht verzweifeln.

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Fussel reloaded schrieb:

BLÖDSINN.

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Ich muss es jetzt doch sagen: Du bist zwar immer die, die nicht mit dem Zaunpfahl winkt sondern mit dem kompletten Zaun, aber ich mag wie du denkst Finds klasse dass du deine Forenpause beendet hast

Gleich noch was zum Thema:
Schwein ist auch was feines. Ich hole mir Mittags gern mal beim Metzger-Imbiss Krustenbraten vom Schweinebauch mit Sauerkraut. Sowas dermaßen leckeres...

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Monrielle schrieb:

Wat meinste mit Ketosebooster? Kommste schneller rein oder schneller raus? Weil ich sollte ja ma Milchprodukte weglassen ...

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Tiefer rein.
Abnahme klappt besser.

Wenn Dir jemand sagt, du solltest Milchprodukte weglassen, dann lass es dir begründen. Hab noch keine schlüssige Begründung gesehen.

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Matze82 schrieb:

Ich muss es jetzt doch sagen: Du bist zwar immer die, die nicht mit dem Zaunpfahl winkt sondern mit dem kompletten Zaun

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Zaunfabrik bitteschön :rotfl:

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flo schrieb:

Tiefer rein.
Abnahme klappt besser.

Wenn Dir jemand sagt, du solltest Milchprodukte weglassen, dann lass es dir begründen. Hab noch keine schlüssige Begründung gesehen.

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Quark und Hartkäse ist doch "ein klein wenig" unterschiedlich

Es gibt schon etliche Berichte darüber, dass die frischeren Milchprodukte nicht wirklich alle gut vertragen werden. (Laktoseintoleranz, Milchschorf, Verschleimung, Verdauungsprobleme aller Arten, auch Neurodermitis - letzteres hat meist mehrere Ursachen, aber zuerst wird wohl auf Milch und Getreide geschaut))

Je weiter sie fermentiert bzw. gereift sind, um so besser gehts.


EDIT:
Seit ich meinen Milchkonsum auf Sahne, Butter und Käse beschränkt habe, sind die morgendlichen Schmerzen weg, es war eher eine Morgensteife.
Besonders stark geworden nach mehren Monaten mit Rohmilchkäse, den ich geschmacklich für mich entdeckt hatte. War innerhalb einer woche ohne diesen dann völlig weg. Trat seltsamerweise dann nochmal akut von nem großen Kanten Gouda auf.

Seitdem ess ich vielleicht max 3 Scheiben am Tag. Oder bissel vom Stück.

Ich sollte das mal austesten - mit Rohmilchkäse ;-)

Will also sagen, es kann EINE Sorte/Herstellungsart massiv stören.

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Monrielle schrieb:

danke, ihr habt ja echt Geduld mit mir ... seufz. Schwein darf ich nicht, weil ich laut Blutgruppe ein Nomade bin und davon zunehmen könnte und das meinen Stoffwechsel blockiert, genauso wie Geflügel. Alles was wandert oder im Wasser lebt darf ich. Das einzige was wandert und ich gerne essen würde ist Rind, Reh, Antilope und Gnu (unerschwinglich) Und die Milchprodukte soll ich ja mal weglassen, hatte hier jmd im Forum geschrieben. Beeren ja, nehme ich pro Woche ne Hand voll aber Obst no go. Die Paleo 360 kenne ich, die hab ich auch schon nachgekocht. Eier hängen mir zum Hals raus, geht nicht mehr. Das einzige was ich mag sind Quarksorten und die soll ich weglassen, aus gutem Grund. Bleib ich halt bei Eiweißbrot + Belag.
Danke für Eure Hilfe.

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Eiweißbrot ist meist weder besonders eiweißhaltig (OK, mehr als Weizenbrot, aber das heißt ja auch nichts), noch wirklich arm an KH.

Woher hast du denn die Nummer mit der Zuordnung der Blutgruppe zu bestimmten Lebensmitteln?

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Hmm, jetzt versteh ich überhaupt nicht mehr, welche Ernährungsweise du machst. Wenn es Paleo ist, wie es im Profil steht, passt doch gar nicht rein, dass man da Quark isst?

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Ich will jetzt nicht motzen - aber meiner Meinung nach fehlt da ne Menge Basiswissen, der Rest scheint Fähnchen im Wind zu sein ;-)

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Monrielle schrieb:

Alles was wandert oder im Wasser lebt darf ich.

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Dann versuch mal Schnecken, In Lecker Knoblauchbutter, dafür mach ich gerne vom Vegetarisch ne Ausnahme!

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Alles was wandert oder im Wasser lebt darf ich.

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Wer stellt denn solche sinnfreien Regeln auf. Was hat das mit Paläo zu tun?

SO GEHT DAS zBsp:

• Fleisch, Fisch, Eier essen, soviel Du willst.
• Dazu viel Gemüse, am besten alle Farben, ebenfalls soviel Du willst.
• Mit Obst, Nüssen, Kräutern und Gewürzen abrunden.
  
  Fertig. So einfach kann die Paleo-Ernährung sein.
  
  Das heißt auch, dass man folgende Lebensmittel unbedingt meiden sollte:
• Alles, was aus Getreide hergestellt wird muß weg: Brot, Nudeln, Gebäck, usw. Denn im Getreide sind Giftstoffe, die nicht nur dem Körper schaden können, sondern auch die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen unterbinden.
• Keine Hülsenfrüchte. Ähnlich wie beim Getreide enthalten auch Hülsenfrüchte sog. Lektine, die für den Körper meist schädlich sind.
• Keine Milchprodukte. Auch wenn das Thema Milch kontrovers diskutiert wird und einige Paleo-Anhänger bestimmte Milchprodukte wieder zulassen, sollte man zumindest am Anfang konsequent sein. Ausnahme: Butter. Denn Butter ist gutes Fett.
• Keine industriell verarbeiteten Lebensmittel (Fertiggerichte, Packungen mit Inhaltsstoffen, die Deine Oma nicht kennt, usw.).
• Kein Zucker. Denn Zucker ist ein Gift.
• Keine Pflanzenöle, denn die sind von der Zusammensetzung eher schädlich für den Körper und oft auch noch industriell verändert. Ausnahme: Avocados, Kokosmilch/öl, Olivenöl.

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Nix mit Blutgruppen und Gedöhns
http://blog.paleosophie.de/2012/04/22/paleo-ernaehrung-7-tipps-fuer-einsteiger/

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Ach, das ist diese Blutgruppen-Theorie.
[DLMURL]http://de.wikipedia.org/wiki/Blutgruppendi%25C3%25A4t[/DLMURL]
Paleo ist ja schon weit hergeholt und in sich widersprüchlich, aber mit nem Zeitraum von 10000 zumindest vom Gedankengang nachvollziehbar.
Blutgruppen sind einige Million Jahre alt, als lange bevor es die Differenzierung zwischen Jägern, Bauern, Nomaden etc. gab.

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Warum sollen Leute nicht an sowas glauben?
Unlogischer als die Religionen ist es auch nicht :twisted:

Ich halte es aber für gesteigerten Unsinn

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Dann bitte weiter glauben und dort fragen, wo dieser Glauben praktiziert und sich darüber ausgetauscht wird.

Für Glaubensfragen fühle ich mich nicht zuständig.

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Ach, naja, die Glaubensdinger sind über Jahrhunderte oder Jahrtausende gereift. Da sind bestimmt ne Menge Erfahrungen drin. Zur Durchsetzung selbiger brauchte der Intelligente gegenüber dem Dummen das Drohmittel Gott, aus atheistischer Sicht gesehen. Aus philosophischer Sicht ist in dieser atheistischen Darstellung Gott der Transporteur der Weisheit, vielleicht die Inkarnation selbst.
Manchmal erkennt man die Weisheit erst sehr viel später.
Beispiel: in der koscheren Ernährung gibt es eine Trennkost zwischen milchigem und fleischigen, weil Moses in der Bibel mal einen Nebensatz darüber verloren hat ("koche nicht das Zicklein in der Milch seiner Mutter").
Deswegen gibt's kein Fleisch in Sahnesauce, aber auch unser Käse ist nicht Koscher: es wird mit Lab aus Kälbermägen hersgestellt, damit sind wieder Fleisch und Milch zusammen.
Was ernährungstechnisch erstmal Gaga klingt, bekommt mit folgendem Hintergrund Gestalt: Fleisch ist Eisenlieferant, bestimmte Milchbestandteile blocken Eisenrezeptoren. Macht Sinn, das getrennt zu essen, vorallem, wenn andere Eisenquellen rar sind. Die Heiler von damals haben das mit Gottes Wort begründet, wenn's jemandem schlecht ging, und so wurde dann Gottes Wort zur Wahrheit.

Der Modeheiler von heute hat aber nicht tausend Jahre Erfahrung hinter sich. Ob er einen Gott benutzt oder nicht, macht's auch nicht besser. Er stellt einfach eine Theorie auf, zu der es keinen Nachweis gibt. Für ihn ersetzen heute Esoterik-Medien den Gott.

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flo, vielen Dank für deinen Beitrag! Arbeite nämlich in der jüdischen Gemeinde und schockiere sie ab und zu mal gern. Die jüdische Küche darf ich da nicht betreten, sonst werden die Lebensmittel unkoscher. Vor kurzem gab es in einem jüd. Journal einen Artikel: Ist ein Pelikan koscher? Die haben Probleme.